减脂可以吃土豆吗

可以吃，但要适量吃。

减脂可以吃土豆吗1

减脂的时候应该吃些什么，土豆能不能够在减脂的时候吃呢，我们都知道，土豆其实是一种淀粉含量很高的一种食物，所以是非常容易长胖的，因此，减脂的时候是不建议吃的。

减脂可以吃土豆吗有的人说土豆是减肥食物，因为它的热量低；也有人说土豆是增肥食物，因为它所含的淀粉一点都不比米面之类的主食少。

那么土豆是减肥食物呢还是增肥食物呢？

这主要取决于你的烹饪方式以及饮食习惯。之所以说土豆有助于减肥，是因为与米面等主食相比，它只含有0、1%的脂肪，而其所含的营养之全面是其他所有主食类充饥食物望尘莫及的。

土豆的热量高吗从上面的数值我们可以看出，土豆的热量并不是很高。不过还是有人担心，因为土豆的主要成分是淀粉，害怕这些淀粉在经过分解之后会转化为脂肪。

其实大家是不用担心的。土豆的淀粉如果不经过油炸高温的.话，是不会导致我们发胖的。存放过久的土豆不要吃土豆中含有一定的生物碱，存得越久土豆生物碱含量越高。过多食用存放很久的土豆，尤其是对于孕妇来说影响很大，严重的可影响胎儿正常发育。

天天吃土豆能减肥吗土豆当中含有大量的淀粉，所以如果你天天吃土豆的话，不仅不能减肥，还很有可能会造成比较严重的增肥，所以我建议你尽量少吃一些淀粉含量比较高的食物，例如粉条，土豆等等，所以你可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时要注意，避免吃高油高盐高糖的食物就可以帮助你减肥了。

减脂可以吃土豆吗2

土豆可以生吃吗

土豆不能生吃的．新鲜土豆中含有微量的龙葵碱，龙葵碱对胃肠道有较强的刺激作用，对呼吸中枢有麻痹作用，并能引起脑水肿、充血。此外，对红细胞有溶血作用。症状表现为：先有咽喉抓痒感及烧灼感，上腹部烧灼感或疼痛，轻者出现上吐下泻，头晕、头疼甚至脱水，重者可致心脏衰竭、呼吸中枢麻痹而死亡。

土豆有以下4大作用及功效

1、马铃薯是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。

2、可以用来主治胃痛、痄肋、痈肿、湿疹、烫伤，是和胃健中药和解毒消肿药，性平味甘。

3、现代研究证明，马铃薯对调解消化不良有特效，是胃病和心脏病患者的良药及优质保健品。 马铃薯富有营养，是抗衰老的食物之一。

4、据国外研究显示，马铃薯中含有的抗菌成分有助预防胃溃疡，它不仅有抗菌效果功效，同时不会造成抗药性。

土豆怎么吃好

1、酸辣洋芋丝

说到酸辣洋芋丝，是一个再普通不过的，一道菜。它和蛋炒饭一样，既简单又美味。首先酸辣洋芋丝要准备的食材有洋芋，辣椒面，酱葱，花椒，生姜，生抽、醋。好啦，材料准备好，我们就开始将洋芋辣椒洋芋去皮洗净，切薄片，再切丝，再用清水将它浸，泡片刻，去掉上面的淀粉。

然后再将辣椒洗净，切丝，浸泡好的洋芋捞起，把它沥干水，热锅放适量油。然后，再把洋芋丝快速的翻炒，倒进去片刻，然后再把辣椒丝继续的翻炒即可，翻，炒的过程中再放入调料，为盐，鸡粉炒匀，再加入适量的`香油，米醋，翻炒即可出锅。这样一道既有食欲又酸辣可口的洋芋丝就出锅了。

2、干锅洋芋片

干锅洋芋片，我们需要准备的材料有腊肉，洋芋，洋葱，青辣椒，红辣椒和大蒜。第一步，我们把自己准备的食材，洋芋需要三个腊肉，一块洋葱，一个新鲜青红椒，各几个蒜可以适量，再把腊肉洗干净后切成片，上锅蒸十分钟，洋芋切片后过水，清除表面的淀粉，洋葱切块，青红辣椒切成段，蒜菜切成片儿，将锅里的油。

预热，华温六层热的时候，下入洋芋片，炸至表面微黄时捞出备用。然后再将切好的洋葱放入锅底，打成，炒锅内，再放上少许的油，油，热后再放入腊肉片煸炒，最后再放入蒜片辣椒，老干妈煸炒出香味。再加入洋芋片，翻炒均匀，加上适量的盐，把它成出关上火再浇上，香油，放上香葱点缀，就即可食用。干锅洋芋片香香脆脆嫩嫩。

3、局烤洋芋泥

说到洋芋泥，很多人的最爱，甚至去外边的快餐，也会点洋芋泥，跟着我教你的方法，以后在家做健康的洋芋泥，比外面的还好吃一百倍。

我们需要用到的材料有，洋芋，黄油，杂菜，马苏里拉，芝士盐，混合香料，奶粉，肉丸。首先我们选择个头比较小的洋芋，把它冲洗干净。然后需要放到微波炉里面，高火四分钟，到全熟，趁热去掉外面的皮，然后将它捣碎，加入黄油，充分的捣碎搅拌，它加入适量食盐，再搅拌均匀，再加入我们准备好的杂菜，可以不解冻，搅拌均匀。

最后加入混合的香草，一定要少，不要太多，一小勺出一点点味就可以，不会太浓，也会不好吃，马苏里拉，芝士提前从冰箱里拿出来，切成小块儿，耐热的玻璃碗底，先铺上一层洋芋泥，然后撒上一点马苏里拉芝士，再一次重复上面的，操作，最后再在顶上铺上一层厚厚的马苏里拉芝士，再放进烤箱的中层，上下火165度，等上20分钟芝士融化，表面微微焦黄就可以食用了。

土豆不能和什么一起吃

土豆+柿子吃了土豆，人的胃里会产生大量盐酸，如果再吃柿子，柿子在胃酸的作用下会产生沉淀，既难消化，又不易排出。

土豆+西红柿，土豆会在人体的胃肠中产生大量的盐酸，西红柿在较强的酸性环境中会产生不溶于水的沉淀，从而导致食欲不佳，消化不良。

土豆+香蕉，土豆是我们餐桌上经常出现的食物，香蕉又是我们经常吃的水果，或许很多人都不知道他们在一起使用产生副作用。如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话，两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素。这些毒素会导致人们长斑。爱美的MM记住咯，不要一起吃这两种食物。

土豆+石榴，味甘的石榴具有生津止渴之效，可用于治疗口干烦渴、咽干、口疮、润秋燥。但石榴和土豆一起吃会引起中毒。若与土豆同时服用，可用韭菜泡水喝下去解毒。

减脂可以吃土豆吗3

减脂吃糙米到底好不好糙米可以减肥吗?

当然可以，可以蒸成饭，熬粥

[1]多吃菌类食物

[2]多吃高纤维食物（红薯，芹菜，南瓜等）能刺激肠胃蠕动，增加饱腹感

[3]烧菜时尽量避免油炸，炒，煎方式，最好蒸或煮（不仅保证了菜的营养，还控制了热量）

[4]多吃绿叶蔬菜，睡前四小时尽量不要进食 坚果类适量吃 多喝水，天气比较干燥，每天补充足够的水份，合理安排好自己的作息时间！ [5]饭前先喝汤，饭后可以喝绿茶和红茶，排除体内油腻 用餐容器换成小点的' 防止多吃，细嚼慢咽，切勿狼吞虎咽第

[6]多喝水，一般人群每天身体所需水量1500毫升到2000毫升

[7]晚饭后，睡前4小时不要再吃东西，最好每次饭后都刷牙，这样可以提醒自己不要再吃东西了。

[8]吃饭时不要以汤汁浇饭（汤汁中含有很多油及糖分热量挺高） 腌制品，腊肠，咸菜，调味酱料以及一些精细加工的食物，尽量少吃

[9] 远离高热量，高脂肪食物:油炸，油腻，甜食，烧烤，汉堡，各种零食 吃饭的时候切勿汤汁浇饭（因为汤汁中含有油，糖，热量会很高）

[10]不要喝任何加糖或者糖份比较高的饮品（如加糖咖啡，奶茶，汽水等）

[11]尽量不要吃冻货（如:鱼丸，虾丸蟹肉等）吃5~7个就相当吃一碗米饭