越吃人越瘦的5种食物

越吃人越瘦的5种食物，对于现代人来讲，他们的养生意识是很强烈的，事实上，对于一些过度肥胖的女孩来说，减肥是一个很好的养生方法，现在分享越吃人越瘦的5种食物。

越吃人越瘦的5种食物1

海带：

性味咸寒，归入肝、胃、肾经，《食疗本草》说海带有使人消瘦的作用。现代研究证明，海带确实可消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积，尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效。

海带药膳方：

[黄豆香卤海带]

原料：黄豆、海带、酱油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。

1、海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。2.、海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。3、海带顺向切成4厘米长的段，将黄豆摆于海带上即可。

功效：海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，它能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。

另外，海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症。所以，海带是理想的排毒养颜食物。

赤小豆：

性味甘酸而平，入脾、心、小肠经，有比较好的利尿消肿、解毒作用。应用赤小豆进行减肥，尤其对伴有水肿的肥胖症效果好。

[赤小豆食疗]：

1，赤豆桑白皮汤：赤小豆60g，桑白皮15g。加水煎煮，去桑白皮，饮汤食豆。源于《本草拾遗》。本方用赤小豆健脾利湿，而以桑白皮专于利尿消肿。用于脾虚水肿或脚气，小便不利。

2，茅根煮赤豆：白茅根250g，赤小豆120g。加水煮至水干，除去白茅根，将豆分数次嚼食。源于《肘后补缺方》。白茅根为凉性利尿药，其味甘甜，用以煮豆，既可增强利尿作用，又较适口，故颇为得法。用于水肿，小便不利。现用于肾炎或营养不良性水肿。

3，赤豆粥：赤小豆120g，粳米30g。加水适量，煮稀粥。分2次食。源于《妇人良方》。本方能益脾胃而通乳汁。用于妇女气血不足，乳汁不下。

山药：

味甘而性平，《本草纲目》认为山药能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎，许多滋补方剂中都含有山药。现代科学分析，山药的优点是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖。如果有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃。

[山药食疗]：

1，山药红枣粥：山药60g，切成颗粒，大枣30g，粳米适量，加水煮成稀粥。用糖调味服食。本方以山药、大枣补益脾胃，大枣又可滋养营血。用于脾胃虚弱，饮食减少，消化不良以及营血虚亏。

2，山药粉：干山药一半炒熟，一半生用，研为细末。每次30g，加白糖适量，米饮调下。山药半炒半生，既补脾气又益脾阴。《百一选方》用于噤口痢脾阳（气）脾阴皆受损，呕吐恶心，不能食；《普济方》治脾胃虚弱，呕吐不思食，脘腹胀满。

3，山药蔗汁糊：鲜山药60g，切碎，捣烂，加甘蔗汁半碗和匀，火上炖熟服用。源于《简便单方》。本方能润肺而化痰。用于久病咳喘，痰少或无痰，咽干口燥等。

冬瓜：

味甘淡而性微寒，可以利尿消痰、清热解毒，《食疗本草》说：欲得肥者，勿食之。由于肥胖的人大多体内比较热，冬瓜的下气、清热功能有助于减肥，可以长期大量服用。

[冬瓜菠菜羹]

冬瓜300克，菠菜200克，羊肉30克，姜、葱各适量。先将冬瓜去皮、瓤，洗净切成方块，菠菜择好洗净，切成4厘米长的'段，羊肉切薄片，姜切薄片，葱切段；然后将炒锅放火上，加油烧热，投人葱花，放羊肉片煸炒，接着加入葱段、姜片、菠菜、冬瓜块，翻炒几下，加鲜汤，煮沸约10分钟，加入盐、酱油、味精，最后倒入湿淀粉汁调匀即成。本汤羹味美可口，具有补虚消肿，减肥健体的功效，适用于妇女妊娠水肿，形体肥胖者食之。

茶叶：

有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用。而且现代西医证明，茶叶所含的咖啡因可以兴奋中枢神经，使身体消耗增加，同时可以利尿和促进代谢。普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称。

越吃人越瘦的5种食物2

紫薯

紫薯是属于一种比较常见的食物，而且所含的热量也是比较低的，同时还能够达到促进胃肠道蠕动的作用。

推荐食谱：紫薯糯米卷

准备所需食材：糯米粉，紫薯，玉米淀粉，白糖，牛奶，黄油，椰蓉

步骤一：将紫薯去皮，洗净切块，上蒸锅蒸熟。加20克白糖捣成紫薯泥。

步骤二：糯米粉中加入牛奶、玉米淀粉、30克白糖、黄油，搅拌至细腻丝滑无颗粒状态。

步骤三：倒入薄一点的.盘子里，盖上保鲜膜，用牙签插些孔，上锅蒸熟（约20分钟）放凉后擀成长方形薄饼。（砧板上可以抹点熟油，或垫上保鲜膜防粘）

步骤四：在饼上均匀地抹上一层 紫薯泥然后从一端慢慢地卷起来。 卷好搓几下，这样紧实一点撒点椰蓉

步骤五：用刀 切成小等份即可。 刀需要抹点熟油防粘。

玉米

玉米是十大降压食品之一，也是减肥的最佳选择，玉米富含膳食纤维，能解决便秘的问题，最重要的是，玉米是一种非常美味的食品，其吃法多种多样，不但可以煮着吃，还能烤着吃，所以减肥吃的话也不怕单调。

推荐食谱：奶香玉米汁

准备所需食材：玉米，小米，大米，牛奶，冰糖

步骤一：玉米剥皮洗净，剥下玉米粒，大米，小米洗净沥干水分

步骤二：玉米粒，大米小米加入破壁机中，加入适量清水放入2块冰糖选择玉米汁模式加热打磨。最后加入一瓶纯牛奶即可开始喝咯

山药

山药每100克山药的热量是57大卡，山药，特别是淮山药，入脾，肺，肾经，是一具有益气养阴，补脾肺肾，固精止带功效的中药，且营养丰富，又是一人们日常经常食用的食疗保健的佳品。

推荐食谱：山药芙蓉汤

准备所需食材：香菇，山药，胡萝卜，鸡蛋，蔬菜，麻油，盐

步骤一：山药切碎、香菇、胡萝ト切丁备用，1颗鸡蛋 打散备用

步骤二：少许油热锅加入香菇丁、胡萝ト丁翻炒后加入热水，水开后加入山药泥

步骤三：翻滚后加入蛋液，蛋花起来后加入蔬菜，煮片刻加少许麻油即可出锅

土豆

它不仅是一种美味的蔬菜，还是一种极富营养的蔬菜，其卡路里含量极低，所含的维他命C非常高，比普通水果还高

推荐食谱：干锅土豆片

准备所需食材：土豆，五花肉，尖椒，豆瓣酱，生抽，料酒，白糖，葱姜蒜

步骤一：土豆去皮，切成厚片，平底锅中煎至两面金黄，五花肉切片，所有配菜 切好

步骤二：起锅烧油，放入五花肉炒出油，倒入葱姜蒜，青红小辣椒炒香

步骤三：加入豆瓣酱，生抽，料酒翻炒，倒入尖椒，土豆片，加糖，盐调味！

西兰花

每100g的西兰花约27大卡，西兰花是减肥食谱的常用食材。西兰花中富含有丰富的胡萝卜素、花青素、多酚等多种抗氧化物质成分。西兰花还属于高纤维蔬菜，其中血糖指数较低，能够降低胃肠道对葡萄糖的吸收作用，还可以促进身体的胃肠蠕动。

推荐食谱：西兰花炒虾仁

准备所需食材：西兰花，新鲜大虾，玉米淀粉，蒜末，生抽，鸡精，盐

步骤一：西兰花洗干净掰成小朵，盐水浸泡10分钟左右，新鲜大虾去头去壳去虾线洗净备用

步骤二：碗中加入蒜沫，盐，鸡精，生抽，淀粉，水，搅拌均匀

步骤三：锅中烧水，加入盐和油，水开下西兰花焯水3-4分钟

步骤四：锅中油热下虾仁，炒至变色，放入西兰花，淋入料汁翻炒均匀大火收汁即可出锅啦