一年多不运动会怎么样

一年多不运动会，代谢减慢导致肥胖，身材走型，肥胖会引起很多疾病,脂肪肝，高血糖，高血压等等。

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长期不运动会可能出现肥胖、消化不良、免疫力下降、肌肉耐力下降、肺活量下降等症状。

1、肥胖，长期不运动则可能导致身体代谢下降，脂肪堆积，得不到消耗，则会出现身材走型，肥胖。肥胖还能引发很多疾病如脂肪肝，高血糖，高血压等。

2、消化不良，长期不运动会使胃肠的蠕动能力下降，导致消化不良，会出现腹胀、便秘的情况。

3、免疫力下降，长期不运动，身体得不到锻炼则可能导致免疫力下降，会更容易发烧和感冒，特别是本身就免疫力低下的儿童。

4、肌肉耐力下降，长期不运动，肌肉耐力会下降，一旦进行稍微强一点的运动，就会出现肌痛的情况。

5、肺活量下降，长期不运动则肺活量下降，患者体力会大大减弱，稍一剧烈运动可能会出现胸闷、气喘的情况。

运动能够增加机体代谢，增强免疫力，增强心肺功能、锻炼肺活量，对人体有很多好处，应该每周进行适量的.运动以强身健体。

长时间不运动容易导致体质下降，出现肥胖、消化不良以及高血压、糖尿病、骨质疏松以及便秘等疾病的发生。

生命在于运动，如果长期的不运动，对身体的伤害是比较大的，首先患者会出现代谢减慢，从而会使体质变得虚弱，身体会因肥胖而导致身材变形，如不及时干预，还会并发糖尿病、高血压以及脂肪肝等并发症。

长期的不运动还会使肌肉的耐力、肺活量下降。容易出现关节炎、颈椎病、骨质疏松等。长时间的不运动还会出现胃肠道蠕动减慢，会引起消化不良、便秘等疾病的发生。

所以平时一定要养成良好的生活及饮食习惯，比如要早睡早起，均衡饮食，适当的进行运动锻炼，才有助于身体的健康。

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1.　肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢

即出现肌肉僵硬、轻微肿胀和酸痛，动作慢、不协调等一系列情况

2.　神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意力不集中，嗜睡

3.　内脏疲劳：呼吸变浅变快，心跳加快；胃肠消化吸收功能下降等

4.　运动量不同，每个人的耐受程度也不同

但就跑友而言，产生运动疲劳后，下肢的肌肉延迟性酸痛反应通常是最主要的，同时可伴有小腿的沉、胀，腘窝酸痛。

科学有效的锻炼可以强身健体，恢复活力，对于工作和学习就有促进作用，但为了锻炼去锻炼。

不科学的锻炼只会适得其反，建议锻炼应根据自身条件，循序渐进，适度锻炼，有氧运动，提高免疫力，激发自身活力，运动使人健康，运动使人年轻富有活力，还是大力提倡的`，全民运动全民健身，也是大健康中国所倡导的！

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1丶大腹便便”，带来困扰。久坐，四肢缺乏活动，长此以往会导致腹部的脂肪大量堆积。另外，平时缺乏运动且饮食习惯不健康，也会让你的体重大幅度上升，而腹部本身就是一个容易堆积脂肪的部位，若不改掉乱饮食、不运动的坏习惯，“大腹便便”的症状就会前来困扰。

2丶失眠困扰，记忆不好。缺乏锻炼，平时累积的压力得不到很好地释放，可能会因此产生负面的焦虑、抑郁情绪，造成失眠，而低质量的睡眠会直接影响记忆力。

3丶颈椎、肩膀，疼痛不少。每天长时间对着电脑，回家就是“葛优躺”，颈椎、肩部长时间保持一个动作，加上错误的姿势，如不通过运动来缓解，都会导致你颈椎平衡失调!若颈部韧带和肌腱得不到放松，颈椎逐渐就会变得僵硬，引起疼痛，严重点的还会得颈椎病、肩周炎。

4丶消化不好，得便秘。久坐、不运动、不健康的'饮食都会导致消化系统变弱，胃肠道运动也因此不足，可能会得便秘。

运动的好处

1、有助睡眠

现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。

2、控制体重、保持身材

运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。

3、延迟衰老、延长寿命

随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

4、运动提高大脑机能、提升智力

人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。

5、降低患癌风险

缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。