跑步完喝运动饮料会胖吗

跑步完喝运动饮料不会胖。

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锻炼结束后要喝饮料,要注意饮料的成分,同时要多喝一些饮料,如糖、维生素C、矿物质、牛磺酸、电解质等

1.锻炼结束后,建议不要立即大量饮水,休息后再饮用200毫升-300毫升的水,或矿物饮料如矿泉水等

2.锻炼后,可以喝一些含糖、维生素C的果汁或运动饮料,有助于抗疲劳,恢复体力

虽然牛磺酸并不参与蛋白合成,但牛磺酸和胱氨酸的代谢也有一定的关系,运动后应该补充一些,这样可以缓解疲劳。

3.锻炼后若要迅速恢复体力,可饮用含有电解质和糖分的.饮料,这样可提高神经系统的兴奋程度,促进精力的恢复,加快新陈代谢,这样有助于锻炼后的身体恢复。

锻炼后喝什么饮料并不固定,要根据个人体质,选择适合自己的饮料。

人体中有百分之七十都是水分，一旦身体缺水了，肌肉就会失去弹性，变得松垮，皮肤也一样

多喝水的话就能帮助肌肉增强，而肌肉又有助于加快人体中热量的燃烧，所以说多喝水有助于减肥

在减肥时少喝水，不仅体重不会降低，反而还会上升

因为要是身体中没有足够的水分，就没有介质可以帮助脂肪的代谢废物运出体外

在运动过后，我们很容易就会进食过量，这时候要是少喝水的话，很容易就会造成脂肪堆积，导致肥胖了

水可以让我们体内的脂肪进行更快的消耗，也就减少了脂肪的积累了

运动后不要喝冰水，我们应该喝的是一些暖开水，这样可以提升肠胃的消化能力

成人每二十四小时就需要饮用2500毫升的水，但是运动较多造成失水量过大的话，就需要多喝一些

所以，你想减肥时一定不能少喝水

相反，一定要喝多点水才对，而且，一定要大口地喝水才有效果

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那么运动后喝牛奶有什么好处呢

运动后是可以喝牛奶的

在运动中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，所以在运动后可以喝牛奶来补充能量

运动后喝牛奶是有比较好的效果的

在运动后喝牛奶，不仅能缓解饥饿，还能补充营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能更好的分解脂肪，塑造体型。

缓解肌肉疲劳

牛奶中是含有高质蛋白质、碳水化合物喝维生素的，在运动后喝上一杯牛奶，可以补充运动中流失的能量，可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生。

增加肌肉比例

对于想要锻炼肌肉的人来说，在运动后喝牛奶，可以帮助肌肉的增长，增加肌肉比例的

因为牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是肌肉生长的原料，蛋白质合成速度是能决定肌肉增长的`速度的，在肌群的构成、生长方面都是有比较重要的作用的。

帮助消耗脂肪

牛奶中是有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸的

其中的钙质和乳清蛋白能够帮助在肌肉构建过程中消耗脂肪

能补充水分

运动后一般会出现脱水现象，在这时喝牛奶的话，因为牛奶中的钙、钠等多种营养素，可以补充运动中流失的水分和营养素。

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运动之后可以喝水吗会胖吗

运动的过程伴随着失水，因为身体运转在每时每刻都必须有水来参与，包括组成细胞液的

首先，我们确定一个事实——人是恒温动物——我们的身体会自动通过一系列的措施来使得我们的体温恒定在36.5-37.5这个区间，在这个区间类，人体的各器官、组织代谢正常发挥，使得人体处于一个健康良好的稳态来保证我们正常的活动。

其次，在运动时候，由于肌肉群会耗费很多能量去驱动躯体来行动 ，比如举重的时候，身体要保证你的手臂能举起那么重的杠铃，会使得你身体里面的血流量加快，增加氧气量的消耗，激活你细胞里面的线粒体，使得你所耗费的能量加剧。

然后消耗的能量根据能量守恒定理，所消耗的能量转化成热能散发在大气中；而另外因为热能的作用下，

人体的体温会上升，神经为了保护你的身体正常运作，刺激你的泌尿激素从垂体分泌，从而使得你大汗淋漓和尿量增加，造成身体的进一步失水，如果不及时补充水分，就会陷入脱水危机，造成损害。

所以在运动过程中一定要保持水分的摄取，当然不要一次喝太快，容易呛着和与身体的炽热相比下的冷水刺激，会使得身体又不好影响，因此，要小口喝，慢慢清润口鼻腔，这样才能保证你的运动表现。

我是亚历山大蝴蝶高欣——“一起开始，一起结束”

　　01、运动量决定人的喝水量吗

一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水

大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康

喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少

如果一个人水喝得太多，极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。

人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分

但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的方法

其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分

例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分

粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水

因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了! 但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。

由上我们发现，喝水量不能由运动量决定

运动量只是影响喝水量的一个因素

运动过程中由于大量出汗，呼吸急促，因此水分蒸发较平时多，此时身体需要大量水分

因此建议运动后补充淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度，。

此外还需要注意：运动后不能立即大口迅速的喝水

这样会使血红细胞产生一种叫做“水解”的现象

也就是由于在运动中人体汗液的排除导致血红细胞的水份的'减少，外观看来就好象突然瘪下去

如果突然的摄取大量的水分会使血红细胞过分膨胀而破裂

总的来说，运动量不是喝水量的决定因素，但是却是影响因素，如果今天你运动了，那么今天的喝水量最好比平时多。

　　02、减肥需要控制饮水量吗

答案是否定的

首先，脂肪在我们经过运动后会被燃烧分解成为酮

水在运动后会帮人体带走脂肪燃烧之后产生的代谢废物，重新燃烧脂肪

也就是说，要是我们每天喝水的数量不足的话，减肥的效率反而会被降低

喝水本身不能帮助我们减肥，但是多喝水可以帮助我们在减肥期间排出更多的废物，同时还能够消除人体疲劳

多喝水能够减肥的说法，是因为喝水之后能够帮助我们抑制食欲

在喝水后，水分可以撑起胃部的部分空间，降低我们身体的饥饿感，降低我们的食欲