儿童肥胖多数缘于三餐不科学

中小学生的营养状况，主要是一日三餐不规律，不吃早餐现象也较为突出，肥胖率增高。

儿童肥胖多数缘于三餐不科学1

不爬楼梯乘电梯、不外出娱乐在家玩电游、不吃蔬菜吃炸鸡腿这些是生活水平越来越高过程中，儿童重要的生活方式。不难发现身边的小胖墩、小胖妞越来越多。

据了解，近15年间，我国肥胖儿童人数增加了28倍，7岁以下的儿童中，近1/5超重，7%是肥胖儿童。目前，10个孩子中，有1至2个小胖墩。

孩子营养不均衡，家长、学生都有责任。目前中小学生的营养状况，主要是一日三餐不规律，不吃早餐现象也较为突出，肥胖率增高。

主要原因是，能量摄入超过能量消耗，静态活动时间较长，运动过少，这些是成年后罹患心脑血管病、糖尿病、肝胆疾病等慢性疾病的诱因。

孩子的膳食营养存在误区1.城市女生以瘦为美。在城市女生中，7.21%的人有轻度营养不良，爱美、害怕长胖是主要原因。按科学要求，早餐要含有谷物、蛋白质、奶类、果蔬类，才能达到营养均衡标准。2.农村儿童仍有营养不良。

《中国儿童少年营养与健康2012报告》指出，农村儿童、青少年营养不良情况仍表现突出。体格发育仍低于城市学生，47.6%的农村学生每日两餐，其中有66.4%的学生不吃早餐。

学校供餐缺乏专业的.营养指导，难以实现均衡营养的目标。3.不吃早餐。调查发现，不吃早餐或早餐在外吃的中小学生近半数。

很多同学选择用零食来代替。4.不良饮食习惯。儿童青少年膳食中，热量供给已基本达到标准，但蛋白质供给量低，优质蛋白质比例少，铁、钙、锌、维生素A等微量元素，供给明显不足。

儿童肥胖多数缘于三餐不科学2

生活中我们经常会看到一些十几岁或是二十几岁的青少年是肥胖的，肥胖不仅影响身体外表，并且还能引发多种疾病缠身的!所以减肥势在必得，减肥刻不容缓，减肥之中应该注意些什么呢?如果你还没有肥胖，又该怎么预防呢?6个小原则，助你减肥瘦身，也能帮助你预防肥胖缠身哦!

少吃油炸类食品

当小儿体重超过标准体重的10%时，应取消餐间点心，多吃素菜水果，不让孩子多食油炸及淀粉类食物。

避免过食

喂养过度对小儿是有害的，这一点必须要对家长强调的。发生喂养过度原因常常是小儿啼哭，小儿啼哭并非都因饥饿引起，家长在小婴儿一哭时就喂给他吃会导致过食

婴儿4个月前不加固体食物

提倡4-6个月内小儿纯母乳喂养，母乳喂养的小儿比人工喂养的小儿不易发生肥胖。研究表明给4个月前婴儿加淀粉类固体食物会导致体内脂肪细胞增加，为今后的肥胖奠定了基础。

加强体格锻炼

增加体力活动：有肥胖趋势的小儿常常吃得多、活动少。当小儿体重超重时要饮食控制与增加运动同时并进，逐渐增加体力活动时间和活动量，活动应多样化，要引起小儿兴趣使活动能坚持下去才能起到效果。

避免过量饮食

要转变认为小儿长得越胖越健康的观念，从婴幼儿期就应注意避免过食。儿童不宜吃过多的淀粉类食品、油炸食品和甜食，多吃蔬菜水果。应均衡饮食，不宜一顿饭吃得过多。

建立正常饮食制度

按照小儿年龄的'大小，合理安排一日的饮食，不要让孩子饥一顿、饱一顿，避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。

预防肥胖这个问题，饮食原则是很重要的，在坚持这些小原则的基础上，还要注意经常的做一些运动，两者双管齐下才会有很大的效果!控制饮食，遵循饮食规律，运动同样不可少!

儿童肥胖多数缘于三餐不科学3

肥胖主要是由于热能代谢障碍，摄入的热量超过消耗的热能，引起体内脂肪堆积所致!肥胖儿童多是由于运动量少，吃的.有多，同时还有着遗传因素在里面!儿童肥胖是个严重的问题，引起了社会各界的关注，那么儿童肥胖都有哪些危害呢?所以要格外注意儿童减肥!

儿童肥胖的那些危害

儿童肥胖对健康的3大危害

1肢体成长受限

肥胖会使宝宝学会走路较同龄者要晚，活动能力相对较差，并容易出现膝外翻或内翻、筋内翻等症状。此外，关节部位长期负重，容易磨损而出现腿或关节疼痛。

2智力发育迟缓

宝宝身体肥胖，体表面积增大，使得血液带氧相对不足，大脑经常处于缺氧状态，容易有头昏、恶心等身体不舒服的现象，长此。

3影响呼吸系统

肥胖宝宝胸部和腹部的脂肪蓄积量较多，在一定程度上影响了心脏的舒张和肺的呼吸，既妨碍心肺功能的改善和提高，又会影响其他机能，例如肺活量减小、换气不足、呼吸困难等。

儿童肥胖危害大，所以家长要多多的重视减肥这个事情，从饮食和运动上帮助儿童减肥!