运动饮料加水可以治疗头痛症状吗

运动饮料中存在的电解质可以治疗因紧张和脱水引起的头痛。

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电解质不平衡会导致头痛？

针对网路谣传中提到的「运动饮料加水，可以缓解电解质不平衡所引起的头痛。」对此，营养师表示，事实上，当体内电解质不平衡时，并不会导致头痛，大部分的头痛都是属于慢性或反覆性的头痛。

导致头痛原因紧张性头痛及偏头痛较常见

营养师解释，慢性或反覆性的头痛包括紧张性头痛及偏头痛。紧张性头痛常是因为压力太大、睡眠不足或是头及颈部的肌肉长期处于紧绷??状态下造成。

至于常见的偏头痛，发生的原因目前不明，可能是因为脑血管强烈收缩与放松导致大脑神经疼痛，或是因为天气变化、情绪、刺激性食物（咖啡、酒精）等原因导致。另外有少部分的头痛则是因为脑瘤压迫造成。

喝运动饮料缓解头痛？营养师：无效！

文中提及的运动饮料，确实可以补充身体流失的'电解质。身体大量流失电解质的情况，通常是在激烈运动后、中暑脱水，或是呕吐、发烧流失水分时才会发生。运动饮料可以使身体迅速获得因流汗所失去的电解质及水分，其中所含的糖类，则可以补充运动过程中所消耗的大量能量，但是，对于缓解头痛，并没有太大的功效。

一般来说，运动饮料通常是由水、糖类（如葡萄糖、果糖）与电解质组成。市面上的运动饮料按照配方，可分为低渗透压(hypotonic)、等渗透压(isotonic)和高渗透压(hypertonic)3种。

运动饮料当水喝治头痛？营养师：增加身体负担

特别要注意的是，高渗透压的运动饮料含糖量较高，主要用于补充激烈运动后所消耗的能量，若头痛时饮用大量高渗透压的运动饮料，非但无法缓解头痛，反而会加速水分流失，让人感觉更渴。此外，由于高渗透压的运动饮料含糖量较高，喝太多也可能会有摄取到多余热量的隐忧。

低渗透压及等渗透压的运动饮料，虽然能补充身体缺乏的水分，但仍无法缓解头痛的症状。而且，运动饮料是属于饮料的一种，大家容易忽略其中添加的糖、色素以及香料，若头痛时将运动饮??料当水喝，反而会增加身体不必要的负担。

【营养师小叮咛】：

营养师表示，喝运动饮料加水的方法，并无法有效缓解头痛，头痛通常只是个症状，想要解决恼人的头痛问题，还是应该就医，找出头痛真正的原因，才能对症治疗。

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脉动是运动饮料吗

是运动型饮料。脉动是一款运动维生素饮料，于2003年上市。以居住在城市的年轻人，年龄约18-35之间，由于工作需求，经常在户外活动的人群为消费主体。

运动饮料中主要含有电解质，维生素，氨基酸等成分，能补充人体所需的营养成分，抗疲劳，平衡新陈代谢。功能饮料是指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品，适宜于特定人群饮用，具有调节机体功能作用，不以治疗疾病为目的。功能饮料主要作用为抗疲劳和补充能量。

低渗透压饮料含有的盐和糖浓度低于人体，一般不含电解质，适合在运动中快速补充水分。等渗透压饮料适合在大多数运动中饮用，能迅速补充运动中汗液损失，提高血液中糖的浓度。运动员一般选择此类。

什么是运动饮料

具体来讲，运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳的作用。具有一定的糖含量、适当的维生素、适量的电解质三个特点。脉动是一款运动维生素饮料，于2003年上市。

以居住在城市的年轻人，年龄约18-35之间，由于工作需求，经常在户外活动的人群为消费主体。起营养价值包括维生素B3，参与能量代谢，有效帮助身体释放能量、维生素B5、脂肪和糖类转变成能量的必需元素维生素B6、参与体内蛋白质代谢，帮助合成血红蛋白，维生素B12、参与体内生化反应，帮助身体造血机能，维生素C、帮助人体抗氧化，促进铁的吸收，增强免疫系统功能。因此，从营养价值和功效上来看，脉动是运动型饮料。

脉动有维生素吗

脉动真的有维生素，脉动属于功能性饮料，它含有人体必须的营养物质，比如维生素、矿物质和氨基酸等。脉动含的维生素是比较多的.，特别是维生素B1、维生素B6、维生素B5和维生素C等。在大量运动之后，体内就会消耗很多的营养，这个时候就可以通过喝脉动来补充营养。普通人也可以喝，不过不建议长期大量喝，还是食补最好。

脉动是可以适当的补充点维生素的，是好喝，也有一定量的，矿物质，钠、镁、锌等等，可是要在运动后或大量出汗后喝，否则大量多余矿物质的摄入会加重心脏负担，严重的会引起心悸难受等不良反应。

普通人如果每天运动时间不超过一个小时，就没有必要喝这种饮料。从不良角度说，不适宜人群盲目饮用，其中的各种电解质会加重血液血管肾脏的负担，引起心脏负荷加大，血压升高，造成血管硬化中风等。

脉动有兴奋作用吗

脉动具有提神醒脑的作用。脉动属于能量体质饮料，具有提神抗疲劳的作用。脉动含有高热量、高能量、高维生素的成分。对于神经系统可以起到兴奋的作用。

每个人的体质不同，饮用脉动后的反应不同。经常饮用脉动的人，提神效果不太好。不经常喝脉动的人饮用脉动后会出现醒脑的作用。儿童和青少年尽量不要饮用脉动，脉动会影响大脑神经。但喝脉动一般不会出现失眠睡不着的情况。

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你知道什么是运动饮料吗？

运动型饮料是依据健身运动时生理学耗费的特性而配置的，能够有目的性地补充健身运动时遗失的营养成分，具有维持、提升健身运动工作能力，加速运动后疲惫清除的功效，从而它应具有下列基本特性：

一定的糖成分：因为健身运动造成肌糖原的很多耗费，而肌肉又增加对血糖值的摄入，因而造成血糖值降低，若不可以立即补充，工作中肌肉会因而而困乏。另一方面因人的大脑90%以上的磷酸原来源于血糖值，血糖值的降低可能使人的大脑对健身运动的调整工作能力变弱，并造成疲惫感。

适当的电解质溶液：健身运动造成流汗造成钾、钠等电解质溶液很多遗失，进而造成身体乏力，乃至腿抽筋，造成健身运动工作能力降低。而饮品中的钠、钾不但用以补充汗水中遗失的钠、钾，还有利于水在血管中的滞留，使机体获得更充裕的水份。假如饮品中的电解质溶液成分太低，则起不上补充的实际效果；若太高，则会提升饮品的血浆渗透压，造成肠胃不适感，并使饮品中的水份不可以尽早被机体消化吸收。

无碳酸气、无咖啡碱、无乙醇：碳酸气会造成胃里的腹胀和不适感；咖啡碱有一定的有利排尿功效，会加剧水的遗失，而健身运动自身就需要损害很多的`水和电解质溶液；除此之外咖啡碱和乙醇还对神经中枢有刺激效果，不利运动后的修复。

当今较为时兴的运动饮料比照

一、红牛饮料

品鉴体会：红牛饮料维他命功能性饮料的口味還是非常非常好的，其柠檬酸钠味较浓，光从口感而言，红牛饮料称之为是一款“好吃”的饮品。而针对其修复疲惫的作用，则并不是一下子可以感受获得的。或许其仅仅根据营养成分成分来渐渐地调整身体机能，因而其在疲惫后食用要恢复元气還是需要一段時间的。

包裝：打开后最好是一次喝了，不然在健身运动的自然环境中非常容易洒出去。

口味：总感觉它有一种香甜的水晶果冻味儿

成分：赖氨酸、维他命、咖啡碱

喝它的益处：它能缓解疲劳，提升血液輸出，喝了后心率会出现稍微加快的觉得。特别是在在健身运动时，可使健身运动工作能力和缓解疲劳工作能力进一步提升。

二、佳得乐

品鉴体会：佳得乐等液體能够在健身运动中少量多餐补充，例如每十五分钟几十mL，但每一次不可以超出一百mL。心率恢复后可很多补充佳得乐，到小便来才行，这个时候朱古力就不必吃完，由于朱古力喝佳得乐都含糖量，佳得乐的糖份好像是6%，单糖早已充足了。

包裝：具备肌肉感的瓶体无论怎样握都很舒服，仅仅瓶塞有点儿紧，女生在开启时可能要要用点劲。

口味：较为酸的蓝莓味，怪味剂过重了，并且哪个蓝莓味的黑色素很可怕。

成分：碳水化合物化合物、钠、钾

喝它的益处：在身体很多水份外流的状况下，能快速减轻口干的情况，并能补充人体所丧失的矿物和动能。

三、农家“狂叫”

品鉴体会：全新发布的全新升级功能性饮品。与别的知名品牌饮品补充维他命、矿物各有不同的是，“狂叫”产品系列属补充绿色植物营养型饮品，有三种商品。该产品系列口感口味淡，发热量较低，合乎了顾客对饮品低脂肪的规定。

包裝：斜棱形的瓶体握在手里并并不是很”贴服“，时尚运动瓶塞在打开后，即便把玻璃瓶反放，也不会有饮品排出。

口味：味儿非常好，青柠檬的怪味芳香怡人。

成分：水、葡萄糖浆、白糖、低聚异麦芽糖浆、膳食纤维素、柠檬酸钠、三聚磷酸钠...

喝它的益处：能抵御疲惫、控制血糖、调整身体免疫力，乃至在健身运动时能给人产生一丝暴发力。的矿物和动能。

四、宝矿力水特

品鉴体会：宝矿力水特里含有电解质溶液，能够立即补充健身运动以后身体耗费的有利成份。补水保湿实际效果要好于一般饮品。一般人食用不但不可以消除疲惫补充精力，过多的糖份还会继续让人体长胖。要是没有开展长期大运动强度，沒有出许多汗的状况喝，便会使电解质溶液和营养元素等超出身体需要，从而造成人体细胞外液均衡混乱，还会继续提升肾脏功能代谢作用的压力。

包裝：相对来说，这款饮品的包裝较为质朴、简约，在诸多运动饮料中比较好分辨。

口味：酸橙味，甜甜的，好像是青柠檬与红心柚的混和。

成分：电解质溶液(钾、钠、氯等)

喝它的益处：在运动后补水保湿实际效果有好于一般饮品。除此之外，在高温天气造成胃口不强时，也可以喝它来补充电解质溶液，防止基础代谢的紊乱。

五、脉动饮料

品鉴体会：乐百氏企业生产的一种营养元素饮品，带有五种维他命，二种矿物和一种碳水化合物，能够算作一种健身运动健康饮品，能够补充健身运动时易出汗而损害的动能。适合运动后食用，别的時间还可以，可是会使你发胖，这一点要留意。适当

包裝：瓶体较为粗壮，另外也重一些；下边呈六边形，握起來的情况下有一些摩擦阻力，可避免手里汗水泥泞不堪导致的滑掉。

口味：清柠味和桔子味的非常好，之后发布的苹果味和桃子味的都很味道不好，香料一个比一个重。

成分：水溶性维他命群

喝它的益处：除开运动后能快速补充人体需要的水份和维他命，平常食用也可以减轻干躁、提升身体免疫力。

六、三得利

品鉴体会：具备非常高的解渴性。新式饮品维体的构成物易渗入至血液，最快速的吸收能力使水份可以被快速补充，从而造成解渴实际效果；另外快速而合理地补充矿物，非常合适于健身运动、工作中、淋浴、醒来等流汗后食用。但不健身运动时建议不必常常食用。

包裝：“纤细”的六边形瓶体很有速度感，因为玻璃瓶中间偏细，因此即便手小一点的女生也比较好拿握。

口味：味儿浅浅的，较为清爽，但本人不套喜爱那味儿。

成分：碳水化合物化合物、钠、钾

喝它的益处：能补充钾、钠、镁、钙、维他命群B6

七、皇家动力魅力

品鉴体会：依据健身运动时卡路里消耗造成的机体内营养成分自然环境改变和体细胞作用降低等生理特征而非常研发，其含有的低聚木糖、碳水化合物化合物和适当电解质溶液有利于补充汗水中遗失的钠、钾等身体必不可少的电解质溶液，协助健身运动人员维持、提升健身运动工作能力，加速清除运动后的疲惫感。

包裝：看上去好似一般的橙味饮品，但瓶塞很大，有利于快速减轻口干感；瓶体也较为纤长，非常好拿握。

口味：很象橙味Vc泡腾片的味儿

成分：赖氨酸、维他命、呱啦那提取液等

喝它的益处：在健身运动或繁杂的脑力运动后喝一些，能适度减轻人体喝精神的疲惫感，长期性食用还能具有增强抵抗力喝免疫能力的功效。