运动之后多久可以喝水吗

运动之后十分钟后可以喝水。

运动之后多久可以喝水吗1

运动的过程伴随着失水，因为身体运转在每时每刻都必须有水来参与，包括组成细胞液的

首先，我们确定一个事实——人是恒温动物——我们的身体会自动通过一系列的措施来使得我们的体温恒定在36.5-37.5这个区间，在这个区间类，人体的各器官、组织代谢正常发挥，使得人体处于一个健康良好的稳态来保证我们正常的活动。

其次，在运动时候，由于肌肉群会耗费很多能量去驱动躯体来行动 ，比如举重的时候，身体要保证你的手臂能举起那么重的杠铃，会使得你身体里面的血流量加快，增加氧气量的消耗，激活你细胞里面的线粒体，使得你所耗费的能量加剧。

然后消耗的能量根据能量守恒定理，所消耗的能量转化成热能散发在大气中；而另外因为热能的作用下，

人体的体温会上升，神经为了保护你的身体正常运作，刺激你的.泌尿激素从垂体分泌，从而使得你大汗淋漓和尿量增加，造成身体的进一步失水，如果不及时补充水分，就会陷入脱水危机，造成损害。

所以在运动过程中一定要保持水分的摄取，当然不要一次喝太快，容易呛着和与身体的炽热相比下的冷水刺激，会使得身体又不好影响，因此，要小口喝，慢慢清润口鼻腔，这样才能保证你的运动表现。

我是亚历山大蝴蝶高欣——“一起开始，一起结束”

运动锻练身体时，能喝茶吗

在运动的过程中，身体出汗导致水分流失，因而人会感到口渴，人们认为茶有解渴的功效，所以常常在运动后喝茶

运动后可以喝茶吗？为什么运动后不能马上喝茶？运动前可以喝茶吗？一起来看看吧

运动刚结束喝什么？怎样喝？ 运动后身体会大量流汗、心跳加快、呼吸频率也加快。

此时，身体水分和盐分会大量流失，心脏负担加重

大家注意，运动后休息十分钟，可以补充一些水或含糖和电解质的运动饮料或喝淡盐水，以便提高体内体液和糖原储存量，维持体内电解质的平衡和正常的新陈代谢，缓解疲劳状态。

喝水的时候要采取少量多次的补水原则，每15分钟到20分钟补水一次，每次补水约150毫升到200毫升，切莫一次大量饮水。

为什么运动后不能马上喝茶？

⒈ 喝茶会加重已经增快的心率 运动后，心率加快，尤其是剧烈运动不要马上喝茶，尤其不能喝浓茶，茶水中所含的咖啡碱有兴奋作用，如马上喝茶会致使心跳进一步加速，产生胸闷、心慌等不适症状，加重心脏负担。

⒉ 导致水分流失 茶水中的咖啡因还有一定的利尿作用，运动后由于大量出汗，导致大量电解质流失，此时再喝茶，更容易加重体液流失，而且会使中枢神经兴奋，对运动后恢复不利。

⒊ 导致缺铁性贫血 人体内的铁元素会在运动时随着汗液流失一部分，而茶水中含有鞣酸，鞣酸进入体内之后，体内的铁元素和鞣酸结合形成沉淀物，从而导致身体缺铁，而造成缺铁性贫血。

运动后多久可以喝茶？

运动后30分钟—1小时后才可以喝茶，并且要饮用淡茶，不要喝浓茶。

重要的事情说三遍！运动后再喝浓茶，茶里的咖啡因会使心率进一步加快，从而会加重心脏的负担

建议大家喝淡茶为宜，摒弃喝浓茶的习惯

运动前可以喝茶吗？ 有研究表明，运动前可以适量喝茶。

有利于提高脂肪代谢率，增加运动过程中的脂肪能量消耗

运动之后多久可以喝水吗2

运动往往出汗很多，并且呼吸加快，所有这些都会使口腔、咽喉感觉干燥而口渴，特别是剧烈运动后，这种感觉更明显.非常想喝些水、清凉饮料。

但剧烈运动后是不能马上饮水的，否则会引起严重后果

口渴井非体内真正缺水

剧烈运动时，肌肉对氧气及营养物的需要量猛增，产生的二氧化碳及其它代谢产物也增加许多

氧和营养物及二氛化碳和代谢产物的运输都离不开血液

为保证运动的顺利进行，流入肌肉、关节等运动器官的血液就要多一些，而流入胃肠等消化器官的血液量就相对减少，那里的血管多处于收缩状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。

这种状态要持续到运动后半小时左右才会逐渐恢复

如果运动后马上饮水，由于此时胃肠吸收能力极差，大量液体积聚在胃肠中，直接妨碍横膈的活动，进而影响呼吸，使偿还运动时欠下的氧债时间延长，不利于身体健康，如果此时喝了大量冷饮，情况更糟，因冷饮对热烘烘的胃是一个强烈的刺激，使胃肠蠕动增加，产生强烈收缩，引起腹痛，甚至绞痛，还容易引起胃肠功能紊乱，发生腹泻。

另外，大量饮水后，先是积存胃肠道，而后是吸收入血，又会使循环血量突然大量增加，加重心桩负担

本来，剧烈运动后心脏应很好休息

但大量饮水后，心胜还要加快运动才能完成任务

再者，运动时大量出汗，且带走盐分，若运动后大量饮水，水分是得到了补充，但盆分却没有得到补充，水盐失去平衡。

并且大量饮水反而会引起大量出汗，又带走更多的盐分，使体内水盐比例失调，身体更加疲乏

如果饮用牛奶等饮料，数量又比较多，还会引起急性胰腺炎，造成突然死亡

这在临床上经常发生

因此，剧烈运动后千万不要大量饮水，而应用温水润一润嗓子，先喝一点淡盐水.过30分钟左右，再逐步补充水分。

　　01、运动后狂喝水真的会猝死吗

您好，很多人运动后都会备一瓶凉水，一口下去真爽啊，但是近日网上有留言说运动后喝凉水容易猝死，这是真的吗？当时看到这则新闻吓得小编以后不敢跑步啦，因为在跑步过程中，很多跑者都会背着水袋或水包，及时补充水分。

老话说得好，剧烈运动后,喝水不慎小心'炸肺'！我们要重视啊，一定要重视！

剧烈运动时，肌肉对氧气及营养物的需要量猛增，产生的二氧化碳及其它代谢产物也增加许多

如果运动后马上饮水，由于此时胃肠吸收能力极差，大量液体积聚在胃肠中，直接妨碍横膈的活动，进而影响呼吸，使偿还运动时欠下的氧债时间延长，不利于身体健康，如果此时喝了大量冷饮，情况更糟，另外，大量饮水后，先是积存胃肠道，而后是吸收入血，又会使循环血量突然大量增加，加重心脏负担。

某专家表示，运动后喝凉水猝死只是小概率事件，但是大量饮用凉水却是引发猝死的“导火索”，患有隐性基础疾病的人尽量少剧烈运动，运动后不要大量饮用凉水。

剧烈运动后喝大量凉水也会增加心脏负荷导致猝死

运动后摄入大量凉水，会刺激胃肠道血管的'收缩，引起胃、肠道空腔脏器出现痉挛，增加心脏负荷

从科学的角度来讲，不建议大家运动后立刻饮用大量凉水，因为这本身就违背了人的正常生理功能运动后不要立即去摄入水分，通过缓慢走动等方式把心律恢复到正常水平，再去摄入适量水分。

运动后最好是喝温水，不要刺激血管，喝水不要急速，要缓慢，一次性不要喝太多，可逐渐补充

另外运动后尽量不要立即洗澡，少喝碳酸饮料

　　02、为什么人运动后要喝水

水，对于任何生物来说，都是不可或缺的营养物质

水是由一个氧原子和两个氢原子组成

它的分子式是H2O

水在人体中的占比是70%

和在大自然中，水在地球上的占比基本相同，这个巧合是目前科学无法解释的现象！

其中，血液、肾脏、肌肉、心脏、肝脏、骨骼又分别占有一定的比例

只是所标注的比例你中有我，我中有你

所有生物体，都有自己的微循环系统

其中就有水份微循环系统！

为了保证清洁的，有营养价值的水份供给以及腐败的废弃的水份排出，生物体发展进化出自己特有的水份微循环系统。

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　　01、跑步能喝水吗

可以喝水

因为在跑步的过程中，身体需要不断补充水分来保持正常的生理状态，特别是在进行较长时间和强度的运动时，身体会更需要水分来维持体温和肌肉的正常功能。

因此，在跑步途中喝水是必要的

而且，科学研究也表明，适量的喝水可以提高运动表现和减少运动造成的伤害

但是需要注意的是，喝水的数量和时间应该掌握好，不宜过多或过少，并且应该选择清淡的饮用水来补充身体所需

总之，适量的喝水是跑步过程中的必要补给，但需要注意量的控制以及选择清淡的饮用水

　　02、跑完步多久可以喝水

10-15分钟

跑完步后可以饮水，但要科学饮水，一般不要立即进行补水，尤其是冰水，建议最好在跑完步后10-15分钟，等心跳缓慢下来后再补水。

并且一次不宜太多，100ml左右即可，每两次之间间隔10分钟

喝...

跑完步后可以补充白开水，能够迅速补充身体缺少的水分，也可以适当饮用含糖以及含钾、钠、镁等无机盐的'碱性饮料。

　　03、跑完步什么时候可以喝水

运动后30分钟，呼吸平稳，心率基本恢复正常，这时就可以喝水了

开始要少量、小口慢慢地喝

如果运动量不大，出汗不多，喝白开水补水就可以

如果运动量较大，出汗较多，可在白开水中加入少量食用盐和白砂糖，补充因流汗丢失的盐分和运动中消耗的大量能量，喝完水再吃点水果，补充一下维生素和矿物质，这样有利于体能快速恢复。

　　04、跑步过后要多久才可以喝水

对于正常运动而言，无论您是跑步还是打球，无论您是游泳还是骑行，建议运动完毕不要立即饮水，如果非要喝，也只能像漱口的方式顺一小口水，一般不超过50毫升。

一般情况下，等颈动脉脉速达到120次/分以下时，才可饮水，一般建议5-10分钟之后，但也不要一次性大量饮水，建议每次100-200毫升，每次间隔5分钟左右。

运动，无疑是一件好事情；喝水，也是靠谱作为，但当二者巧妙结合之时，请您靠谱饮水，别喝的“太快”

　　05、长跑中途能喝水吗

在长跑中途是可以喝水的，事实上，保持足够的水分摄入非常重要

长时间运动会导致大量出汗，身体需要补充足够的水分来维持正常运转

以下是一些有关长跑中喝水的注意事项：

1. 预先做好准备：在比赛或训练前，应该提前带上足量的饮用水，并选择适当大小和质量的瓶子或其他容器携带。

2. 喜爱饮料：不同人对于饮料口味和种类有所偏好

如果您发现自己更愿意喝某种特定类型或口味的饮料，则尽可能地选这样一款来满足自己