运动完多长时间可以吃水果

半小时。

运动完多长时间可以吃水果1

运动后不建议喝酒，尤其是剧烈运动以后，大量的饮用酒精尤其啤酒会增加痛风发作的风险

如果您经常在健身房运动的话，就会有这样的感悟，很多有高尿酸血症的人在剧烈运动以后，发作的几率特别高。

运动后半小时以内更是不建议饮酒大家都知道一句老话，叫酒是粮食精，所有的酒精都有一个共同的特点，就是营养成分少，但是热量特别高。

我们在剧烈运动以后，尤其是一些有氧运动以后，大量的出汗，体液丢失明显

所以我们运动的之后的半小时到一小时之内，最好的补充其实就是清淡的水或能量饮料

而且这时，往往是我们身体吸收能量最旺盛的时候。

所以在运动的半小时之内大量的饮酒的话，非常容易导致肥胖，而且会导致我们运动的所有效果前功尽弃。

运动后的饮食运动后的一小时是进食的比较好的时间，我们建议在运动后一小时可以进食一些高纤维的食物，可以进食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比较对身体比较好的水果，但是建议水果的糖分最好要低一些。

学会科学合理的饮食，也是运动的一部

总结

所以建议您在运动以后还是尽量少喝酒或不喝酒，即使要饮酒的话也建议在运动结束的一小时以后。

运动是良医，运动可以很好的促进我们的身体健康，使我们的寿命过得更长、更有质量，但是也请远离那些不健康的生活习惯，比如饮酒吸烟。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点

晚上无氧锻炼后可以吃香蕉吗

晚上运动完之后是可以吃些水果的，但是9点以后就不要再吃了，因为像香蕉，苹果这样的水果都属于高糖水果，睡前吃的.话可能会失眠，因为大脑和肠胃都在运动以消耗掉多余的糖和热量，可能就会大脑兴奋从而导致失眠。

但是只要不是在睡前2小时之内吃的就没什么太大的关系了

香蕉可以说是减肥利器了因为香蕉可以促进肠道消化，包括解决便秘，肠胃不适都还蛮有效的，而且香蕉含有大量的微量元素钾什么的，都身体也是很好的。

但是有很多人都说香蕉是热带水果，热量太高，不宜多吃，还有人说一个香蕉的热量窑顶上一碗米饭了，也不知道是不是真的。

不管他是不是真的，水果啊对身体肯定是有好处的

只是还是要适量的选择一些低热量的好消化的水果，像是柚子就不错啊，有好多明星说减肥的时候就是不吃饭靠吃柚子撑下来的，所以应该还蛮有效的。

晚上做完无氧运动后如果饿了还是饿着吧，只有睡觉时保持饥饿感减肥才有效啊

实在饿的不行建议吃无糖麦片，既不会加重肠胃负担又不会变得浮肿

运动完多长时间可以吃水果2

最佳运动时间

最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

运动时长

每天运动时间事宜在30分钟左右。

有氧运动坚持30分钟左右最佳，血液中游离脂肪酸含量达到最高点，脂肪供能比例也达到最高。

运动时间越长不见得效果越好，就中低强度的有氧运动来说，随着时间的延长，脂肪供能的比例会增大，也就是说，运动越久，你减掉的脂肪就会越多。

如果你运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟

扩展资料：

关于运动的好处有哪些呢？

一、在身体上：

有利于人体骨骼、肌肉的.生长，有助于增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况。

有利于人体的生长发育，增强整体体质，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力。

二、在心理上：

舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。

调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

运动还可以陶冶情操，保持健康的心态。

建议大家如果是初次运动，可以先每天十分钟，然后，十分钟坚持几天再增加到二十分钟，然后，再增加到三十分钟，这样以后每天运动三十分钟到一个小时，这样身体长时间下来，就会有非常健康强壮的体格，而且还能够增加身体免疫力，提高自身的抵抗力，有利于人体的生长和发育，还能够增强机体的适应能力，对于各个神经系统的调节功能，也都会有提高，而且还能够有助于安神、健脑的效果。

运动完多长时间可以吃水果3

运动多长时间会消耗脂肪

让广大女性朋友越来越不相信爱情

也越来越不相信减肥

一百个人心中有一百个超级英雄，一百个“专家”有一百个减脂方法

在氧气的供应与需求相当时，脂肪为休息与低强度运动中能量消耗优先使用的燃料

然而，脂肪是一种能量密度高的巨量营养素，ATP 的生产能力是葡萄糖的12倍

虽然脂肪氧化在低强度运动中产生的`能量较多，但脂肪的代谢路径较长，因此在低强度、中等时间运动环境下只有少部分的脂肪会被氧化，且低强度运动无法有效地刺激有氧能力提升。

提高最大摄氧量是降低体脂肪的关键因素，当最大摄氧提升时，脂肪的燃烧会变得更有效率

因此，运动处方中除了慢速、长时间的有氧训练，同时包含高强度运动(60% ~ 70%最大摄氧量)才是降低身体脂肪的最佳方法。

提升最大摄氧量对于脂肪的燃烧来讲非常重要

虽然低强度、持久性的训练对减脂是有帮助的，但是当以中等至高强度训练提高最大摄氧量时，减脂运动会更具效率。

总结一句话，后燃运动过程中的脂肪消耗极其有限，如果做热量转化的比例，相当于一碗半米饭。

用个人中等速度跑步30分钟约消耗热量250--270千卡热量，这个换算到饮食相当于65克糖

而100克米饭含糖量是40克左右，所以一碗半米饭就能回来，有没有很绝望，“鸡头白脸”的跑一次就消耗250千卡。

真正聪明的减脂人群会去提高肌肉含量与质量，做到改善基础代谢，帮助提升脂肪燃烧，所以中高强度得抗阻运动，更有利于脂肪的后燃，简单理解就是通过中高强度抗阻让身体能量消耗，并且改变肌肉含量与质量去提升基础代谢，帮助代谢脂肪。

这是非常聪明的做法

运动时间运动训练的时间需要根据基础体能来确定，一般说后燃的产生需要25分钟的中高强度抗阻。

怎样才能达到后燃的动作呢主要是动作的频率与重复的时间

减脂人群的注意事项结合自己身体实际情况，确定训练强度

计算目标心率区间，筛选训练动作

执行训练动作，监控训练强度

每个人的个体差异不一样

所以要因人而异

您可以留下自己的身体信息，我来给你出计划