12种狂吃不胖的减肥食品

牛奶、花生、米等等。

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1、牛奶（里面的高钙是减肥必须的，经科学论证，钙可以减少脂肪形成，还能增强精力去运动）

2、花生（坚果类一直被列为减肥禁品，可其实是非常好的减肥食品，含有非常丰富的不饱和脂肪，解疲劳的，而且有实验证明，每天几颗花生，可以保证减肥效果！~不过重要的是你吃多少，建议买不经任何加工的花生粒，每天早饭和中饭之间抓5、6颗吃吃）

3、米（不用非是米饭，白粥最好了，热量低，但能显著提高并保持人体高度的新陈代谢，而且白粥里那个白白的汤，其实对治疗便秘效果特好！每天喝粥，连BB都变的特别轻松！这可是减肥的大喜事呢~）

4、豆浆豆腐（建议去市场买人家自己做的，不放糖的豆浆，味道不甜但非常纯，豆制品的蛋白质是减肥圣品，而且经验证，豆制品里含有减肥物质，可以降低食欲）

5、维B（帮助分解脂肪）

6、咖啡（清咖，也就是纯咖啡。因为没条件，建议买雀巢的速融黑咖啡，运动前喝，喝完再运动，你会感觉浑身都在燃烧，不仅更有动力，而且还能感受的'到脂肪减少的感觉）

7、鸡蛋（这个不是每天都吃，但隔几天可以去弄个蒸蛋吃吃，一个鸡蛋就够了，特别方便，也营养）

8、青菜水果（我是以香蕉为主的，每天晚上两口粥加一个香蕉，还有一杯清咖，就出去锻炼了，香蕉里含有丰富的钾，避免水肿，热量高脂肪低，给我力量让我运动还不长胖！蔬菜里我喜欢把是生菜，包菜之类能生吃的菜用一点点沙拉酱拌一下，味道很清香，多吃一点也没罪恶感，而且纤维素还能帮助消化）

9、海带（健康食品，含有丰富的碘，帮助调节甲状腺激素，阻碍脂肪形成）

10、鱼（高蛋白，低脂肪，还解谗，营养也好）

11、萝卜（我喜欢吃生的白萝卜，因为生萝卜刮油，还帮助分解脂肪，可促进新陈代谢，不过有点辣，一次最好只吃一小块，吃多了心里闹的很，反而不好）

12、燕麦片（粗粮又营养，当饭吃最好了）

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1、苦味食物

像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，它们里面都含有各种丰富的甙类、萜类物质和多酚类物质，就是因为这些物质才能让这些食物变苦。

例如：柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，红酒、巧克力中的多酚，都能够更好的预防肥胖、癌症和心脏病，也给食物带来了一点苦涩的风味。

2、粗糙食物

冬季减肥为什么吃粗糙食物呢?因为粗糙食物是食物中含有丰富的非水溶性纤维，比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等。

可就是这些膳食纤维，能够更好的帮助人们预防便秘、防止肠癌、更有利于金属离子排出，帮助身体排毒，减轻体重。如果你在吃水煮鱼、红烧肉等高脂菜肴的时候担心发胖，可以吃这些食物，因为这是粗糙食物发挥效力的最佳时刻。

3、涩味食物

很多人该问了，什么是涩味食物呢?像未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的'单宁、植酸和草酸带来的。

这些物质都有很强力的抗氧化物质，并且对预防肥胖、糖尿病和高血脂都很有好处。不仅如此，同一种水果，发涩的品种营养价值更高，比如，酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好。

4、冲的食物

很多人都不知道冲的食物是什么吧!例如萝卜、大蒜、洋葱等这些食物的味道很冲，甚至吃完了还会有臭味。

常吃冲的食物可以消炎利尿，达到瘦身效果。

5、辛辣食物

食物中的辣味一般是由辣椒素或者挥发性的硫化物所提供的。辣椒素具有镇痛作用，不仅如此，它还能提高新陈代谢，对燃脂、减肥多有很好的功效。

芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，它不仅可以调节女性内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。

6、酸味食物

沙果、山楂、泡菜等这是属于酸味食物。它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的，这些天然的酸性物质不仅能够促进消化。

同一品种的水果，味道酸的一般维生素C含量更高，维生素也更稳定，更容易保存。

7、臭的食物

大家都知道榴莲气味强烈，说它臭气熏天一点都不夸张。但是在泰国，由于其营养价值很高，常被用来当作病人、产后妇女补养身体的最佳食品。榴莲性热，可以更好的帮助人们活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。

而且榴莲的淀粉质丰富，但是脂肪含量几很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。

8、怪香食物

有些食物虽然以香字命名，但味道却很奇怪，就像香菜、香椿等食物。香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，不仅有利于维持血糖稳定，还能防癌。而香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。它具有清热利湿、利尿解毒之功效。

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减肥食品排行榜

玉米

玉米是十大降压食品之一，也是减肥的最佳选择，玉米富含膳食纤维，能解决便秘的问题，最重要的是，玉米是一种非常美味的食品，其吃法多种多样，不但可以煮着吃，还能烤着吃，所以减肥吃的话也不怕单调。

山药

山药是我们常见的一种食材，我们常将其与骨头或鸡肉搭配，熬成可口、营养丰富的汤，当然有时也可以做成醋滑山药，总之，它是一种脂肪含量很低的.食品。

红薯

红薯是很多人都喜欢吃的，尤其是在冬天，吃烤红薯是很多人必选的。烤红薯口感甜甜的，棉棉的，而且热量也很低。此外，红薯中的膳食纤维丰富，对于润肠通便和饱腹有很好的效果。

土豆

许多人都喜欢吃土豆，它不仅是一种美味的蔬菜，还是一种极富营养的蔬菜，其卡路里含量极低，所含的维他命C非常高，比普通水果还高。

豌豆

豌豆含有维他命B的含量比较高，其常见的做法是将其与瘦肉一起炒，这两种食物一起炒，能够补充每个人身体所需的蛋白质。而且豌豆制成的小零食，在市场上很受欢迎。

绿豆

绿豆是生活中常见的豆类食物，夏天时绿豆吃得比较频繁，能清热解毒。绿豆的做法是常把它和米饭一起煮成绿豆粥，有时把绿豆打成绿豆沙，再放进冰箱冷藏。

红豆

说起红豆，很多人会把它和相思联系在一起。红豆的医疗效果是非常好的，常见的搭配就是红豆薏米，但要注意选择赤小豆，这两者能帮助去水肿和湿气，对于减肥也有一定的效果。

小米

小米的营养是众所周知的，喝小米粥可以帮助养胃，尤其是现在很多人都会有慢性胃炎的问题，可以经常煮小米粥。

紫米

紫米是一种粗粮，其常见的做法就是煮杂粮粥，而且这种米很难煮，所以煮前一定要提前泡2-3小时，里面含有很多维生素和膳食纤维，有暖胃补血的作用。

燕麦

许多人减肥时会吃燕麦来代替早餐、晚餐，有些人会觉得燕麦片没有任何味道，会搭配酸奶一起泡，燕麦的饱腹感特别强，而且热量很低，因此成为减肥的热门食物之一。