女人抗衰老一定要知道

女人如果要想抗衰老，要注意多喝水、保持营养均衡、保证充足的睡眠时间等，但是，也要注意衰老是必然的过程，进行护理只能延缓衰老的速度，并不能完全避免

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1、多喝水：

建议每天要注意多饮水，比如每天可以饮用8杯水，可以使得皮肤比较滋润，避免皮肤干燥，出现干纹，否则可能就会显得年纪比较大；

2、保持营养均衡：

在日常生活中，女人要注意保持营养均衡，建议多吃富含维生素、蛋白质的食物，比如西红柿、黄瓜、橙子、鸡蛋等，也可以多吃鱼肉、牛肉等，可以在一定程度上帮助保持皮肤的弹性；

3、保证充足的睡眠时间：

建议每天保证充足的睡眠，如果睡眠不充足，会比较容易导致皮肤暗黄、出现痤疮等，所以要注意休息，可以保持皮肤处于比较好的状态。

除此之外，也要注意做好面部、胸部的护理工作并且做好防晒措施、保持乐观的心态等，如果衰老速度比较快，也可以进行医疗美容手术，帮助缓解这种情况。

如果身体出现异常症状，要注意及时到医院的妇科等科室就诊，不要私自使用药物或者保健品，以免延误治疗，反而不利于身体的恢复。

四大女人抗衰老秘诀：

1、适度地运动

经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给，能促进荷尔蒙的生产。一般来说，那些喜欢运动的女性月经会更加规律，肤色会更加健康，食欲和性欲也高。建议有氧运动与无氧运动交替进行，每次保持30--45分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。

专家指出，月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期，属于每月消耗人体热量的“黄金期”，此时健身效果最佳。

2、别错过黄金睡眠时间

经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。专家告诫我们，晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候，同时也是人体生长激素大量释放的时间，如果你能抓住这一睡眠黄金期，你的荷尔蒙会更加的听话。

3、平衡是关键，不滥用补品

体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病，不过，也并非越高越好，千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传，而使用各种含激素的化妆品和食用保健品，它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡，从而诱发乳腺和卵巢疾病。

4、善用天然的中药

除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外，这里还有一些食补雌激素的小方法：买一些中药当归片放在家里，每天替代茶叶来泡茶，或者煲汤。其实，中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效，如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙，如茉莉、玫瑰花，都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。

女人抗衰老要从两方面预防：

1、保证良好的睡眠

女性要想避免早衰，晚上应该在10到11时上床，因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，人在睡后1个半小时即能进入深睡状态。起床时间则应该以早晨5到6时为宜。

2、饮食可以抗衰老

豆类：豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的`化学物质，是一种有效的抗氧化剂，防止衰老。

西兰花：西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。有研究证明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

西红柿：可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，有助防止皮肤干燥。番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗机。

其实不难看出，女人抗衰老秘诀并不是用多么贵的护肤品，也不是做什么保健，都是很基础的从日常吃饭到运动中注意的，只要营养平衡补充到位，不要经常熬夜，保持良好的心态，就不会那么早的招惹上衰老等各种烦躁的问题。

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女人抗老养生的秘诀

1、养成午休习惯

一些女人特别爱动，到了中午的时候，也不休息，一直刷手机，看电视，等到上班时间到了就开始上班。小编提醒，午时阳气最盛而阴气最为衰弱，此时很适合养阳气。所以说，午休半个小时能够滋养阳气。当然，最好是在床上躺，上班族没这个条件的话，可以买一张躺椅，这样子就不用趴在桌子上睡了。

2、做手指操

休息的时候，可以做一做手指操，帮助人体增强抵抗力、免疫力，也就能够减少生病的次数。身体不生病，气血损耗少，整个人看起来自然脸色红润，显得年轻一些。

其中，之所以推荐做手指操是因为，从祖国医学的角度来说，个个手指对应不同的脏器，若是能够经常活动自己的手指的话，具有疏通经络的效果，能够很好的为大脑提供充足的血液。

3、改掉恶习

很多女人老的特别快，和她们存在一些恶习有关系，长期做着对身体不好的事情，身体受到的伤害不断增加，得不到滋养，自然会老得很快。其中，以下这几个恶习必须要改掉：

A、每顿都吃很多，吃饭可不是越多越好的，吃太多了会导致肠胃的负荷增加，致使代谢能力降低，严重的话，还可能造成肠胃疾病。时间长了，肠胃就无法好好地消化食物了，很容易加快身体衰老的速度，另外，还可能诱发卵巢老化。卵巢可是能够分泌保持女人们年轻的雌激素的'器官，若是它老化了，女人自然也越来越老气。

B、少吃加工冷冻的食物，这类食物请女人们要少吃，因为它们含有很多的防腐成分，大量摄入人体之后，会导致皮肤失去弹性，更容易长皱纹。并且冷冻食物里面的维生素营养已经流失了不少，吃了也无法为身体补充营养，只会让你越吃越老。

女人日常该如何防病

疾病会消耗身体的气血，久病之人会变得阴虚亏损，气血消耗得多，会变得更加不健康，致使身体老化更快。因此，想要老得慢需要做好防病措施。

1、定期做妇科检查

每年都应该固定时间去做妇科检查，因为妇科病可不是只有已婚的女人才会得。如果女人们日常不注意卫生，不保健身体的话，未婚女人也容易得妇科病。为了预防疾病，定期做妇科检查的话，才能尽早发现疾病问题，消除疾病隐患。

2、固定性伴侣

如今人们的思想开放了许多，未婚同居的有不少。如果你已经有了性生活，请一定要自爱一些。也就是要固定性伴侣，而不能同时和多个男人交往同居。同时要注意个人卫生，没有生育要求要记得戴套避孕，这样子还能够预防炎症传播，保护你的健康。