跑步鞋怎么选择 跑步健身先选对鞋

跑步鞋怎么选择，选择好一双跑步鞋是可以让你的跑步更加轻松，减少跑步的压力想要通过跑步来减肥，那么跑步应该怎么来减肥呢?小编给大家讲讲跑步鞋的正确选择。

跑步鞋怎么选择

(一)后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。

(二)后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。

(三)鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。

(四)鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。

(五)鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。

(六)鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。

跑步鞋怎么选择

(七)鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。

(八)选鞋时间最好在下午，因为那时的脚己经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，最好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才两脚都穿新鞋，最容易看出是否合脚。

(九)脚趾前端应预留空间，不可和鞋头接触，因为鞋子穿久了可能变宽，但不会增长，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。

(十)各厂牌的跑鞋售价不一，有的高达几百元，对一般人来说，并不需要去买最贵的，因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋，为了减轻鞋的重量而有所不同，这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练，因此不要被价格所迷或。

(十一)鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是鞋底先磨损。

跑步鞋分类分为以下5种

1、控制动作类

适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。

2、减震加垫类

适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。

3、稳定类

适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。

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4、比赛类

适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。

5、越野类

鞋底较厚，沟槽较深，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。