脑袋怎么样才能变聪明

变聪明的办法包括饮食调理、体育锻炼、勤学习等

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1、饮食调理：避免进食膨化食物、腌制类食物、烟熏类食物或油炸类食物，这些食物对智力有一定的影响，而生活中提升智力的食物有鱼、核桃、大豆、杏仁、牛奶、鸡蛋等，这些食物中蛋白质、卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素含量好，一定程度上促进大脑发育；

2、体育锻炼：常见的运动方式有跑步、跳绳、打球、爬山等。体育锻炼可以提高自身氧气供给的速度，提高大脑的代谢率，加速大脑中的血液循环，从而增强神经细胞的活性，促进大脑发育，使得大脑变得越来越聪明；

3、勤学习：要想变得聪明，一定要多学习、多用脑，可以逐渐提升大脑的认知力，激发自身潜在的能力，在一定程度上可以使人变聪明。

除此之外，如果是疾病导致的'智力低下，可以在医生的指导下进行药物治疗，包括脑蛋白水解物、神经节苷脂、鼠神经生长因子，都可以使头脑变聪明。

1、锻炼：

人们定期的运动可以有效增强大脑的功能，很好的增强记忆力，使人们的认知过程加快。建议每周进行体育锻炼，持续45分钟左右，每天进行60分钟左右的步行训练或者可以选择户外远足。

2、高质量的深度睡眠：

每天需要保证7-9个小时有效的深度睡眠，可以使大脑得到充分的休息，能让自己变得更加聪明。

3、勤于思考：

人的脑子不会越用越笨，只会越用越聪明，所以勤于思考会使大脑变得越来越聪明。经常用脑可以让人在各个方面得到提升。

4、饮食清淡：

不能暴饮暴食，多吃些清淡的食物，调味品过多的食物会损伤脑神经。

5、吃富含卵磷脂的食物：

卵磷脂能转化成乙酰胆碱，乙酰胆碱可以使大脑更加活跃，可以提高记忆力。

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1读书

选一个全新主题的书，跳出你所熟悉的主题。

你的头脑会因沉浸于不同的时代和文化而得到锻炼，不仅如此，你还能获得有趣的故事。

2玩游戏

玩游戏是一个挑战大脑的好方法。猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力。

当你每天花大约15分钟，切记不要长时间，玩游戏，你将受益匪浅。

3使用你的另一只手

用你不太有控制力的一只手做事

如果你是左撇子，用右手开门

如果你是右撇子，试着用左手使用钥匙

这种简单的事将使你有新的'思维路径

把手表戴在另一支手上提醒自已转变

4写作

通过写作完全调动大脑以往的知识储存，进一步让大脑神经元连接加强

而且写作可以给自己带来正向反馈

知识与知识碰撞，产生新的认知，提升大脑

5为你的大脑而吃

你的大脑需要你摄取健康的营养

第一类，海产品，特别是深海鱼类

第二类，坚果含有丰富的矿物质和维生素

第三类，牛奶含有丰富矿物质和微量元素

6运动

科学家们发现，运动时促进了大脑释放出特殊的化学物质，这对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用

经常参加体育锻炼，有充足的氧气供应，能及时把劳动和用脑时的代谢产物乳酸和二氧化碳迅速排出体外，而不至于产生疲劳。

运动能改善情绪，年老也不容易患痴呆症。

7社交

脑科学家研究发现，与子女和朋友关系不好的老人，缺少社交活动的人会加速大脑衰老

积极的社交关系能对大脑产生刺激，有利于大脑保持健康状态

8学习一个新技巧

学习一个新技巧可以锻炼头脑的不同区域

让你的记忆力发挥作用，学习新的运动

用不同的方式将事物联系到一起

阅读莎士比亚，学习烹饪，用牙签造架飞机

挑战你的头脑，让你思考

9列清单

列清单可以帮助我们协调各个事务

列出你所去过的所有地方，列出你所吃过的美食，列出每天触动你的回忆

列出你的购物清单，但试着不用它们去购物

用同样的方法为你“要做的事”列出清单

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1、多读书。

阅读可以增加你的词汇量，开阔你的视野，激发你的想象力，还可以锻炼你的理解和分析能力。

2、学习一门外语。

学习一门外语可以让你的大脑接触到不同的文化，思维方式和表达方式，还可以提高你的认知能力和多任务处理能力。

3、做数独或者拼图。

做数独或者拼图可以让你的大脑进行逻辑推理，空间想象和注意力集中，还可以增强你的解决问题和决策能力。

4、听音乐或者玩乐器。

听音乐或者玩乐器可以让你的大脑放松，降低压力，还可以激活你的右脑，提高你的创造力和情感表达能力。

5、做运动或者冥想。

做运动或者冥想可以让你的'大脑充血，增加氧气和营养物质的供应，还可以释放内啡肽，提高你的心情和自信心。

6、吃健康食物。

吃健康食物可以让你的大脑得到足够的维生素，矿物质和抗氧化剂，还可以预防神经退行性疾病，保持你的大脑年轻和活跃。

7、睡足觉。

睡足觉可以让你的大脑进行清理，巩固和整理信息，还可以提高你的记忆力，注意力和反应速度。

8、交朋友或者参加社交活动。

交朋友或者参加社交活动可以让你的大脑与他人沟通，交流和合作，还可以增加你的情商，领导力和适应能力。

9、学习新技能或者兴趣爱好。

学习新技能或者兴趣爱好可以让你的大脑挑战自己，尝试不同的事物，还可以增加你的知识面，自我实现和满足感。

10、保持好奇心和乐观心态。

保持好奇心和乐观心态可以让你的大脑对世界保持开放和积极的态度，还可以激发你的求知欲，动力和幸福感。