孕吐怎么缓解?这三个方法不要错过了!
对于大部分孕妈咪来说,怀孕之后必然会遇到一个“磨人”的小妖精,影响工作、生活、睡眠、饮食……没错,它就是大名鼎鼎的孕吐!
有怀孕2个月的孕妈咪抱怨:最近只要一闻点气味,胃里就开始翻江倒海,以前最爱吃的臭豆腐现在也远离我了!一家人聚餐打火锅,刚坐下就开始想吐,最后也只能远离餐桌。
孕吐也并不是一无是处的呀,这也是在提醒你,已经怀孕了,好让你要小心和注意保护胎宝,不能再任性吃喝玩耍了!
[究竟怎么才能缓解孕吐呢?]
其实,每个人妊娠反应不一样,孕吐的时间和症状也不一样,有些孕妈咪整个孕期都不会孕吐,但大部分孕妈咪会在怀孕6个星期前后开始出现,直到怀孕12周左右逐渐消失。非严重的孕吐,一般不会对胎儿造成影响,但是会让孕妈咪感到很疲惫。要改善的话,可以试试以下的办法。
1饮食法,少吃多餐
怀孕后,孕妈咪在饮食习惯方面会有很大的改变,也还是可以尽量选择符合自己口味的食物来提高食欲,但要注意食物的安全性,避免辛辣刺激。孕早期要多吃一些富含维生素的食物,补充叶酸。
另外,也可以减少每次进餐的量,采取少吃多餐的形式。孕吐比较严重的情况下,可以试试吃一些咸的饼干,有缓解孕吐的作用。
如果始终担心营养跟不上的话,建议孕妈咪可以尝试一下喝孕妇奶粉,口感比较好,能为孕妈咪蓄能,也能为胎宝发育提供营养。
2运动法,适当活动
适当参加一些运动,比如室外散步、做孕妇操等比较缓和的运动,不仅能强身健体,还能改善心情,对减轻孕吐反应非常有帮助。
但要注意,孕妈咪散步的时候要掌握频率,时间也不宜太久,以不劳累为主。另外,行走的时候可以选择更舒适的孕妇鞋,避免穿高跟鞋等。
3心理法,调整心情
怀孕后,部分孕妈咪会有比较大的心理压力,尤其表现在担心日常饮食对胎儿会造成影响方面。过度的紧张容易加剧妊娠反应,让孕吐变得更严重。
孕妈咪孕期可以学习一些孕育相关的知识,多跟亲人朋友说一说自己的忧虑,也可以多和周围的孕妈咪交流,这样有利于缓解心理压力。
另外,还可以转移注意力!比如,尝试打扫卫生,让家居环境变得更舒适;给自己准备一套美美的服装,让心情变得更好;听听音乐或者看看电视剧,让人变得更开心。注意力分散了,孕吐反应也会减轻,过一会儿或许就能吃东西啦。
除了以上三种方法外,孕妈咪孕吐比较严重的话,还可以稍微休息,能让身体尽快恢复。但如果孕妈咪孕吐特别严重,持续呕吐,并且无法进食,精神状态也比较差的话,建议还是去看看医生。
-
教师心理健康学习心得体会
当我们备受启迪时,就很有必要写一篇心得体会,这样有利于培养我们思考的习惯。那么心得体会怎么写才恰当呢?以下是小编收集整理的教师心理健康学习心得体会,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。教师心理健康学习心得体会1过去人们习惯把老师比作“红烛”,这个意...
-
老年人如何缓解失眠抑郁症
一、饮食生活调理关于失眠抑郁症的调理,对于老年患者来说,除了必需进行的系统药物治疗外,老年朋友还应在生活上注意进行自我调节,养成良好的睡眠规律。对此心理专家建议老年朋友晚餐要清淡,不宜过饱,忌饮夜茶和咖啡。睡前不要从事紧张和兴奋的活动。另外,热水浴,按摩均...
-
男生第1次为什么会痛
男生第一次会痛可由于经验不足、包茎等原因导致。男生第1次为什么会痛1经验不足:可能是由于第一次进行性行为,导致经验不够,没有先让阴道变的润滑,这样会造成阴道干涩,而且相对摩擦力增加,以至于疼痛的产生;也可能是女方经验不够,不能很好的完成这个过程,以至于疼痛的产...
-
缓解手脚冰凉的食谱有哪些
一、缓解手脚冰凉的食谱1、姜丝爆羊肉羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许,起旺火,待油冒清烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。2、大枣枸杞羊肉汤羊肉切八分大块,在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅...