孕吐伤不起,缓解孕吐这样吃!
缓解孕吐小经验
少食多餐
每2~3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,可多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。
多准备酸的东西
一般怀孕早期的孕妈都喜欢吃酸的东西,可以准备橘子、梅子干,有助于开胃缓解孕吐。
清淡、易消化为主
如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。
食物多样化
多换换花样,增加食欲,别勉强自己吃不想吃的东西。必要时睡前可适量加餐。
几款缓解孕吐饮品推荐
1柠檬姜茶
推荐理由:柠檬有健脾消食之效,有益于孕妈安胎助孕,故柠檬有“宜母子”之称。生姜的提取物能刺激胃粘膜,促进血液循环,振奋胃功能,达到健胃、止痛、解热的作用。
【食材】
柠檬1个、姜1块、蜂蜜适量。
【步骤】
1、将柠檬去皮去籽,切成小块。
2、生姜去皮切成细丝。
3、一层柠檬姜丝,一层蜂蜜,依次放入到一个干净无油的玻璃瓶中。
4、盖紧瓶盖,放入冰箱保存,三天后即可饮用。
5、一勺柠檬姜丝及析出的汁液,置于杯底,冲入温水即可。
2柚子甜橙汁
推荐理由:柚子中含有丰富的新陈皮,能止咳、解痰、抗病菌,还有除肠胃中恶气、治疗孕妈食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有丰富的维生素C,有生津止渴、消食开胃的功效,适合孕早期孕妈食用,柚子还含有能降糖的类胰岛素,能有效预防孕期高血糖。
【食材】
柚子1瓣、橙子1/2个、蜂蜜1茶匙、凉开水100毫升
【步骤】
1、取1瓣柚子,去掉外皮和白丝,取果肉,将果肉尽量掰小块。
2、橙子取1/2个,取果肉,切成小块。
3、将柚子和橙子放入搅拌机中。
4、倒入凉开水,将水果搅打成果汁。
5、将果汁过滤掉果渣,取汁水。
6、调入蜂蜜。
3蜂蜜菠萝雪梨汁
推荐理由:菠萝酸甜可口,具有健胃消食、解热消暑的功效,雪梨有润燥止咳的功效,这两种食材的搭配,调入蜂蜜,酸甜可口,非常开胃。
【食材】
菠萝1/3个、雪梨1个、凉开水500毫升、蜂蜜1茶匙。
【步骤】
1、雪梨削皮去核,切小块。
2、菠萝去皮,然后将菠萝切成小块,用淡盐水浸泡30分钟之后,再用洗一遍。
3、将菠萝和雪梨块倒入搅拌机中。
4、将500毫升凉开水倒入搅拌机中,调入蜂蜜。
5、将食材搅打成菠萝雪梨汁。
6、将果汁倒入杯中即可。
星星妈小贴士
妊娠反应与心理压力有一定关系,心理压力过大,妊娠反应会更加严重,因此,保持好心情比什么都重要。其实,孕吐是正常现象,只要在正常范围内,孕妈就不用担心会给胎儿造成不良影响。
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