缓解孕吐,孕期天天乐
孕妇孕吐时间长短也不一样。一般人孕吐都发生在怀孕的前三个月,所以时间很快就会过去,只是当时怀得越艰难,越觉得日子过得慢。而那些孕吐战线延长的,更觉得吐得天昏地暗,撕心裂肺,痛不欲生。最厉害的一直孕吐至宝宝生下来。所以每个准妈咪在学习别人防孕吐经验的同时,也可以琢磨一些适合自己自身条件的一些防止方法,对自己的身心和宝宝的健康都有好处。
空气疗法:尽量呼吸流动的空气
孕期的时候总会觉得到处都闷闷的,到处都是怪怪的味道,到了人多的地方,感觉更加加重,这个时候一定要学外面会呼吸新鲜的流动空气,吸入后会身体感觉到不再压抑。如果不方便外出,可以在家用扇风形式使鼻子边的空气流动起来。
音乐疗法:多听点轻音乐,多睡点觉
怀孕的时候只要一睡不好,准有吐的感觉,仿佛这也有连带关系。因此,孕妇一定要保证充足的睡眠,而且醒来后不要立即起床,躺在床上听听轻音乐,等感觉好点的时候再起来。同时保证中午能够小憩一个小时左右。
饮食疗法:
1.里含一颗小红枣
每天含上七八颗红枣,嚼口香糖似的,不着急吃,轻轻含,慢慢嚼,这样既能防止孕吐,又达到补铁补血之功效,同时能有效地缓解孕吐。
2生姜疗法
医学人员最新发现,姜可以帮助缓解孕妇晨吐,而且对胎儿没有副作用。为检验姜对减轻孕妇恶心和呕吐反应的作用而进行的6项研究中,研究人员发现,与安慰剂或者惰性药物以及维生素B6(实验表明,维生素B6可以改善一些孕妇的恶心和呕吐反应)相比,姜的效果更胜一筹。
3.水果疗法:
每天适当地吃一些苹果。喝水时加些苹果汁和蜂蜜,有助于保护胃。吃些苹果酱。它能稳定胃,驱走晨吐症状。吃一些梨或橘子。吃一个烘烤过的土豆,或早餐吃根香蕉。香蕉里含有钾,也能减少晨吐。
4.早餐疗法:
早晨少量地吃东西,比如饼干之类,在胃里留存一些东西,能防止恶心呕吐。
5.果仁疗法:
如果早孕反应严重的妇女实在不想吃肉类,可以食用核桃和芝麻。核桃富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素。1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或者9公斤鲜牛奶的营养,并有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。因此,孕妇每天宜吃2-3个核桃。此外,嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。
生活细节疗法:
不要过长时间呆在电脑或电视前面。屏幕上无法察觉的快速闪烁,会加重晨吐症状。
加强锻炼,特别在怀孕早期。
穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧晨吐。
服用儿童维生素代替产前维生素。这种维生素更容易消化,不会占胃。
此外,孕妇还要学会分散自己的注意力。如果太过在意,晨吐症状可能会加重。因此,当孕妇感到不舒服时,应做几道智力题,打牌或看书。这可以帮助孕妇放松,预防晨吐症状。
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