孕期如何缓解准妈妈的背部疼痛

这种疼痛多发生于怀孕中后期，是因为怀孕使孕妈妈的韧带放松，而导致肌肉负担过重，特别是腹部的肌肉因为过度拉抻使孕妈妈不得不用背部的力量来支撑孕妈妈日新月异的体重，从而产生背痛。

缓解招数：多做运动。可以锻炼腹部的肌肉，有氧运动是不错的选择。

偶尔穿稍微有点跟的鞋子。以不超过3厘米为宜，可以缓解你背部肌肉的紧张。

不要长时间坐立或站立，坐的时候可以把脚垫高些。

不要大幅度地扭转你的脊椎，最好保持肩膀和臀部是一条线。

避免仰卧睡，尽量侧睡。

也可以请丈夫帮你做下背部按摩，来缓解背痛。

按摩方法：沿脊柱两侧，由上往下用大拇指按压。

下背部两侧，沿着骨盆上缘继续按压。

最后按压颈部和肩膀，顺势往下按压脊柱，从左到右按摩下背部。

最好每天反复做5—10次。也可以试试热敷的方法。