孩子补充营养吃什么 三款营养粥推荐
小孩营养食谱之栗子茯苓枣粥:
制作这道粥,需要准备的食材有:各十枚的栗子以及大枣,十五克茯苓,五十克大米50克。
具体的制作过程如下:
首先将茯苓研磨成细粉末状,把大枣的内核去掉。接着将大米放入锅中,加入适量的水,煮沸。最后将所有食材一起放入煮沸的大米中,继续熬煮到所有食材都熟了就可以了。
这道菜肴主要的营养价值就是性温、味甘的栗子,具有健脾益肾、厚补胃肠的功效,而大枣味甘,能够补益气血,茯苓则具有补脾利湿,宁心安神的作用,是帮助宝宝养胃的上好之选呢!
小孩营养食谱之龙眼粥:
冬天是吃龙眼的最佳时节,所以,爸爸妈妈们可以为孩子制作这道龙眼粥。需要爸爸妈妈们制备的食谱原料是十克龙眼肉,三颗红枣以及五十克左右的粳米。爸爸妈妈们首先要将龙眼肉、红枣、粳米全都清洗干净,放在锅内,加入适量的清水,先煮成粥,然后把熬煮过程中浮出的枣核、枣皮以及龙眼肉渣全都挑出,这样就可以给孩子吃了,相信口感一定会非常棒的。
龙眼肉中所含有的蛋白质和维生素类是非常丰富的,可以帮助孩子去除五脏六腑的邪气,还能增强孩子的体魄,对智力的发育也有好处。况且,冬天吃龙眼肉,不仅应季,而且不怕上火,当然,在量上还是要有所控制的。大枣、粳米更有安神定惊的作用,相信您的宝宝睡眠质量都会提高不少,这样,骨骼的生长也会有保证啦!
小孩营养食谱之百合粥:
这道粥制作起来也是非常简单的。只需要您准备好五十克的百合,三十克的莲子,以及一百克的糯米,再准备一些红糖调味就可以了。制作的时候呢,爸爸妈妈们可以先将百合、莲子洗净,放入锅中,加适量的水,与糯米同煮成粥,熬煮成熟了之后,加入一些红糖,搅拌均匀就可以给孩子吃了。
百合是非常具有营养价值的一道食物,能润肺止咳、清心安神,能帮助孩子润肺、清心安神。常吃这道粥的孩子,也会更加的健康。当然,要提醒各位爸爸妈妈们,百合不容易煮烂,所以在出锅之前一定要确保百合已经完全熟透了,否则可是会有一些苦味,影响孩子食用时候的口感呢!
小孩营养食谱,主要推荐以上几道粥类主食,爸爸妈妈们不仅可以将这些粥类作为早餐,常煮给孩子吃,为孩子一整天的活动提供营养,打下基础,也可以当做晚餐,既清淡不油腻,又能够为孩子提供充足的营养,对孩子的生长发育大有裨益,爸爸妈妈们不妨试一试。
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这件残忍的事,千万别逼孩子做
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