春季孩子如何补钙抗病
一、钙质的充足保证。
孩子在长身体的时候,骨骼的发育生长是最为关键的,而骨骼主要成分就是钙质,所以在春节应该保证孩子的钙质供给,一般来说每天不能少于一千毫克。补钙最好的方式就是食补和药补,对于孩子来说食补是最好的方式。可以在孩子的饮食安排中适当的加入一些芝麻或者是胡萝卜、海带和虾皮。然后多给孩子炖些骨头汤或者是排骨汤。比如可以多吃点海带排骨汤,这样汤里不仅钙含量非常丰富,而且这样的方式还有助于孩子对钙的吸收效果。在孩子的零食选择是不能给孩子吃太多的糖、巧克力或者是蛋糕,因为这些会阻碍吸收钙质。
二、补充维生素C。
维生素C是对人体内抵抗力的提高最好的营养选择,可以很好的提高免疫力和抗病能力,而且维生素C还可以提高孩子的脑部神经发育,促进头脑灵活程度,提高孩子的反应能力。春天给孩子补充维生素对孩子的大脑和身体发育都很有好处,所以,春天要给孩子补充营养不要忘记了补维生素,如果孩子维生素缺乏严重的可以适当的服用维生素C片,平时则是多吃些富含维生素的水果和蔬菜,维生素C含量较高的就是柑橘、苹果还有西红柿等等。
三、补充微量元素。
补充微量元素最好的选择就是粗粮和杂粮。这两者不仅可以给人体补充足够的矿物质,还能供应足够的微量元素,如铁、锌、镁、铜等等。而且在粗粮和杂粮中还有纤维素,可以促进孩子的食欲,对孩子消化吸收能力也有一定的帮助,一般可以给孩子煮些玉米、小米等等。
四、补充富含植物性脂肪的食品。
脂肪虽然会使人发胖,但是在适当的食用量里是不会发胖的,而且脂肪也是人们必须要的营养素。对于孩子来说,脂肪可以很好的在代谢中转化成能量,可以帮助小孩更好的活动。所以给孩子补充植物性脂肪是必须的,一般补充的方法是在菜里加些植物油,但是油炸的东西不能吃太多。或者是直接补充富含植物脂肪的花生或者松子等等。
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