考前焦虑治疗方法多

家庭治疗、增加运动、有效解决问题的策略等等。

考前焦虑治疗方法多1

原因分析：

像小李这种情况在高三的学生中是非常多的，尤其是离高考的时间越近，出现类似的情况就越多，被称为考前焦虑综合征。出现上述现象的原因主要有以下几个方面：

1．压力过大：主要来源于父母亲，父母对孩子的期望过高，超过了孩子自身所设定的目标。

2．自身不良认知：看到别的同学晚上在开夜车，自己不看书，担心成绩不如别人，因此产生焦虑；大部分学生还会认为运动会浪费看书的时间，从而减少了运动或几乎不运动。

3．消极应对问题：当碰到问题时，经常会抱怨、表达自己焦虑的情绪，或者采取逃避的态度。

上述这几个方面的`矛盾冲突导致了小李最终以焦虑的形式表现出来。

治疗方法：

1．家庭治疗：在家庭治疗过程中，父母要表达他们对儿子的目标，小李也要表达自己的想法，通过双方诚恳有效的沟通，达成一致。

2．增加运动：运动是缓解焦虑非常有效的方法，因为运动能使人体内有益的神经递质分泌增多，这些神经递质能缓解焦虑而且能提高学习效率。

3．有效解决问题的策略：当碰到问题时，应该学会养成有效解决问题的思维习惯，而不是表达焦虑的情绪。因为任何人处于焦虑状态下，都无法用清晰的头脑去思考和解决问题。

4．学会自我放松：放松训练是应对焦虑心理治疗过程中常用的一种方法，因为当人体处于焦虑状态时，通常会出现呼吸变浅、变快、肌肉紧绷、脑子一片空白等现象，因此，腹式呼吸、渐进性肌肉放松、引导性想象等放松训练在心理治疗过程中经常被应用。

考前焦虑治疗方法多2

学生考前焦虑的原因：

一、个人的原因，考试焦虑症并不是所有人都有的，有的人就不会有考试焦虑症，有的人偶尔会出现考试焦虑症，但是有的人却一考试就出现考试焦虑症，可见考试焦虑症和个人的原因密切相关，有的人心理素质好自然不会出现考试焦虑症，有的人心理素质差对于考试的压力不知道如何是好，

有的人有可能是因为对自己的要求过高，自己给自己的压力过大，从而出现考试焦虑症，有的人可能破罐子破摔是哪样就是哪样，这种佛系心态自然不会出现考试焦虑症。

二、环境因素，父母给予的.压力还有老师以及学校给学生们营造的紧张气氛，使得学生们长期处在一种忧虑的环境下，这种环境下听说要考试自然就会出现考前焦虑症，尤其是现在老师家长都唯分数论，

你成绩好就是好学生其他的没啥，就算是个同学们都讨厌的人渣只要成绩好老师家长也会觉得是个好学生，而善良乐观开朗乐于助人的学生却因为成绩不好就被打上了坏学生的标签，而这种价值观正在慢慢的深入学生们的内心，所以很多学生因为太过于在意成绩从而出现了考前焦虑症。

其实要想解决考试焦虑的问题很简单但是也很难，最终还是要看你能不能跨过自己心里的那到坎，只要战胜自己的心魔，一个考试焦虑症完全不是问题，

首先你得有良好的知识基础，也就是好好学习，只要你的知识基础牢固那你不管考什么心里都有底，这样就可以减少自己的心里紧张感。

其次你需要给自己心理暗示，告诉你自己你是最棒的，一切考试都不是问题，积极的暗示自己从而降低自己的心理压力，这些东西说起来容易其实做起来很难，希望大家都能克服考前焦虑症，得到一个好成绩。

上面为大家详细的分析了学生考前焦虑的原因，这些原因很多都是来自于生活的压力，有些家长会觉得孩子的成绩比什么都重要，但是你知道吗？孩子只有健康的心理才是最重要的，如果你给孩子施加过多的压力，这就让孩子们出现焦虑的情绪，赶紧行动起来吧。

考前焦虑治疗方法多3

考前3种心理焦虑

高考冲刺阶段，考生的心理调适最为重要。随着高考时间的临近，很多学生的考前焦虑心理主要有这样3种表现：

一是心理疲劳。有的考生说：自己明明想好好复习，但怎么也提不起精神。复习时很拖沓，对学习、考试充满倦怠感，缺少学习的热情和内在动力。

专家支招：首先考生要自我接纳这种情绪和感受，高考本来就是紧张的，这是无法改变的现实；其次，干脆做个一休哥，做一些喜欢的体育运动，放松一下；

三是，尝试改变一下复习方式，比如原来做题多的，此时可改为多看书；原来独自看书多的，现在改为与同学多讨论，这样的复习就有新鲜感；四是合理的自我宣泄，想哭就大哭一场；五是进行自我激励，相信自己可以有更大的进步。

二是盲目跟从。有的考生看到旁边同学在做数学，马上想到自己数学也有好多没复习，赶紧拿出数学资料。一转眼看到前面的同学在看物理，又觉得物理好像更需要复习，转而做物理题。晚上躺到床上疲惫不堪，可床头的室友又悄悄打开电筒，于是他又勉强拿起书本，昏头昏脑地看起来

专家支招：最后复习阶段，学生一定要有定力，要给自己的复习定个计划，清楚自己每天该干啥。睡前不受他人干扰，睡不着可做自我催眠和积极的自我暗示。

三是紧张焦虑。有的考生会担心，万一考试时生病了怎么办？万一考试时一紧张，大脑一片空白，原来记住的东西全忘了怎么办？

专家支招：要多暗示自己这是一种考前常态，很正常。父母要告诉孩子这些所谓的'万一全都是自己想出来的，不是真的，这样想只有弊没有利。

学生自省3个问题

我感觉现在各所中学对学生的心理调适工作越来越重视了。

现在，我请同学们来回答这样三个问题：

一、我焦虑什么？

二、纵然发生了，最坏的结果会是什么？

三、现在真正的问题是什么？解决的办法有哪些？

这就好比打开自己人生的包裹，看看哪些是自己想要的，哪些是不要的，清楚了这些才能把握生命的定力。

一个游戏天天做

现场，我给同学们提供一个放松游戏：伸出双手，然后手心向下，平放身体两侧，然后伸出食指，顶住右边学生的左手。如果有学生做不好，说明他的注意力还有待提高。

此外，学校要引导考生学会倾听自己内心的声音、认识自我、合理管理自己的情绪，对自己多些积极的鼓励；作为家长则要学会欣赏自己的孩子，让孩子感觉到自己被了解、被爱护、被支持、受鼓励等。