工作过劳怎么办

工作过劳怎么办，现在人们的生活工作压力越来越大，很多人不得不每天熬夜加班，时间久了就存在过度劳累的问题，如果人们过度劳累，那么整天会精神萎靡，内分泌失调，身体抵抗力也会进一步的下降，现在分享工作过劳怎么办？

工作过劳怎么办1

1、放松身心，缓解疲劳

现在很多人长时间精神过度紧张，时间久了自然会身心疲惫，虽然现在就业学习以及经济压力都比较大，但是人类也应该有客观的心态来面对，自己也不要有太大的精神负担，结束一天的工作之后，就不要再去想一些烦心的事情，可以去做一些自己感兴趣的事情来放松身心缓解疲劳，尤其是在晚上睡觉之前不要去思考任何会影响自己睡眠的事情。

2、营养要均衡摄取

如果人们存在过度劳累的问题，那么就必须要重视营养的摄取，首先平常必须要保证自己摄取均衡的营养，不能挑食更不能偏食，最好多吃一些鸡肉，鱼类，食物，海带等。还有就是粗粮当中的镁元素含量非常的高，可以降低神经肌肉的紧张，并且里面也含有一定量的维生素b和维生素e，可以帮助人们消除疲劳和抑郁。

3、学会主动休息

持续工作时间越长强度越大，人的过度疲劳的现象就会更加严重，很多人是在自己特别累了的时候才会休息，而这时其实自己身体已经承受不了了，要求人们在平常一定要学会主动休息，比如说在参加重要活动之前应该先抓紧些时间休息一会儿，不管生活有多忙碌，自己也应该保证每天有8个小时的.睡眠时间。

4、用热水泡脚，缓解疲劳

结束一天的工作之后回到家里，很多人会直接躺在沙发上，这个时候人们完全可以先打一盆热水，然后双脚放在水盆里面泡脚，热水泡脚能够促进血液循环，也含有很多人体经络，这样就能起到缓解疲劳的作用，另外也能让人们更快进入睡眠状态。

如果人们经常参加重体力劳动或者脑力劳动过于繁重，这样就会引发过度劳累问题，不少人就会有眼睛干涩、皮肤暗淡，思维迟缓等症状表现，这个时候人们首先应该放松身心，不要给自己太多的压力，还有就是要积极安排一天的生活计划，保证自己有充足的睡眠时间。

工作过劳怎么办2

紧急时的救命穴「阳溪穴」

有一个穴叫「阳溪穴」，在大拇指后头有一个很大的洞，你轻轻的从这个洞压下去，会觉得有点疼痛，接著你深呼吸，你会觉得一吸气就吸到肚子，这表示你已经在用「横隔式的呼吸」或叫「腹式呼吸」，会立刻舒缓你所有的神经紧张，而这个穴位也有急救的功效。

当你在跑步时觉得呼吸短而气急，在做任何的事情的时候呼吸吸不到气了，吸气后只能吸到胸口，或者心脏跳动太过快速，你都可以压一压「阳溪穴」。

压一压「阳溪穴」后，你的呼吸立刻顺畅，原本有心律不整或心跳速度过快的状况，都可以改善。如果任何一个人发生心脏跳动紊乱，呼吸也紊乱时，知道按一个穴道的话，也许自己就能抢救自己。

什么是过劳死？

过劳死 这是一个日文词，意思是职业性的突然死亡。因为工作过度，积劳成疾而死，就是心脏病发作或者脑里面血液供应突然发生问题，结果中风而死。

缓解过劳穴位

另外，我要告诉你一些穴道，这个穴道很快就可以使你的肩颈舒缓了，肩颈舒缓有个什么好处知道吗？肩颈舒缓了，血液就从颈动脉输送到头脑里，就不会让你发生血压高或其他毛病。

这个穴道叫作「尺泽穴」，按「尺泽穴」，可以使你的肩颈立刻改善，尺泽穴怎么找呢？就是把手心向著天花板，在手肘弯弯上大拇指这条线上，这一个穴叫作「尺泽穴」。

这个「尺泽穴」呢？就这样轻轻压按，你压压看，压到了这个穴道的时候，会非常的酸、非常的痛，你就压到痠痛的时候，你动动你的`脖子，动一动看看，左边压左边时，你动动你的脖子，看看左边是不是舒服很多，也可以耸耸你的肩，按右边的时候，把脖子摇动看看，右边的脖子是不是舒服多了，而且也耸耸肩，看看是不是立刻这个地方，血液循环就变好了

真的马上得到舒缓，马上就让你的血压不过度的高，而且让你的脑裡面充满了血液，那么这个时候，就可以得到足够多的氧气足够多的养分，那么这样子可以继续工作做的更好。

一、把握黄金午休，做点休闲娱乐

工作中忙忙碌碌，但是再怎么忙碌也有短短几分钟休息时间，休息的时候可以大家聊聊天、聊聊工作、困难啊等等，这也是一种舒压的做法。

二、工作1小时，起来走动一下

工作差不多一个小时或者多一点点的时候，应该起来走动一下，去喝一个水、吃个水果，我常常因为工作当中两、三个钟头都不能够起来，我的方式很简单，我就是拿著水杯去弄个水，弄个水走动这一下子，其实，就是让自己的脑袋休息了一下。

三、试试小睡个10分钟

如果，你时间充裕一点的时候，例如：有个5~10分钟，躺下来或者是趴一下、休息一下都很好，光靠灌一大堆的茶、咖啡，这并不是最好的，小睡一下，让脑力能够恢复，对于我们所有的工作、情绪都可以改善。

四、闭目养神、打坐、伸展

闭目养神就是把眼睛闭起来，不要胡思乱想，各位，我们来做个实验，你闭著眼睛，你旁边的人可以看一看，看你的眼睛闭下来的时候，眼皮是否一直眨眨眨，如果有眨眨眨的话，就表示你根本静不下来，要学会静，这闭目养神就能帮助你静下来，还可以打个坐，就是盘坐一下子，能让自己静下来。

另外，也可试试伸展运动，我现在常常是双手向上伸展，突然放鬆，伸展再放鬆、伸展再放鬆，做一做就可以使自己的血液循环变好，也可以使自己立刻放鬆很多的情绪。

其实，当你把身体抓得紧紧的，你在伸展时突然放松的时候，你会觉得这个地方很舒服，伸展放鬆的时候，让血液循环变得非常的好。