试着用唠叨纾解职场压力

有心事学会倾诉、遭遇麻烦想想开心事、用唠叨来宣泄压力等等。

试着用唠叨纾解职场压力1

有心事学会倾诉

首先要有恰当的自我评价，既不要妄自菲薄,也不能盲目自大,这样才能做出恰当的自我评价。其次，要培养良好的社会适应能力，与周围的环境和人和谐相处，千万不要过于敏感、偏激甚至愤世嫉俗。

只有这样，才能主动减少自己面临不良环境、承受打击的几率。出现不良事件、面临压力时，要把自己的痛苦感受与家人、朋友、同事多交流，感觉有人在意自己、陪伴自己，可以更有勇气面临困境、渡过难关。

要增强自己的心理承受能力，就要了解不同的人生，包括逆境、顺境、得意、失意。平时要多读书，有兴趣的还可以看一些心理学方面的书籍，提高对心理健康的认识，不但可以在出现问题时开导自己，还可以帮助别人。

遭遇麻烦想想开心事

当你遇到各种压力，学会一些简单的心理调节方式是很有必要的。一种是转移法，遇到糟糕的事情，把注意力转移到让自己开心的事上，暂时让自己逃离恶劣的情绪。

第二种是遇到让自己心情糟糕的事，不妨换个角度看问题，例如上海发生的女生宿舍火灾的事件，虽然让人非常悲痛，但同时也可以唤起活着的人对生命更加的怜惜和尊重，还可以提醒人们加强应对各种灾难的训练，一旦面临类似情况时人们可以更加坦然、冷静地应对。

第三种是升华法，这是人们应对不良事件时最积极也是最成功的`方法，也就是常说的“化悲痛为力量”。这种方法可以最大限度地减轻不良事件对人们的不良影响，让不良事件激发起人们前进的动力。

用唠叨来宣泄压力

最后，如果尝试上面各种方法，还是感觉自己承受着过大的心理压力，那不妨试试唠叨宣泄法。心理学家认为这可以宣泄内心压力，但要注意不能天天唠叨，否则周围的人也会听烦了，反而容易造成新的人际问题，更影响唠叨者的心情。

此外，在美国、日本的一些大公司，还提倡员工通过叫嚷来宣泄自己的心理压力。有人喜欢通过大哭、发脾气来宣泄自己的心理压力，杨甫德提醒这种做法非常消极，一定要注意场合和对象，而且偶尔为之还可以接受，千万不能经常通过这种方式来缓解压力，否则得不偿失。

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减轻压力1：让生活充满秩序

有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。

一个从容的早晨，一顿丰 富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。缓解职场压力，可以选择让你的生活充满秩序，这样的话可以缓解职场上的紧致感，以及混乱的工作。

减轻压力2：保持平和的心境

不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，

在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。缓解压力要做到的.就是心态要放平和，这样的话可以有效的缓解职场压力的作用。

关于缓解职场压力的一些方法，你都知道了吧，可以看出的是这些方法可以让你很好的面对职场的工作和生活，减少一些压力源的出现，同时大家也要有一个积极的心态哦，这样的话可以减少一些不必要的麻烦、

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弥漫性压力源来源1：目标不明确

第一个就是他们自己的目标不明确：也就是说在这个公司或者在职场，我最终想要达到一个什么样的水 平是不清晰的，但是人的行为是一定要受到一个目标或者动机驱使，

当这个目标不清晰时，出现在你身 边的资源，包括你在什么地方或者什么人身上，什么事上花的时间多少，对你来讲都是一个模糊的概念 ，这是我们讲弥漫的压力存在的一个主要原因。

针对这些小伙伴们，我们可以给他们一些方法，很简单的一个测试：

你可以拿一张A4的纸，然后在纸上端1/3处写下不要超过6个，你特别想要的东西，比如说你想要一辆车 ，或者想买房都可以，或者你想成为一个职业经理人，或者说你想成为一个网红，都可以，不要超过6个 ，因为一旦超过6个，这本身就是压力了；

静静地写，写完之后把这1/3折过去，然后你现在面对的是这张A4纸剩下的2/3，在剩下2/3部分的1/2纸 面上再写你平常花在他身上时间最多的6个人，按照时间多少来排序，把他写下来，有的人可能会问，那 我还接触我们家的狗、猫算不算，也算，只要是你在这个东西上花时间，你就把它写下来；

当你写完之后，再把这1/2折过去，现在你就面对这张A4纸仅剩的1/3，接下来你还要再做一项工作，把 你平常什么事情占用时间最多，也按照要求写下来，不要超过6件，如果你有很多事情占时间，那你就去 从多到少做个排序。大家注意，正常的睡觉不算，如果你每天睡睡眠超过8个小时或者更长时间，你可以 写，但正常8小时以内的睡眠是不算的。

如果你写完了之后就把整张纸展开，从头到尾看一遍，我相信很多朋友会发现一个问题：我要达到的目 标跟我平时花时间接触的'那个人，还有我花时间做的事毫无关系。这个时候你就要自己去思考了，如果 这样下去的话，你的目标实现应该遥遥无期，对吧？

解决方案：重新规划在哪里，哪人，哪事的时间

因为毕竟我们没有为目标做点什么，大家记住一个很简单的道理：就是你想结果改变，那么导致这个结 果的行为一定要发生改变，所以从这一刻起，当你确定了你的目标后，你要规划在哪6个人身上花的时间 要增加，

在哪6件事上花的时间要增加。如果你能做到，那么你实现目标会越来越近，你的压力感也会越 来越减小，你越来越能抓住机会，你会发现你的意志力也会得到了锻炼。

比如说我原来有一个个案，他的目标是做一个职业经理人，但是他平常接触最多的人是同学、朋友，甚 至他还写了一个网友，因为他要不断地去见网友，然后还有他的父母。

他做的最多的6件事情是什么呢？看小说、上网、打游戏、踢足球，你看他这么多时间花在了这些人身上 和这些事情身上，跟他想做一个职业经理人的目标毫无关系。

我们的内心是有自动检测功能的，虽然有 时候我们说不出到底想要什么，但并不代表内心没有，一定是有一个的，只是我们意识不到。当你内心 有这种目标隐隐的，永远实现不了的感觉，你就会感觉到有压力，这个就是我们说的弥散性压力的一个 表现。

这会产生一个弊端，当你没有明确目标的时候，你会发现你抓不住机会，因为你不知道自己要什么，所 以出现在你身边的机会就没法去识别它。

另一个弊端，就是你会发现意志力薄弱，不知道要什么，所以你也不想去坚持。举一个简单的例子，比 如说从A地到B地，我们的目标很明确，就是到B地，而且在一个小时之内，那么这个时候在路上出现各种 奇怪的事情都不会留住你，你会毫无顾虑地走过去，因为你有时间，你有目标嘛。反过来讲，如果你没 时间，没目标的话，可能出现一个事情把你夺走了，你永远也到不了B地，就是这个原因。

弥漫性压力源来源2：时间界限管理

第二种其实跟时间界限的管理有关，也就是说我们每天从一睁眼，然后洗脸刷牙到公司，公司干了一天 ，然后再回家，这里边有很多时间节点我们可以去意识到它的，如果我们意识不到，我们可能会感觉整 天都在工作状态，虽然身体离开了办公室，但是我们的心理状态和感知并没有离开，这个状态是很累的 ，你想你永远处在工作状态是不能放松的。

3个实用的解决小方法：

这里有个很简单有效的办法，当我说出这个办法来的时候，他们会觉得有用吗，其实你去做一做肯定是 有用的。

很简单，我们早晨到了公司之后，把今天要做的事情列成清单，然后下班的时候打勾，是为了找那种任 务的完结感，这也是时间管理的一个小侧面。

第二个方法是这一天的工作肯定会给你带来不少的情绪，你要把这些负面情绪写在纸上，然后把它团了 扔到垃圾筒里，这个仪式很关键，可以不让你把坏情绪带走，至少可以减轻你的负面情绪。其实我们人 的心理很需要这种仪式，特别关乎于时间节点的仪式，比如说我们有周一到周五，有周六日，有假期有 春节，这些仪式节点给我们内心起到一个很强的梳理和保护作用，所以这个大家可以尝试着去做。

还有一个很关键的就是场感，什么意思呢？我们一进到公司，公司有强大的工作氛围，让我们找到工作 的场感，但是你下班回家，你能不能把这种场感切换到路上模式，或者是在家模式，这个很关键。有的 人可以，比如有的人一进家，他家里养小宠物或者小孩，他可能一下子就切换到在家的场感，但是很多 人还没有结婚的，一个人住的，就相对难切换一些。

所以下班的时候走出写字楼，吸一口新鲜空气告诉自己我已经下班了，一个很可笑的自我对话，其实能 解决你很大的问题。这就是我们讲的第二个弥散压力源，以及它的处理办法。

这两个压力其实在每个人身上都有发生，特别是在互联网公司工作的小伙伴肯定是经历过。如果按照上 面的方法去做，其实就把这个隐形的压力杀手给揪出来，这对你的帮助是很大的，你整个人的状态就会 有所改变，用我们的话你会变得清明一些，更清爽一些，然后对机会，还有你的意志力都会得到提高。

面对职场，我们要用科学的态度来对待职场压力，缓解职场解压的方法有很多，让我们一起来尝试一下 吧，或许会给你更多的启示。我们生活的时时刻刻其实都面临着大大小小的压力，如何发觉并正确处理 应对才是最关键的。