职场“号哭族”解压

职场“号哭族”解压，号哭族最早从日本兴起，研究显示，哭泣能够缓解紧张、焦虑的情绪，随着现代人生活压力增大，很多白领特别是职业女性主动选择了加入号哭族，他们借大哭一场来释放心中的压力。看看职场“号哭族”解压。

职场“号哭族”解压1

几年前，周末号哭族初现京城，在外界一片丫有病吧的评语中，很快销声匿迹;

不得不说，号哭族在几年前的初次亮相确显得有些尴尬，记者搜索发现，当时与之相关的新闻多举这样的事例：某女白领夜夜悲恸，四邻受惊，上门一探究竟，被告知我正在自我减压呢;某精英人士素以干练成熟形象示人，却每每在闲时隐入郊区某处，行踪举止甚密，终有一日被人撞见他梨花带雨悲伤莫名的哭相总之，彼时的号哭族，虽有心理学、医学等诸多理论证明流泪有益，可他们仍然哭得低调，哭得保守，哭得含蓄，族人们的种种哭行传诸于外则显得神秘甚至诡异，一时间形象尽毁，备受质疑。

号哭族的旗号暂别江湖，可以哭减压的秘笈仍在代代相传，当越来越多的人发现，到网上骂几句粗口，找朋友灌几口老酒这些屡试不爽的法子已不足以宣泄心中郁闷，他们开始想起那个匿迹许久的古老门派——几年的韬光养晦让号哭族洗尽铅华，没有主题网站，没有固定论坛，不需要发起人，不需要建群，所有这些被还原成一个简单的概念：想哭你就哭吧。几年后的今天，号哭族应运重生，大旗所至一呼百应，他们的口号是倡导绿色、环保、无公害的发泄，以及哭哭更健康。

哭哭更健康

网友云雨之后在自己的博文理提到号哭族所说的那样：同样是心理宣泄，号哭族比网上那些哭墙、许愿树真实，它其实倡导的是一种生活方式，为你的内心打开了一扇门。而有别于时下层出不穷的.××族，号哭族的群体特征并不明显，毕竟，再如何光明正大，哭也是一件与隐私有关的事，而且心理学专家也曾经说过，一个人流泪最容易放得开，而越放得开，对心理问题的疗效越好。

欲哭无泪成一大问题

不过记者注意到，要想成为号哭族也并非那么容易，欲哭无泪可是现代人经常遇到的事。在网上可以看到，号哭族们聚到一起时，会互相推荐一本催人泪下的书，一部让人心酸的电影，或者一首引人共鸣的歌。在百度有一个成立不久的哭吧，吧内置顶的几个帖子中，求让人一看就哭的文章、让人5分钟落泪的视频推荐、你知道几首歌让人一听就流泪的点击率是最高的。

越来越多的白领花钱买哭

其实，说起号哭族，南京人罗俊绝对是最有发言权的人之一。6年前，他在南京创建了全国首家哭吧，专门接待那些为了各种理由谋一哭的人。

开哭吧6年，罗俊不仅认识了很多作为顾问的心理学专家，自己说起心理学话题来也头头是道，那些遇到伤心事的人来哭一场也就罢了，其实更让我担心的反而是那些好像就来过过哭瘾的年轻人，他们心里也有事，只是不愿说出来，甚至连自己都不知道。

职场“号哭族”解压2

其一，职业角色与家庭角色的矛盾

工作单位要求所属成员(包括女性)具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的'心理产生影响。

其二，社会生活与家庭生活的矛盾

传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，实际上并不处于同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大了压力。

其三，女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾

不少职业女性事业心较强，对自己的期望比较高。但是，由于多种主客观原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现。于是怨天尤人，无法接受现实，以致出现心理障碍。

对于职业女性来说，必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。因为，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。在生理方面，据了解，职业女性常有一种莫名其妙的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即使多休息也不易缓解。此外，还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。

有过重心理压力的女性，可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠等症状，或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落等情况，有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。

面对心理压力，职业女性该采取哪些自我调节的措施呢?

1、全面安排，量力而行。

以自己的精力、能力为限，把所有事情做一全面安排，分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。

2、讲究方法，争取支持。

学会科学、合理地安排时间，忙而不乱。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己动手不可，而是发动他们共同把事情做好。

3、生活有序，忙中偷闲。

要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐，或游园，或走亲访友，彻底放松自己。

4、注意饮食，合理调节。

不要因为忙碌而放弃正常的饮食，甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量，勿过冷过热，忽饥忽饱。

5、及时泻泄不良情绪。

当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，作合理的泻泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。