黑豆豆浆怎么做
黑豆豆浆怎么做,豆浆有很多的品种,不同的原材料做出来的豆浆是不一样的,比如黑豆豆浆就是非常特殊的一种豆浆,这种豆浆深受人们的青睐,那么下面教你黑豆豆浆怎么做。
黑豆豆浆怎么做1
1、黑豆豆浆的用料
首先要准备八十克左右的黑豆,然后准备10克冰片糖,和一升左右的凉开水。制作黑豆豆浆其实是很简单的,但是对于原料也就是黑豆的选择,必须要非常讲究才行,一定要挑选优质的黑豆,这样才能够做出正宗又营养的黑豆豆浆,所以大家在制作前对于黑豆的选择,一定要精心挑选才行。
2、黑豆豆浆的做法
首先把准备的黑豆放到清水中浸泡,浸泡的时间要长一些,最后提前一晚进行浸泡,要满足大概10个小时左右,这样才能够完全泡好。将完全泡好的豆浆放入到豆浆机中,再把准备的冰片糖也放进去,最后注入准备的凉开水,然后直接启动豆浆机即可,大概在15分钟后,豆浆就可以完全做好。
3、黑豆豆浆的营养特点
做好的黑豆豆浆不仅味道非常的香浓可口,喝起来的口感相当不错,而且黑豆豆浆具有非常不错的`保健作用,对身体健康十分有益。通过饮用黑豆豆浆可以滋补强身并且可以补肾壮阳,尤其是对于出现肾虚的男性来说,是非常适合饮用黑豆豆浆来进行滋补调理的,此外通过喝黑豆豆浆还可以改善体虚的情况,体质虚弱的人群非常适合在平时制作黑豆豆浆进行饮用。
每天喝黑豆浆的好处。
平衡营养摄入:黑豆浆的营养比较全面,含有丰富的维生素、花青素、蛋白质、钙、铁等元素,具有较高的营养价值且热量不高。每天喝点黑豆浆,对于正常健康人群而言能够帮助平衡体内营养成分,一定程度上可以提高身体素质;预防贫血:黑豆浆中含有多种营养物质,如铁元素,每天喝点豆浆可能起到补铁的效果,但不可作为补铁的唯一方式。
预防贫血还应从合理膳食入手,避免挑食、偏食;黑豆浆营养价值较丰富,其中的植物雌激素对女性体内雌激素水平有一定的双向调节作用。
每天喝黑豆浆的坏处。
消化不良:黑豆浆中含有大量的酶类物质,进入人体以后容易产生气体,也会引起蛋白质的消化不良,长期或大量饮用还会出现腹胀、腹痛、腹泻等不适;营养不良:每天喝黑豆浆,可能会由于饮食单一而导致营养不良,建议均衡膳食、不偏食;
可能引起痛风:黑豆浆中具有较高的嘌呤成分且嘌呤是亲水物质,在磨成浆后嘌呤含量也会比其他豆制品高出几倍,进入人体后可能会增加尿酸含量。由于不容易被排出体外,所以可能会增加痛风的发病风险。
黑豆豆浆怎么做2
1、奶香黑豆浆
奶香黑豆浆最好吃,平时制作的时候可以准备黑豆50克,牛奶一百克,白糖30克,清水适量。在做豆浆以前要把黑豆用清水,浸泡,泡制时间应该在十小时左右,泡好以后把它放入豆浆机,加入清水和牛奶,一起榨成豆浆,取出以后加白糖调匀,就能饮用。
2、芝麻黑豆浆
做黑豆浆时加入适量的芝麻,会让它的口感更好,而且能起到无法养发和滋补肝肾以及润肤美颜等多种保健功效。平时做芝麻黑豆浆时需要准备黑豆80克,花生米十克,黑芝麻十克,和黑豆提前用清水清洗干净以后浸泡3到4个小时,然后放在豆浆机中加入清水和黑芝麻,在选择豆浆键启动豆浆机,20分钟左右里面的芝麻黑豆浆就能做好。
3、补血黑豆浆
黑豆浆能补益气血是很多人都知道的事情,不过它在制作时再加入一些其他能补血的食材,会让它的补血功效更好。平时想制作补血黑豆浆,需要准备50克黑豆和20克红枣以及20克核桃仁和20克黑芝麻。
把准备好的黑豆提前用清水泡好,再把其他食材用清水淘洗干净,一起放入豆浆机中炸出豆浆,取出以后加入适量白糖调味就能食用,这种做好的补血黑豆浆不但味道香浓,还能缓解人类贫血,让人们面色萎黄的症状很快改变。
黑豆中的优质蛋白质含量丰富,含有人体自身不能合成的多种氨基酸,不饱和脂肪酸含量也很高,用来打豆浆喝可以促进肠胃蠕动,同时又能延缓衰老,养颜美容,打豆浆的`时候加入蜂蜜,红枣,燕麦等食材,营养价值更高。
黑豆营养豆浆
材料:黑豆100克,白糖适量。
做法:
1、将黑豆加水泡软,捞出洗净。
2、将泡好的黑豆放入全自动豆浆机中,加适量水煮成豆浆。
3、将豆浆过滤,加入适量白糖调味即可。
好处:黑豆富含锌,铜等矿物质,能延缓人体衰老,延年益寿,白糖有和中益肺,滋阴的作用,二者同食能有效补充营养,延缓衰老。
黑豆蜂蜜豆浆
材料:黄豆50克,黑豆,黑米各20克,蜂蜜适量。
做法:
1、将黄豆,黑豆分别浸泡至软,洗净。
2、黑米淘洗干净,浸泡2小时。
3、将黑米和泡好的黄豆,黑豆一同倒入全自动豆浆机,加入适量水煮成豆浆。
4、将豆浆晾至温热,加入蜂蜜调味即可。
好处:黑豆补肾,有活血,利水,清热解毒的作用,黑米滋阴补肾,加黄豆,蜂蜜打豆浆可改善肾虚引起的腰酸腿软等不适症状。
黑豆玉米须燕麦豆浆
材料:黑豆50克,燕麦,玉米须各20克。
做法:
1、将黑豆用清水浸泡至软,洗净。
2、燕麦淘洗干净,用清水浸泡2小时。
3、玉米须洗净,剪成碎末。
4、将泡好的黑豆,燕麦和玉米须一同倒入全自动豆浆机中,加入适量水煮成豆浆即可。
好处:黑豆能促进胰岛素分泌,延缓糖类吸收,从而降低血糖值;玉米须具有对抗外源性葡萄糖引起的血糖升高的作用,二者和燕麦一同打成豆浆饮用,有助于增强胰腺功能,促进胰岛素分泌,对抗血糖升高。
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