顺产做什么准备工作会不那么疼 顺产做什么会比较容易生
一、为啥说进医院待产后,绝对不能躺在床上一动不动?
阵痛开始就意味着进入分娩阶段了,这时如果一动不动。一直躺在产床上或坐着默默忍受,都只会让疼痛更加难以忍受。其实,即使阵痛开始了,也要多走动。因为:保持身体的直立能够借助地心引力和骨盆运动,使充足的血液流向胎盘,为即将出生的宝宝提供更多的氧气,降低宝宝在分娩过程中发生窒息的危险,有助于分娩的顺利进行。
二、那么做什么运动减痛还促产呢?
下面这几个动作不仅可以有效地分散注意力,帮助减轻疼痛,还可以加速产程,让分娩变得更轻松:
1、下蹲
宫缩时下蹲会有助于转移压力,可以有效地减轻疼痛。做的时候孕妈妈两脚分开,用手扶住床或者椅子作为支撑,然后屈膝下蹲,孕妈妈可以根据自己的身体情况半蹲或者完全蹲下。需要注意的是,这个动作会让腿部承受一定的压力,最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习。
如果宫颈还没有完全打开的话,在下蹲时千万不要试图用力娩出胎儿。因为,盲目地用力不仅会让自己痛苦,也会消耗大量的体力,影响产程的进展。
2、压腿
当一条腿抬高时,骨盆的空间会相应地打开变得宽敞些,宝宝容易下降。所以在宫缩到来时孕妈妈可以将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上,使身体前倾形成压腿的姿势,同时摇晃臀部。这样做不仅帮助宝宝下滑,还能分散对阵痛的注意力。
3、前倾身体
重力会起到一定的加速产程的作用,所以跪立或站立的姿势比躺着的姿势更适合分娩中的孕妈妈。孕妈妈可以给自己找个支撑,桌子、床或者椅子甚至老公,然后用站立的姿势身体前倾。同时当宫缩来的时候就摇晃臀部使自己放松。
如果跪立的话,这个动作可以变化成跪在地板上或者床上,双手和膝盖撑地,把腰向上拱起然后再放平,然后再拱起、放平,交替进行,宫缩时摇晃臀部。孕妈妈在做这个动作时,宝宝受到的压力是最小的,动脉和脐带也不会受到任何压力,放松的感觉要比一直躺在床上好得多!
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