运动后泡脚水温多少合适

运动后泡脚水温一般在40度最为适宜，最高温不要超过45度。

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运动后泡脚促进血液循环

人的体温跟血液循环有密切关系，体温低，人的血液循环也低，反之，体温高的时候血液循环也会变得旺盛;运动后用热水泡脚，可以扩展脚部的血管，同时使皮肤的温度升高，促进脚部和全身的血液循环，从而改善心脏功能，减少心脏负担。

泡脚促进身体新陈代谢

运动后泡脚促进了脚部和全身血液循环，血液循环增加了，身体内各分泌腺体分泌各种激素功能得到调节，如甲状腺分泌甲状腺激素，肾上腺 分泌肾上腺激素，这些激素分泌均有促进身体新陈代谢的作用。

泡脚消除疲劳

长时间进行运动之后，人的身体会感到疲劳，脚部首先出现血液循环不良导致，代谢终产物，乳酸微晶体，钙盐等物质沉积。每公斤血液中约含有30毫克乳酸，用43°C的热水泡脚30分钟后，血液中的乳酸会有所降低，从而缓解疲劳。

泡脚改善睡眠

运动之后身体处于兴奋状态，同时也感到非常劳累，泡脚可以疏通血液，促进新陈代谢循环，对神经和毛细血管有良好的刺激作用，这种温热刺激通过足部反射到大脑皮层，起到抑制作用，使兴奋的交感神经向副交感神经转换，此时人会处于安静状态，从而有效改善睡眠。

泡脚的水水温不宜太热，一般在40度最为适宜，最高温不要超过45度。

泡脚水温度过高，双脚血管会过度扩张，血液更多的向下肢流动，容易引起心，脑等器官供血不足，再者，水温调高的话还会破坏足部皮肤表面皮脂膜，导致角质层干燥皲裂。

运动后喝蜂蜜水会发胖吗

不会。

运动的时候，体内的糖分和水分会大量消耗，脂肪大量燃烧，尤其是做过有氧运动后，身体脂肪持续燃烧，喝蜂蜜水在补充水分，可以促进肠道蠕动，通便排毒，有辅助减肥功效。所以适量的喝蜂蜜水是不用担心会发胖的。

运动后喝可乐的危害

夏天来了，碳酸饮料也成为不少人的喜好，不过这喝碳酸饮料也得悠着点，前两天，徐州市民小李忙碌了一上午后猛灌了两口可乐，竟然晕倒了。

当天，小李马不停蹄地忙碌了一上午，又累又渴，于是顺手拿起一瓶可乐猛灌了两口，没想到意外发生了。小李当时就感觉可乐在胸腔炸开了一样，胸口闷疼。他赶紧蹲下试图缓解，结果感到眼前一黑，就没有了知觉……

失去知觉后，小李整个人栽倒在地上，眼角擦伤，半边脸也摔肿了。回想这次经历，小李心有余悸，不过，这喝可乐怎么就会晕倒呢?

医生表示，运动之后，人的胰岛功能处于一个很兴奋的状态，此时突然间摄入大量碳酸饮料，含糖量比较高，会刺激胰岛素很快高升，让血糖突然下降，造成低血糖的晕厥和低血糖休克。

此外医生提醒，肥胖的人胰岛素水平高，更容易发生类似的晕厥现象。而大量运动出汗后，立即饮用碳酸饮料也容易增加低血糖晕厥的风险，最好喝点白开水、矿泉水。

很多人喜欢运动后喝一些饮料来补充能量，但是如果饮用不当，则会造成严重后果!

剧烈运动后不宜喝咖啡、果汁等

碳酸饮料：碳酸饮料入口会产生大量的气泡，虽然在短时间内可以满足口渴感，但身体实际的缺水还远未解决，这就是为什么很多人喝碳酸饮料会越喝越渴。而且，碳酸饮料里的二氧化碳气体容易使胃部产生饱胀感。在剧烈运动之后饮用含碳酸气的饮料，极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。

咖啡和牛奶：可以作为一种营养的有效补充，但补充的水分量较小。如果短时间大量饮用咖啡，咖啡中所含有的.咖啡因能与人体内的游离钙结合，并随尿排出。游离钙减少，引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。

鲜榨果汁：饮用鲜榨果汁，所摄取的纤维质比直接食用水果要少得多，无法补充运动所需的维他命、矿物质等营养，顶多只能偶尔饮用。而且，水果中所含的糖分称为“果糖”，这种比砂糖更容易转变为脂肪的物质，被身体吸收后使人更容易发胖。

茶饮料：剧烈运动后，心脏的负担比较重，心跳也比较快。茶叶中含有可以令人兴奋的咖啡碱，喝茶会更加加重心脏的负担，使人不适。此外，茶有利尿的作用，这主要是因为茶汤中含有茶叶碱等嘌呤类化合物。临床试验结果表明，茶叶碱的利尿作用最大，更容易导致体内水分和电解质的流失。

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泡脚的时间

一、 10-15分钟的泡脚时间

泡脚10-15分钟的时间是比较适宜的，尤其是在夏天，泡脚的时间不要过久，否则就会过度放松身体，影响身体的正常代谢。另外，如果泡脚时间过长，皮肤的水分会过度流失，导致皮肤变干。因此，在夏季，在温水中泡脚10-15分钟的时间是最好的选择。

二、 20-30分钟的泡脚时间

对于人群来说，泡脚20-30分钟的时间是非常适宜的。尤其是在冬天，人的身体会变得更加沉重，如果长时间站立或坐着，会加重身体的`负担。在这种时候，泡脚20-30分钟能够有效缓解身体疲劳和不适，让人们感到轻松舒适。

三、 40-60分钟的泡脚时间

泡脚40-60分钟的时间，如果是在医学治疗的情况下，可以达到润泽皮肤，改善血液循环等效果。但对于普通人来说，泡脚40-60分钟的时间相对过长，容易导致身体虚弱、疲劳，会产生反效果。因此，在普通情况下，不建议泡脚40-60分钟以上，避免产生不良反应。

四、 具体泡脚时间的推荐

1、早上泡脚：建议泡脚时间为10-15分钟，可以缓解一夜身心疲劳，帮助人们状态更佳开始新一天的工作。

2、午休泡脚：建议泡脚时间为15-20分钟，可在午饭后缓解疲劳。

3、晚上泡脚：建议泡脚时间为20-30分钟，可促进睡眠，达到放松身体、改善精神状态的效果。

五、泡脚的几个科学建议

1、 控制水温：泡脚水温最好控制在35-40℃之间，水温过高或过低都会造成身体负担和不适。

2、控制泡脚的频次：泡脚频次不宜过高，过于频繁可能会造成肌肉疲劳、脆弱的皮肤，影响身体健康。

3、泡脚时不要剧烈运动：泡脚时不建议进行大量剧烈运动，这样容易导致血液回流不顺畅，达不到身体放松的效果。

综上所述，泡脚对身体健康的好处是明显的。不过，在选择泡脚时间上，应根据自身情况进行适当的选择，不可过于频繁或过于长久。只有控制好泡脚时间和频次，才能充分发挥泡脚的益处，帮助身体更有效地达到放松和舒适的状态，维护身体的健康和幸福。

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冬天泡脚多长时间合适呢

首先，泡脚的时间可以根据个人的身体情况和体质不同而有所差异。一般来说，初次泡脚或身体较为虚弱的人可以先从10-15分钟开始，逐渐增加时间以达到20-30分钟。如果是患有失眠、疼痛等症状的人，则可以延长泡脚时间。

其次，泡脚的水温也是需要掌握的。尤其是冬季水温过高容易使血管扩张，加大心脏负荷，引起血压波动等不良反应。建议泡脚水温控制在40℃左右，不宜过高。

第三，泡脚的时候保持放松、静心的状态，不要想着做其他事情，否则容易影响泡脚的效果。在泡脚的过程中，可以揉搓、按摩、推拿双脚，可增加脚部活血，有助于消除疲劳、缓解身体不适。

第四，如果泡脚时间过长，会导致身体水分流失过多，甚至引起头晕、恶心等症状。因此，在泡脚过程中可搭配饮用一些温开水，滋润身体，增加水分摄入，同时也可促进排泄。

在泡脚的过程中，还需注意一些细节。如泡脚前先用温水洗净双脚，清洁干净，可减少细菌、污垢等的.侵害。泡脚时不宜用冷水迎冻，以免身体受到过度刺激造成疼痛。泡脚后不要立即穿上鞋袜，可先静置一会儿，让脚部皮肤得到充分的休息、恢复。

总而言之，在泡脚这个日常保健中，时间、水温、状态等都是需要注意的问题。泡脚适量有益，但不适量就会适得其反。因此，在泡脚的过程中，务必保持清醒、谨慎，以达到保健的美好效果。