孕期吃这5种杂粮，宝贝聪明又健康！

孕期常吃这5种杂粮，保证胎儿营养高，宝贝聪明又健康！

1、高粱

高粱中富含钙和铁，孕妇适当多吃高粱，就能够预防缺铁性贫血。同时，高粱还具有缓解消化不良等症的作用，对胎儿骨骼和牙齿健康均有呵护功效。

2、黑豆

黑豆具有补肾的作用，对孕妇孕期水肿、长斑等症均有缓解功效。另外，黑豆还能预防胎儿先天性贫血，帮助胎儿补钙，促进骨骼发育等。

3、黄米

黄米很适合孕妇食用，具有一定的安眠作用。孕妇常吃黄米，能够提高免疫力，预防胎儿患病，呵护胎儿健康。

4、绿豆

绿豆富含氨基酸，能够促进蛋白质吸收再利用。对胎儿免疫力及骨骼发育，都很有好处，还能补充胎儿所需维生素E。不过，绿豆虽好，但不一定适合每位孕妇的体质，需要遵医嘱食用。

5、糯米

糯米营养丰富，能帮助孕妇缓解腹胀等症，对胎儿神经发育很有补益作用。