经常锻炼身体的好处

经常锻炼身体的好处，锻炼不仅可以增强体质，减轻体重，而且还有许多其他好处，参加运动可以改善人体状况，增强体力，延长寿命，下面看看经常锻炼身体的好处。

经常锻炼身体的好处1

经常锻炼的好处

1、控制体重

如果能够经常锻炼，那么体重也可以得到有效的控制。现在很多人都有肥胖的烦恼，也希望能够健康的减肥，锻炼其实就是一种很好的方式。在锻炼的过程中，热量会大量的消耗，如果能够坚持锻炼，那么热量的消耗量也会不断的增加。这样就可以让身体当中的脂肪变得越来越少，从而减少体重。

2、降低心血管疾病的发病风险

经常锻炼可以增加身体当中的`高密度脂蛋白以及优质的固醇的含量，同时也能够降低甘油三酸酯的含量。而且还能够让血流保持畅通，从而有效地降低各种心血管疾病的发病风险，防止出现中风或者是代谢综合征。

3、改善呼吸系统的功能

在锻炼的过程中，呼吸会加深，这样就能够吸进去更多的氧气，排出更多的二氧化碳。只要坚持锻炼，那么肺活量就会增大，肺功能也会增强，从而有效的改善呼吸系统的功能。经常锻炼的人身体的适应能力非常强，呼吸比较平稳和深沉。

4、提高消化功能

人在锻炼的时候需要消耗体内的营养物质，这样就可以让机体的代谢增强，从而有效的提高食欲。而且锻炼也能够促进胃肠道蠕动以及消化液分泌，还可以改善肝脏和胰腺的功能，从而让消化系统的功能得以提高。

锻炼身体的好处

1、增强体质：适当锻炼对自身骨骼、肌肉、韧带都有一定的好处，继而提高自身免疫力，还可增强心肺功能，故长期坚持锻炼可以使身体处于良好状态。

2、辅助减肥：锻炼可以消耗体内多余的脂肪，继而辅助减肥，让身体具有线条感，故肥胖人群可根据自己的情况适当锻炼。

3、改善睡眠：锻炼身体可以适当缓解精神压力，避免自身紧张、焦虑，可帮助改善睡眠质量。

4、促进新陈代谢：进行一定量的运动可促进胃肠道蠕动，促进食物的消化、吸收，继而促进新陈代谢。

5、调节心情：锻炼时会刺激大脑分泌内啡肽，使人感受到快乐，同时锻炼可以释放不良情绪，有助于心理健康发育。

经常锻炼身体的好处2

长期运动会有9个好处

1、缓解身体的自然疼痛

感觉膝盖痛，颈椎疼时，好多人的第一反应是休息一会儿，但其实静坐或者是卧床休息都不是最好的方法，反而适当的运动可以缓解这种身体的自然疼痛。

2、减少感冒发生几率

适当的运动可以加快新陈代谢，帮助人体阻挡外来细菌和病毒的入侵，让身体变得更加强壮，提高自身的抵抗力。

3、减缓神经系统衰老速度

经常运动可以调节神经系统的应答反应，减缓人体神经系统的衰老速度。

4、帮助睡眠

经常运动可以改善睡眠。随着年龄的增长，人们的睡眠质量也会变得越来越差。科学研究表明，经常运动的人睡眠质量要比不经常运动的人睡眠质量高许多。

5、控制体重，保持身材

经常运动的人都不会太胖，尤其是经常做一些有氧运动的人。一些力量型的训练还可以帮助人体肌肉的.线条变得更加美丽，有塑形的作用。

6、提高智力

运动可以促进大脑的发育，提高智力，并不是人们经常说的那种“头脑简单，四肢发达”。因为人们可以通过记忆运动中的一些要领来提高大脑的使用率，从而提高大脑的灵活度。

7、保养皮肤

经常运动可以促进皮肤的排毒，让皮肤变得更加健康，而且在运动过程中皮肤会分泌一些油脂，这些油脂对人体是没有任何伤害的，可以促进皮肤的新陈代谢。

8、促进血液循环

大多部分的女性都有手凉脚凉的情况，这种情况大部分都是血液不循环造成的，如果经常运动便可以促进血液的循环，手凉脚凉的情况也会改善许多。

9、锻炼心脏

心脏是人体的一个特别重要的器官，经常锻炼可以让心脏变得越来越健康。

经常锻炼身体的好处3

经常锻炼身体有什么好处

1、体重控制：长期体育锻炼可以燃烧体内多余的脂肪，有利于体重控制。

2、改善情绪：早起和每天锻炼可以改善情绪，让人感觉更放松。

3、促进睡眠：睡眠不佳的人经常锻炼身体，这会使身体感到轻微疲劳，促进睡眠，提高睡眠质量。

4、增强心肺功能：定期体育锻炼可以为身体组织输送氧气和营养，改善心脏和血管的血液循环。

5、提高机体免疫力：体育锻炼可以提高机体免疫能力，减少高血压等慢性病的发生。

6、改善性功能：长期锻炼可以使人体充满活力，使性生活更加满意。建议患者平时进行适当运动，注意身体健康。

经常锻炼身体的人有什么好处

1、增强免疫力：长期锻炼可以使人体正气充沛，不易感冒，从而提高人体的免疫力。

2、帮助睡眠：大部分人锻炼过后都会有轻度的疲劳，使得入睡更加容易。

3、控制体重：锻炼可消耗身体里面多余的`脂肪、热量、卡路里等，可保持身材线条柔美。

4、促进血液循环：运动过程中会产生某些化学物质进入到人体血液后，促使血管扩张，血液循环速度加快，预防心脑血管疾病。

5、锻炼心脏：长期锻炼心脏收缩能力会有一定程度的增强，心脏搏动有力，射血能力增强。