孕妇小腿抽筋是怎么回事
1、孕妇小腿抽筋的原因
1、营养过剩:过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
2、经常久站:怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。
3、睡姿不良:睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。
4、身体缺钙:怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。
此外,错误的睡姿与会导致孕妇腿抽筋,建议孕妇可以买个孕妇枕,这样也可以睡得舒服些。
2、孕妇腿抽筋怎么办?
有时,即使孕妈妈再注意,也会偶尔出现腿抽筋的情况。腿抽筋一旦出现,就非常难受,那应该如何应对呢?孕妈妈们可以尝试以下3种方法:
1.立即改为坐位,将抽筋的腿伸直,用手紧握前脚掌,向外侧旋转抽筋腿的踝关节。
2.用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根,兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。
3.抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方处)。按压20~30秒钟之后,疼痛会得到部分缓解,肌肉会松弛,其有效率可达90%以上。若同时配以热敷,效果会更好。
3、孕妇如何预防腿抽筋?
穿舒服的鞋子:平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋.合适的鞋是弥补的方法之一.
拉松被褥:很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷.紧绷的肌肉很容易发生痉挛.只要将被褥拉松一些就可以了.
伸展肌肉:睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋.伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同.还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置.
大量饮水:如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量.因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水.
如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗.
-
羽毛球初学者如何选球拍
羽毛球初学者如何选球拍,作为一位羽毛球的初学者,选择一支适合自己的羽毛球拍是至关重要的的,下面分享羽毛球初学者如何选球拍?羽毛球初学者如何选球拍1(1)价格方面在刚开始接触羽毛球的时候很多人只是抱着有兴趣来买,并没有把羽毛球当成一个长期的爱好,很多人在坚持打...
-
春季养生的全方位提醒
春季养生的全方位提醒,春季是一个气候多变的时节,在这个季节的养生也要掌握科学的方法。中医认为,春季是养生最重要的季节,春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。接下来一起了解下春季养生的全方位提醒春季养生的全...
-
更年期月经流不止怎么办
更年期月经流不止需要去医院完善相关检查来排除子宫内膜器质性病变的,如果只是单纯性的月经流不止,可以手术止血或者药物止血。不过,对于更年期女性而言,首先需要做诊断性刮宫,排除子宫内膜薄病变,然后再使用药物来止血和调经。女性进入更年期之后,往往会出现月经异常...
-
运动受伤怎么办
如果损伤部位仅限于皮肤浅层,可用生理盐水对伤口进行清创等等。运动受伤怎么办1擦伤:如果损伤部位仅限于皮肤浅层,可用生理盐水对伤口进行清创,然后用酒精、碘酒、碘伏等药物对损伤区域进行消毒,最后用无菌敷料覆盖伤口表面,3至5日换药一次,直至愈合。在此之前,要保持伤...