喝水也胖的原因

喝水都长胖的原因可能与遗传、内分泌代谢紊乱、减重方式不当，其他原因等有关

喝水也胖的原因1

1、遗传：

肥胖本身具有家族集聚倾向，所以如果家族人群普遍都比较胖，会有大概率遗传易胖体质，导致喝水都胖的现象。

2、内分泌代谢紊乱：

体重也受到激素调节，比如人体中的瘦素缺失会引发肥胖，而瘦素的分泌与调节与胰岛素、糖皮质激素、甲状腺素等激素有关，所以有的人群喝水也胖可能与内分泌代谢紊乱有关，常见于患有糖耐量异常、甲状腺功能亢进等疾病的人。

解决方法：

（1）饮食：饮食应清淡为宜，多吃蔬菜和水果、高蛋白类的食物，油腻和刺激的东西，能不吃就不吃。

（2）生活：保证充足的睡眠和愉悦的好心情。

3、减重方式不当：

某些减肥方式，如节食、吃减肥药等，减去的重量可能仅是体内的水分，并未减少脂肪，虽然短时间体重降低了，但是马上就会反弹，所以存在喝水之后体重快速上升的可能。

解决方法：

（1）饮食：忌暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。

（2）选择合适的运动:选择合适的运动也是帮助减肥的最有效的方法。但是需要长时间坚持。

（3）调节心态：有时候在减肥的过程中又胖了并不是一件坏事，而是身体的一种正常反应，所以大家在这个时候切忌灰心丧气，而应该选择适合自己的减肥方法，并且及时的调节自己的减肥方案，让自己可以继续坚持下去，这样才能帮助得到大家真正减肥成功。

4、其他原因：

有些人群本身有右心衰、缩窄性心包炎、高血压，或各种肾炎等基础性疾病，而这些疾病本身会导致体内液体潴留，进而诱发水肿。在此基础上，如果仍大量喝水，较容易造成水肿情况加重，从而表现为发胖。

解决方法：

（1）改变饮食口味：吃得咸、口味重、钠离子摄入多，导致水分停留在体内无法排出，造成水钠潴留，需改变饮食口味，清淡饮食。

（2）提高基础代谢率：通过规律的体育运动来实现，保证每周不少于5次，每次不少于40分钟的中等强度的有氧运动，可提高机体的'代谢率。

喝水都胖可能是内分泌紊乱、遗传、饮食不当、减肥方式不当、存在基础疾病所引起，人群可以在医生指导下进行生活护理、药物治疗。

1、内分泌紊乱：

如经常熬夜、作息不规律、服用糖皮质激素等原因导致体内激素的生理状态失去平衡，人群会出现喝水都胖的情况。人群应注意作息规律，养成良好的饮食习惯；

2、遗传：

喝水都胖很可能是遗传的因素所引起，肥胖有一定的家族遗传倾向，如果家族的人群都比较肥胖，可能会遗传给下一代，会出现喝水都胖的情况，人群可以在医生指导下进行体育锻炼进行减肥；

3、饮食不当：

在日常生活当中不良饮食结构也会导致喝水都胖，如果经常摄入热量高的食品，会导致热量堆积，出现喝水都胖的情况。人群应避免吃高热量、高脂肪的食物，如奶茶、巧克力等，可以适当摄入粗纤维食物，如麦片、芹菜等；

4、减肥方式不当：

喝水都胖可能是在日常生活当中减肥方式不当因素所引起，如擅自服用减肥药，停药后出现反弹，可能会导致喝水都胖。人群应在医生指导下服用药物，不可擅自服药；

5、存在基础疾病：

喝水都胖，很可能与高血压或者肾炎等基础疾病有一定的关系，饮水过后很可能就会导致身体里面的水钠潴留，会导致身体有水肿，看起来肥胖，表现为喝水都胖。通常高血压人群可以遵医生指导，口服硝苯地平片、螺内酯片进行治疗，肾炎人群应该尽快在医生的指导下，通过口服阿莫西林胶囊、马来酸依那普利片、福辛普利钠片等药物进行治疗。

喝水都胖的人群应前往内科进行问诊检查，查明原因，听从医生指导自觉地坚持长期运动，不应依赖药物，以避免发生副作用。

喝水也胖的原因2

为什么一些人喝水也会发胖?

通常意义上所讲的发胖，是指人体摄入过多卡路里(热量)，且多余的卡路里转化为脂肪蓄积在体内，从而导致人发胖，体重增加这么回事。水的卡路里为零，按理 喝了不会发胖，水不含热量，即使大量喝水也不会导致发胖，在医学上，根本就无“水胖”一词。把“水”和“胖”结合起来，根本就是“貌”合“神”离。

喝水会胖是怎么回事呢?

1、饮食结构不同

有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么?蛋糕、披萨、冰激凌…… 热量自然低不了。

饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。

2、基础代谢低下

基础代谢指的是自出生以来，人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基础代谢低下，要瘦下来就会显得很困难。

之所以基础代谢低，体温过低、营养不均衡以及年龄增长都是主要的原因。

3、先天体质不同

不得不承认，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。

如何减肥才好呢

1、饮食减肥

有一项针对胰岛素健康的研究显示，胰岛素抵抗的人群会比胰岛素敏感性较好的人群更难减重，前者饮食中的热量大多数都是来源于碳水化合物，这就意味着他们即使减少热量的`摄入也无法到达到很好的减脂目的，所以建议这类人群先要开始低碳水化合物饮食，减少其空腹胰岛素含量，以修理机体新陈代谢。

适宜的食物：坚果、种子、鳄梨、豆类、绿叶蔬菜、浆果、石榴、哈密瓜、酸奶、橄榄等。

避免的食物：面包、饼干、曲奇、果汁、苏打水、蛋糕、麻薯、山药、大米等。

2、运动减肥

运动可以增加身体的肌肉含量，有助于血液中葡萄糖的消耗，特别是力量型运动与耐力型运动，如举重、骑自行车、游泳等，能明显改善肌肉的比例，从而改善胰岛素的敏感性。运动减肥贵在坚持，切不可因为短期内没有效果而轻易放弃。

减肥是一个循环渐进的过程，若是想依靠禁食或吃泻药的方式来使体重骤减的话，很容易出现低血糖、低血压、营养不良、心悸乏力、月经失调、不孕等现象，严重时甚至可出现酸中毒。