锻炼身体对人类有什么好处

锻炼身体对人类有什么好处，运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，那么锻炼身体对人类有什么好处呢？

锻炼身体对人类有什么好处1

运动的'好处很多，可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢。

具体有以下几点:

1、运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重；

2、运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅；

3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心；

4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高；

5、运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡。

6、运动还可以给人们带来快乐。锻炼和体育运动可以通过社交活动进行，这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我。

锻炼身体对人类有什么好处2

一、健身运动能增强人的运动系统功能

运动系统主要由骨、软骨、关节和骨骼肌等组成，其主要功能是起支架作用、保护作用和运动作用。人体的运动系统是否强壮、坚实、完善，对人的体质强弱有重大影响。例如，骨骼和肌肉对人体起着支撑和保护作用。它不仅为内脏器官，如心、肺、肝、肾以及脑、脊髓等的健全、生长发育提供了可能、而且能保护这些器官不易受到外界的损伤。

骨、软骨、关节骨骼肌是人体运动器官，骨的质量，关节连接的牢固性、灵活性，肌肉收缩力量的大小和持续时间的长短等，在很大程度上决定人体的运动能力。

青少年经常从事体育锻炼，能促进骨的生长，使骨骼长、横径变粗，骨密度增大，骨重量增加。经常锻炼，也能使肌纤维变粗，肌肉横断面积加大，肌肉收缩能力和张力强，从而不断提高肌肉的力量和耐久力。

据测定，一般人的肌肉重量约占体重的40％，而经常锻炼的运动员的肌肉重量可达体重的45％～50％。体育锻炼也是调节体重的'重要因素，可使其身体成分明显改变，改变程度视训练强度和时间而异。

身高、体重、胸围是衡量青少年身体发育水平的主要指标。国内外的学者曾通过横剖面调查和追踪调查，取得了许多数据资料

发现经常坚持体育锻炼的青少年的身高、体重、胸围的增长幅度，一般高于不经常锻炼的青少年。这说明，体育锻炼对于人体的肌肉骨骼系统的发育起着良好的促进作用。

二、健身运动对心血管系统的影响

体育运动可以有效地提高血液循环系统的机能。从事体育运动，可以使心肌发达、心壁增厚、心脏体积和容积增大、血管弹性增强、每搏及每分钟输出量(即心脏跳一次及一分钟所排出的血量)増加。

正常人心率为70次/分左右，而经常参加运动者为50次/分左右，且跳动有力。这说明通过体育锻炼可使心肌发达，心收缩力加强，每搏输出量增多，心脏能用较少的跳动次数完成所需的工作量，这有助于增加心脏休息的时间，减少心脏本身的疲劳。

(一)窦性心动徐缓

长时间小强度体育活动可使人体安静时心率减慢，窦性心动徐缓现象表现的机体对健身活动的适应性心率的下降可使心脏有更长的休息期以减少心肌疲劳。

(二)每搏输出量增加

经常参加健身的人无论是安静还是运动状态下，每搏输出量均比一般正常人高，特别是在运动状态下，每搏输出量的增加就更为明显。这种变化使人体在健身时有较大的心输出量以满足机体代谢的需要。

锻炼身体对人类有什么好处3

锻炼在我们的日常生活当中是非常重要的一件事情，我们是需要保持锻炼的。保持锻炼对我们的身体是非常有好处的，容易形成一个良性循环，因此平时要多注意锻炼和运动，这对我们的身体很好。今天就来盘点一下锻炼对我们身体有哪些好处吧。

首先呢，多进行锻炼，可以促进我们身体的循环，一方面是促进消化，在饮食方面，我们会更容易胃口好，这样的话，就能保持人体的正常所需。而另一方面，多进行锻炼可以促进我们血液循环，有利于身体健康。

多进行锻炼，可以提高我们身体的免疫力和抵抗力，从而降低各种疾病发生的`可能性，有利于抵抗病毒，预防各种疾病的发生。比如说运动就可以预防各种慢性疾病的发生，使血压和血脂保持稳定。

第三个就是多进行锻炼，是可以促进减肥的，对于我们很多女性朋友来说，都想要减肥，这个时候就需要紧锻炼，因为运动可以帮助我们燃烧掉身体多余的脂肪，这样容易保持肌肉的含量，从而达到减肥的效果。

然后运动还可以帮助我们提高我们的睡眠质量，减少失眠。因为在人体运动完之后，就比较容易入睡，这样就会不容易失眠，形成一种良性的循环。

据说运动还有健脑的功能，改善我们的记忆力，提高我们的记忆力，因为据说运动可以促进脑细胞的增长，也因此运动锻炼有防止老年痴呆的作用。

多运动的人，我们就可以发现他是很精神的，他们的精神面貌很好，精神气儿特别的足，这就是因为他经常锻炼的原因。所以我们在一般情况下，一定要多锻炼，多运动，这对我们的身体是很好的。