年轻人上夜班的后果

上夜班对身体的危害有生物钟紊乱、抵抗力下降、影响代谢

年轻人上夜班的后果1

1、生物钟紊乱

经常上夜班造成生物钟出现紊乱，使睡眠减少，长期睡眠不足会严重的影响中枢神经系统，造成头晕、头痛、记忆力减退，还会出现情绪波动，使心理受到损害，出现焦虑、抑郁，影响生活质量。

2、抵抗力下降

由于长期上夜班，有些人抵抗力会下降，容易感染，比如出现容易出现感冒、腹泻，甚至容易出现自身免疫性的某些疾病，如过敏性鼻炎、支气管哮喘，同时由于免疫功能下降，患肿瘤的风险也会增加。

3、影响代谢

长期上夜班也有可能对代谢产生不利的影响，有可能出现血压增高、明显的体重增加、血糖增高、血脂异常，对心脑血管产生严重损害。

此外，经常上夜班还不利于运动系统的健康，上夜班的人长期久坐，白天为了补觉也不出门，晒不到太阳也不爱运动，容易导致骨质疏松。建议应尽量避免熬夜，养成规律作息的好习惯。

1、上夜班会让人的皮肤变差。上夜班的人，体内的排毒功能进行不顺畅，会导致体内的一些毒素和垃圾不能及时地排出体外。长此以往皮肤就会长痘痘、皱纹、变黑。

2、上夜班的人，内分泌系统不能正常工作，容易引起激素分泌紊乱，导致内分泌系统分泌激素过多或过少的现象，人体往往会出现肥胖、精神抑郁、食欲不振、脱发等现象症状。严重的话，甚至还会引发抑郁症的出现。

3、虽然在上夜班的时候白天也会休息，但是白天这个时间段天是亮的，人也会不容易睡着，睡眠质量就容易受到影响，长期这样会导致睡眠不足、记忆力下降等。

4、长时间的熬夜，会带来一系列的健康问题，比如会导致视力下降、神经衰弱、生育能力下降，更严重的话也易诱发糖尿病，还易引发高血压猝死，增加患癌症的风险。

如今在年轻人当中，熬夜的现象非常普遍，工作忙、应酬多，还有的就是在打游戏，刷手机，追剧等等，似乎每个人都有不得不熬夜的理由。有资料报道，有3/4的'“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡，这种现象值得注意。

我们说尽量不熬夜，最基本的考虑，是怕你第二天睡不够，其实还有养生保健，健康生活方面的问题

年轻人经常熬夜到底到底对身体有哪些损伤？

1、中医认为，子时（夜里11点到凌晨1点）是一定要睡觉的，夜里超过11点以后仍不睡觉就是熬夜，“熬”字很形象，有煎熬的意思，还有辛苦的意思，从中医来讲，夜晚属阴，与夜晚相应，如果经常晚睡，就容易阴血不足，阳气夜间应该入阴收藏，如果不能正常入阴，夜间还会进一步损耗，春季是阳气生发的季节，如果阳气损伤太过，这种阴阳失调，久而久之，阴阳两虚。

2、睡眠是人体阴阳之气自然、规律的结果。长期的熬夜打破了这种阴阳平衡的状态，人体阴阳失调，就容易滋生各种疾病。所以尽量不熬夜，是养生保健很重要一个措施。

3、经常的熬夜，在健康方面，还可能造成免疫系统抗病能力降低，损害大脑记忆力，身体变弱等方面，你可能一时半晌还体会不来，久而久之，会显示出来的。

4、另外熬夜，非常明确的是损伤皮肤，这方面可以说是刀下见菜的后果，熬夜后，容易出现脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、细纹等问题，熬夜是使皮肤衰老的重要原因之一

5、长期熬夜，还会伤害眼睛，引起便秘，性格变差，容易焦虑，抑郁、情绪不稳。

6、当然，更严重的，个别人会饮长期熬夜，导致胃肠道疾病，可造成胃肠黏膜损伤，引起消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等疾病。最严重的，易出现心律失常，还可引发急性心肌梗死。

年轻人上夜班的后果2

1、加速身体衰老

经常上夜班会带来影响，久而久之身体的老化速度会加快。按照正常人的作息习惯白天应该工作或者学习，到了夜间则需要进入睡眠状态，才能在身体得到良好调节后保持健康。

而那些上夜班的人日夜颠倒，甚至睡眠时间不足，没有办法让身体重要器官得到良好调节，可能会加速衰老，自由基更容易产生，身体的新陈代谢速度缓慢会有提前老化的趋势。为了让自己看起来年轻，有效对抗衰老，需要纠正不良习惯。

2、容易肝脏受损

总是上夜班也有隐患，因为人体很多重要器官需要在夜间睡觉时得到良好调节，才能功能增强，维持正常的生命活动。

经常上夜班肝脏容易受损，肝脏承担着重要责任，需要发挥作用排泄出身体积累的.有害物质，也需要分泌胆汁参与消化，还有促进循环，合成蛋白质的作用。

如果经常上夜班，加上睡眠时间不足会有肝火旺盛的风险，受到肝火旺盛影响头痛、失眠、眼睛分泌物多、口臭等表现会明显。

3、降低抵抗力

经常上夜班确实有很大隐患，有部分人抵抗力变得薄弱，免疫系统无法功能正常发挥，也是上夜班引起。上夜班的人日夜颠倒，加上没有足够的睡眠时间，身体无法得到良好的调节，免疫系统功能会逐渐下降。

而想要激活体内的免疫细胞作用，需要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，规律作息，身体得到良好调节才会保持健康状态，否则免疫系统功能下降，很多类型的疾病容易出现。

4、大脑衰老速度加快

经常上夜班有风险，要促进健康需要遵循正确的作息原则，如果有上夜班这种不良习惯，加上经常睡眠时间不足，日积月累大脑会逐渐功能降低。

大脑是人体重要的指挥官，很多生命活动要保持正常需要大脑功能发挥，经常上夜班，睡眠时间又不够，大脑会退行性变速度加快，而在大脑明显功能下降后常见的情况是记忆能力降低，反应迟钝，思维也会变得迟缓。