泡澡能排毒也能打造纤细美腿

泡澡能排毒也能打造纤细美腿，现在很多年轻人，劳累了一天，回到家中最舒服的事情莫过于泡个热水澡，在消除疲劳的同时也燃烧了脂肪，并且还能美容护肤，下面分享泡澡能排毒也能打造纤细美腿。

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一、半身浴最瘦腿

半身浴就是将胸部以下的所有部位浸泡在热水中，这种方式类似泡澡，在浸泡的过程中体温会慢慢上升，身体会温暖起来。具体方式是在浴缸中注入一半39～40℃左右的热水，让身体在其中浸泡30～40分钟，如果浴缸较深，或想更舒服一些，也可以在浴缸中放置一个小凳子，坐在凳子上泡澡也不错。

虽然只是半身浴，但也会像泡澡那样出大量的汗，帮助身体排毒，也放松了身心。大多数女性都属于体寒，尤其是在秋冬两季，下半身容易受凉，也容易出现手脚冰冷的情况，所以特别推荐这种方式，

不但能温暖身体，还能起到塑性护肤的作用，对腿部肥胖特别有帮助。再推荐一种特别惬意休闲的方式，我们可能边听音乐或边看书泡澡，美美享受这最轻松的时刻。

二、反复进出式全身浴促进排汗

全身浴顾名思义就是将全身部位浸泡在热水中，而我们今天介绍的反复进出式全身浴，要求在浸泡片刻后站起身，再继续浸泡，以这种方式反复进出浸泡可增强排汗效果。全身浴水温要保持在42℃左右，浸泡3分钟后起身离开浴缸，在浴缸外站3分钟后继续浸泡，反复进出3遍就可以了。

在泡澡的'同时一定要注意避免水温变凉，为了泡澡后身体依然温暖，可以用凉水冲洗一遍小腿。

三、泡澡排毒最彻底

全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。

于是血液也被过滤干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。当然，比起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如它明显，所以建议大家，如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。

四、每天泡澡瘦腿又排毒

劳累了一天，回到家中最舒服的事情莫过于泡个热水澡，在消除疲劳的同时也燃烧了脂肪，并且还能美容护肤。在泡澡的过程中，温热的水会使全身血管扩张，从而达到促进血液流通的作用，全身上下都会温暖起来，

此时，血液充分地流经各个内脏器官及肌肉，又达到了促进体内排毒的作用。同时，在泡澡的过程中，水压会刺激身体，也就是说利用水压来刺激血管及林巴系统，增强血液循环，使新陈代谢更为旺盛。

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夏天泡药浴就可以用来袪暑避邪

■香薷青蒿浴

取香薷、青蒿各五钱，加入1000毫升水，先用大火煮开10分钟，再用小火慢煮20分钟，把滤掉药材的中药汤，倒进水温38℃至40℃的浴缸里，泡一二十分钟就可以了。在中医典籍中记载，天气热的时候，用退热消暑的青蒿搭配温中健脾的香薷，来泡个祛暑香薷澡，可以预防中暑，还能治疗天气热造成的湿疹，并且有防晒美白的效果。

■茶水浴

茶叶主要成分有咖啡因、茶碱、鞣酸等，鞣酸可消毒杀菌，收敛伤口。因此，茶水浴身，具有护肤功效。尤其是皮肤干燥的人，经过几次茶浴后，皮肤可变得光滑细嫩。

■香醋浴

醋的.成分主要是醋酸，有很好的抑菌、杀菌作用。将少量的醋加入洗澡水中，搅拌均匀。入浴后周身舒适并可止痒，还可使头发柔软亮泽。

■大蒜浴

大蒜有抗癌、抗菌、消炎的作用。用大蒜煮汤洗澡，不仅可防蚊虫咬、防止皮肤疾病，还有治皮肤性神经痛及风湿痛的作用。

■艾叶浴

艾叶有理气血、逐寒滞、止血、安眠、温经的功效。取新鲜艾叶30至50克，在澡盆中用沸水冲泡5至10分钟，取出艾叶加水调至适宜水温即可沐浴。艾叶浴对毛囊炎、湿疹有一定疗效。

■菖莆浴

菖莆具有抗菌、活血、健胃、驱风的功效。将20至100克菖莆放入澡盆内，用沸水冲泡5至10分钟，取出菖莆加水调至适宜温度入浴。菖莆浴对治疗风湿性疾病有一定疗效，还可使皮肤变得光滑。

■风油精浴

在浴水中，加入十几滴风油精，用此水洗浴后，会浑身凉舒，精神抖擞，还有防止生痱子的效果。

■十滴水浴

将十滴水3至5支加入浴水里，洗浴后，双目明清，体表凉爽舒适。尤其小儿生痱子，洗浴几次即可痊愈。

■仁丹浴

一盆水，大人加入一包仁丹，小儿加入半包，充分搅拌后使其溶解，而后按常规洗浴，浴后皮肤沁凉，神志舒畅，有助消暑祛热提神。

■翠衣浴

取翠衣(西瓜皮)若干，去皮后捣汁，涂抹身上，五六分钟后用温水洗净；或直接用瓜皮搓擦十来分钟，再用水冲净。此法不仅可防痱子，常洗可使皮肤细嫩。

■菊花浴

取菊花适量，煎汁去渣，加入浴水中，洗泡20分钟左右，再用水冲净。此浴有解暑、明目、清火、醒脑之功，最宜脑力劳动者洗浴。

■金银花浴

取金银花适量，煎水，滤汁后放入浴水，洗泡20分钟左右，再冲洗干净，浴后凉爽舒畅，治痱效果理想。

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泡澡可以促进代谢

泡澡可以促进人体血液循环，加速代谢。这是减肥的一个非常重要的过程，因为代谢能够帮助人体消耗掉多余的能量和脂肪。代谢速度更快，就意味着消耗的热量也就更多，从而减少储存成脂肪的机会。此外，泡澡的时候，人体体温也会升高，这也会为代谢提供额外的动力。

泡澡可以消除疲劳

泡澡还可以帮助减轻身体的疲劳感。当身体感到疲劳的`时候，人体的代谢速度通常会降低，导致能量的消耗量减少。通过泡澡来舒缓疲劳感，可以帮助恢复正常的代谢速度，从而加速身体对多余热量和脂肪的消耗。

泡澡可以降低体重

除了加快代谢和消除疲劳外，泡澡还可以减轻人体的重量。人体在水中的重量通常会比在空气中低，这也意味着泡澡的时候我们会比较轻。这一重要的特点可以减轻身体的负担，从而更好地进行锻炼和运动。此外，泡澡还可以减少水肿现象，让身体看起来更加瘦。

泡澡需要注意的事项

虽然泡澡可以帮助减肥，但需要注意以下几点：

1.温度：在泡澡的时候，水温需要控制在适宜的范围内，不要过热或过冷。

2. 时间：泡澡时间最好不要过长，以免皮肤受到过大的刺激。

3. 饮水：泡澡的时候需要多喝水，以防脱水。

4. 注意健康：吸烟和喝酒会显著减缓代谢速度，所以不要在泡澡的时候吸烟或喝酒。

总之，泡澡确实是一种舒适的方式来减肥的。只要注意泡澡的时间、温度和饮食，这种减肥方式是比较简单容易实现并且有效的。当然，除了泡澡外，还需要进行适当的饮食和运动，这才能达到更好的减肥效果。