男人壮阳补肾粥

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海参粥、枸杞猪腰粥、苁蓉羊腰粥等等。

男人壮阳补肾粥1

(1)海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

(2)枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的'腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

(3)苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

(4)鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

(5)杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

(6)炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

男人怎么壮阳补肾

男人壮阳补肾方法一：食疗

男人怎么壮阳补肾，第一个就是要食用温补肾阳的食物。男人壮阳补肾说白是就是补充男性体内的阳气，所以吃温性的有补肾阳的食物其实是很关键的。常见有温补肾阳的蔬菜有卷心菜、西兰花、菠菜、大葱等，常见的羊肉、驴肉、鹿肉、蛇肉、鹌鹑、泥鳅等也是有很好的壮阳补肾功效的，生蚝、海参等海鲜也是很好的壮阳补肾食物。

男人壮阳补肾方法二：壮阳酒

男人怎么壮阳补肾，第二个就是可以喝一些有壮阳补肾功效的药酒。把有壮阳补肾功效的中药材放入高度酒中浸泡后就是我们常说的壮阳酒。这里推荐几种具有壮阳补肾功效的酒配方。

人参酒：制作人参酒需要白人参三十克和白酒五百毫升。人参切块放入白酒中并坚持每日摇一摇，浸泡七天后就可以开始饮用了。人参酒特别适合有劳伤虚损、阳痿、腰膝酸痛、神经衰弱等症状的男人饮用。

鹿茸山药酒：制作鹿茸山药酒要鹿茸十五克、山药六十克和白酒一千克。把全部药材放入装有白酒的玻璃罐中浸泡七天就可以开始喝了。鹿茸山药酒特别适合用于治疗阳痿早泄、肾阳不足、腰酸背痛等症状。

男人壮阳补肾方法三：体育锻炼和按摩

男人怎么壮阳补肾，是离不开体育锻炼和按摩的。需要壮阳补肾的男人一定要经常的进行一些体育锻炼，要保证一周出三次汗的规律，像慢跑、太极、深蹲等运动都是具有很好壮阳补肾效果的运动。

按摩的话主要是对脚底的涌泉穴和腰部进行按摩。经常按脚底的涌泉穴能有效的促进肾阳的`产生，捂热手后慢慢的按摩腰部直到腰部发热也是一种很好的保护和刺激肾阳生成的方式。

男人怎么壮阳补肾，除了上面推荐的几种方法外，需要补肾壮阳的男人还要养成睡前用温水泡脚的良好习惯。

男人吃什么才能壮阳补肾

（一）牡蛎

男人吃什么才能壮阳补肾，第一个推荐的就是牡蛎。牡蛎在我国的西南地区和华南地区及华中地区都深受补肾男人的欢迎。牡蛎中含有丰富的蛋白质和锌等微量营养元素，对男人壮阳补肾和刺激男性性激素的分泌都有很大的帮助。

碳烤牡蛎是很多地区夜宵的必备食品，虽然牡蛎补肾壮阳的作用有目共睹，但是男人一天也不宜过多的食用可能含有重金属的牡蛎。

（二）蛇肉

男人吃什么才能壮阳补肾，第二个要推荐的就是蛇肉。很多人包括男人在内其实都很怕蛇，看到蛇肉就不敢动筷子。其实蛇肉中含有很丰富的蛋白质和可以促进男人性激素分泌的特殊物质，是一种很有营养价值和补肾价值的食材。

酒店餐厅中就有很多用蛇肉和鸡肉做成的“龙凤汤”，在珠三角地区和香港地区就很流行吃蛇肉壮阳补肾。

（三）鹌鹑

男人吃什么才能壮阳补肾，第三个要推荐的就是鹌鹑。鹌鹑其实个鸽肉一样都是具有很好壮阳补肾效果的野生飞禽类食物。因为鹌鹑的生育能力和性能力都特别的强，所以很多人都认为鹌鹑肉是一种很好的'壮阳补肾肉类。华东和西南地区的很多男人都是喜欢通过吃鹌鹑肉和喝鹌鹑汤来壮阳补肾的。

（四）泥鳅

男人吃什么才能壮阳补肾，第四个要推荐的就是泥鳅。泥鳅在我国的东部多雨湿润地区大量存在，泥鳅也以其超高的营养价值和鲜美的味道被广大人民群众所喜爱。

泥鳅是一种含有丰富蛋白质和多种氨基酸且脂肪含量和胆固醇含量都不高的食物，泥鳅也是一种壮阳补肾、补中益气的食材。泥鳅钻豆腐就是一道名满天下的具有补肾壮阳的菜肴。

男人吃什么才能壮阳补肾，除了上面推荐的牡蛎、蛇肉、鹌鹑、泥鳅外，羊肉、驴肉、鹿肉、鹿茸等都是有壮阳补肾功效的食材。