男人如何正确补肾

临床上男人的补肾方法包括有改变不良的生活饮食习惯，针灸推拿等中医的方法，以及药物干预治疗等方法

男人如何正确补肾1

1、补肾的关键首先要注意避免日常生活中的一些伤肾的行为，例如经常性熬夜、性生活过度等，因此要改变这些不良生活习惯，注意规律作息、减少过度性生活等，同时在饮食方面要清淡饮食，避免食用一些油腻、刺激性强的食物加重肾脏损害等；日常可以多吃枸杞、黑豆、黑米等食物来补肾。

2、临床还可以使用一些推拿、针灸的中医方式来补肾，例如选择针灸或者艾灸太溪穴、涌泉穴等进行滋阴补肾，主要用于肾阴虚的治疗；或者艾灸在肚脐下三寸的关元穴，也可以有助阳补肾的`作用。

3、临床还可以使用知柏地黄丸、六味地黄丸、杞菊地黄丸等药物治疗肾阴虚补肾；以及使用金匮肾气丸、桂附地黄丸、龟龄集等药物治疗肾阳虚来补肾。

1、喝酒补肾

喝酒补肾，指的是喝一些具有补肾效果的药酒，常见的补肾酒有人参枸杞酒、巴戟二子酒、鹿茸酒、灵芝酒、石燕酒、板栗酒、蛤蚧酒、锁阳酒等。

2、喝茶补肾

很多人爱喝养生茶，对于需要补肾的男性朋友来说，不妨喝一些补肾茶，补肾效果也是比较好的。常见的补肾茶有枸杞茯苓茶、菟丝子茶、杜仲茶、枸杞茶、韭菜子茶等。

3、睡觉补肾

睡觉补肾是最简单的一种补肾方式，很多人之所以会出现肾虚的情况，多半和熬夜、睡眠不足有关，因此，想要补肾的话，不妨从睡眠入手，建议每天保证八小时的睡眠时间。

4、泡脚补肾

每天坚持泡脚也是可以补肾的，建议在晚上的九点左右泡脚，泡脚的时间以20分钟左右为宜，最好不要超过半小时，水温不宜过热，一般四十多度就可以了。

男人养肾补肾方法有以下几点：

1、远离烟酒。不要养成长时间酗酒的习惯，同时不要吸烟，可以减少对肾的伤害。

2、在饮食上进行调整。可以多吃养生的食物，像芝麻、木耳、黑米都可以。

3、保证睡眠，不要熬夜。充足的睡眠，可以调整人体的气血，对于健康有好处，对调整神经有益处。

4、适当的饮水。大量的水可以帮助排除人体的毒素，有洗肾的功效。

5、节欲。性生活不要过于频繁，不然对肾精有损伤。

男人如何正确补肾2

男人补肾方法

有尿不要忍

如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。

睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

避免劳欲

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。

大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

饮水养肾

水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。

护足保肾

肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此，脚部特别需要注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥。

补肾食物

1、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”

2、黑豆

黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。

3、黑芝麻

中医学认为，黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容食品。黑芝麻含有大量丰富的营养成分，其中的铁和维生素E是预防贫血、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑，因为黑芝麻还有补肝肾、润五脏的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症。

4、栗子

栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的'腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的预防和治疗作用。栗子是碳水化合物含量较多的干果品种，能提供较多的热能，有利于机体抵御寒冷，比较适合秋冬季节食用。