产后补钙食物盘点

低热量产后补钙食品Top3低热量补钙食品Top1：脱脂奶酪片卡路里：3片/约90卡路里钙含量：450毫克奶酪片含钙丰富，卡路里较低，可提高新陈代谢率，有利于燃烧脂肪。

低卡路里钙补充食品Top2：豆腐卡路里：1杯/约81卡路里钙含量：500毫克大豆是一种高蛋白食品，钙含量也很高。500克豆浆含有120毫克钙，150克豆腐含有多达500毫克钙，其他豆制品也是很好的钙补充剂。

低卡路里钙补充食品Top3：菠菜卡路里：1杯/约30卡路里钙含量：291毫克菠菜的低卡路里和高钙，富含维生素C，烹饪后会变得柔软光滑，非常美味和薄分享。此外，菠菜植物纤维可以促进肠道蠕动，这对排毒和减肥非常有益。美味的补钙配菜白萝卜丝是由200克大豆、半根白萝卜、适量色拉油、5克盐、适量葱白、适量生姜、少量韭菜和半根大葱制成。练习：在锅里放一点油，把切碎的芜菁和大豆放入锅里，翻炒至熟，收集汤，关掉火，撒一点韭菜，然后从锅里出来。

补钙秘诀：大豆富含不饱和脂肪酸、糖类、钙、磷、钾、类胡萝卜素、维生素B族等。它是一种可食用的植物，是一种营养缺乏和恢复的好产品。黑木耳虾皮蛋原料：黑木耳适量（水发)、2个鸡蛋、虾皮适量、色拉油适量、食盐4g、大蒜5g。做法：锅内热油，分别炒黑木耳、虾皮和鸡蛋，加入大蒜粉，炒至黑木耳爆裂。加入炒鸡蛋，把它们都从锅里翻出来。补钙秘诀：黑木耳补血效果好。虾皮富含蛋白质和矿物质。多吃可以补充全面营养。奶酪蛋羹的原料：20克奶酪、1个鸡蛋、20克芹菜粉、20克西红柿粉、1大碗骨头汤、盐、胡椒等。

如何制作：将奶酪和鸡蛋分开，加入一些精制面粉。将骨汤煮沸，调味，倒入混合蛋液。最后撒上切碎的芹菜和西红柿作为装饰。补钙秘诀：西方鸡蛋汤富含钙，因为添加了奶酪，味道更浓。对于产后和哺乳期的母亲来说，它确实是一种富含钙的食物。