秋天润燥佳品

秋天润燥佳品，秋季的时候我们进行养生很适合，在秋季的时候首先是非常干燥的，在这时候我们很多人都会有患病的问题产生，所以秋季的时候我们进行养生，必须要做好养生的工作才行，接下来我们看下秋天润燥佳品。

秋天润燥佳品1

百台粥

百合干品30克，大枣30枚，莲子20克，粳米60克，冰糖适量。将百合干研成粉，莲子浸泡开，粳米、大枣洗净，锅内放适量清水，将莲子稍煮片刻，再放入大枣、粳米、百合粉煮沸后，改用小火煮至粥稠时，加入冰糖稍炖即成。四物共煮成粥，具有润肺调中、养心安神的功效。

梨子粥

梨子2枚，洗净后连皮带核切碎，加适量粳米和水煮粥。此粥具有良好的润肺功能;可作为秋季的常食保健品。

胡萝卜粥

胡萝卜300克，洗净切碎，加粳米60克，和水煮粥。此粥能维护眼睛和皮肤的健康，皮肤粗糙和患有夜盲症者，食之会大有裨益。

芝麻粥

芝麻50克，粳米60克，先将芝麻炒熟，待粳米煮熟后拌入芝麻同食。具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用。

栗子粥

栗子50克，粳米60克，加水煮粥，此粥具有较好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血等作用，尤适合于老年人服用。

郁李仁粥

郁李仁10克，粳米60克。以水100毫升碾郁李仁，滤其汁，加水到1000毫升，煮粥食之。郁李仁具有润肠缓下、利尿等作用，用文火煮粥，适于口干、尿少、饮食不佳、干呕患者食用。

天门冬粥

天门冬30克，粳米50克，煮粥食用。天门冬具有养阴润燥、生津止渴之功效，秋季常食天门冬粥，具有防治阴虚内热、五心烦热、舌红口干、喘促咳嗽、干咳痰中带血、便秘、盗汗、咽喉肿痛等作用。

胡桃粥

取胡桃肉10～15个，捣碎，粳米50克，同煮成粥，可作晚餐或点心服食。本品具补肾、益肺、润肠之功，适用于老年肾亏腰疼、腿脚软弱无力、肺虚久咳、气短喘促、慢性便秘、小便淋漓不爽、病后衰弱以及尿结石等。

黑米粥

黑米近年来受到了广大消费者的青睐，同时也被营养专家认为是蛋白质、维生素及纤维素含量丰富的'食品。《本草纲目》早有黑米能健脾开胃的记载。现代医学认为，除了上述营养价值外，黑米还含有人体不能自然合成的多种氨基酸和矿物质等，具有滋阴补肾、明目聪耳的功效，黑米粥熬成后，拌以红糖食用为妙。因红糖含有砂糖和糖蜜，使黑米粥显得汁稠亮泽，滑润可口。

竹叶石膏粥

鲜竹叶15克，生石膏40克，麦冬20克，粳米60克，砂糖适量。先将竹叶、石膏、麦冬加水煎煮，取药液150毫升，用药液煮粳米成粥，食时加入砂糖。功能清热养阴，可使津液自生，咽干口燥自解。

牛奶粥

用粳米60克，加水如常法煮粥，半熟时加入牛奶250毫升搅匀，再煮，煮熟后食用。若不用牛奶，用羊奶亦可。

芡实粥

将炒芡实50克，加水煮开片刻，再加大米60克共煮成粥。常食可强筋骨。

芡实糊

将炒熟的芡实1000克研粉，每次取50～100克粉末开水冲服，也可加入芝麻、花生、核桃肉等。

芡实扁豆粥

炒芡实30克，炒扁豆20克，红枣10枚，糯米60克共加水煮成粥，每日1次。对老人脾胃虚弱，便溏腹泻者有效。

芡实金樱粥

生芡实50克，金樱子20克，粳米60克，加水慢煮成粥。老年肾气虚弱，夜尿增多者可常食。

秋天润燥佳品2

吃蜜少姜

秋季的时候我们养生需要注意，在秋季的时候是比较干燥的，所以说我们应该多喝水，首先我们在白天的时候要喝点淡盐水，同时在晚上的时候还应该喝点蜜水，这样是补充人体水分的好方法，而且这也是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，这样对我们健康有帮助，同时这时候大家还可以有效的防止因秋燥引起便秘的情况产生。

再加上蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，所以说秋季的时候我们应该试试去喝蜂蜜了。而且虽然说姜是好东西，但是到了秋季还是少吃姜为好。

适度饮水

水是人体最基本所需，也是最重要的营养元素之一，我们每个人都是需要补水的。同时在秋季的时候由于天气是非此干燥的，这时候是容易使人产生燥气。而秋燥最爱攻击肺，所以当燥气上升的时候，是容易导致我们肺部产生不适的，再加上咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病都会产生，除此之外，人体需要更多的水来维持机体的正常运转。

所以说在秋季的时候我们应该多喝开水、淡茶等，以养阴润燥，弥补身体损失的津液，尤其应定时、主动多喝白开水，即使不渴也要喝。注意补充足够的水分，这是非常重要的.。

在秋季的时候我们养生需要注意补水才行，首先在这时候是应该多喝水的，特别是可以试试喝蜂蜜水，这样的润燥效果会更好，对我们秋季健康是有帮助的，可以很好的促进我们秋季健康，对我们预防疾病也有帮助，是大家不能错过的。

一、甜杏仁

为滋养缓和性止咳药，主治咽干、干咳。

二、核桃仁

有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸(内有亚油酸)可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。

三、芝麻仁

能补肺助脾，润肠通便，益肌肤。

四、瓜子仁

含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，能促使细胞再生，防止动脉硬化及冠心病。

五、花生

历来有“长生果”的美称，含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。