白领最佳减压法

充分利用互联网、正确评价自己的优缺点、克服畏惧情绪等等。

白领最佳减压法1

妙招一：充分利用互联网

互联网不仅仅能聊天发E-mail，它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑，将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业，将向你展示如何作出规划和筹集资金。

总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有柳暗花明的感觉。

妙招二：正确评价自己的优缺点

将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。

妙招三：克服畏惧情绪

开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的'事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

妙招四：让生活充满秩序

有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备 忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。

另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰 富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

白领最佳减压法2

不合理宣泄会适得其反

大学毕业后，小袁(化名)进入省会一家媒体当了摄影记者，在这个城市，这是一份令人羡慕的职业。

年轻、阳刚、帅气的小袁不辞辛劳，在与同行长枪短炮的竞争中积累了人气，成为这个行业的佼佼者。领导首肯，同事钦佩，小袁在职场路上前途一片光明。

而最近有同事发现，小袁时常与酒为伍。因为酗酒，小袁近来的表现不尽如人意。在一次重大突发性事件报道中，小袁不仅进场落后，而且满嘴酒气，消息传回单位，令领导大为震怒。

他为什么酗酒？没有人知道这位阳光大男孩身上发生了什么，小袁的密友们也都蒙在鼓里。内心的苦楚小袁一个人憋着。

原来，3个月以前，小袁的父亲意外离世，年纪轻轻的小袁还没有这种心理准备。父亲真的离他而去了吗？惶惑痛苦终日搅扰着他。后来，他尝试着借酒消愁，饮酒量也越来越大，最后竟演变为杯不离手，一天两瓶，三餐省略。

有了这次饮酒误事的惨痛经历，小袁开始戒酒。他感觉到自己无法完成这项艰巨工作，屡次不成功，最后不得不求助于医生。

河北省中医院精神心理科主任丁勤章说，类似于小袁这样的都市白领不在少数。现代生活中，工作和生活的双重压力让很多人内心不堪重负，却又找不到合适的减压渠道。一些人选择酗酒、拿家人撒气，甚至冒险去飙车来宣泄心理压力。但是，这样做的结果可能适得其反，不仅会加重心理负担，还会造成家庭不和谐因素，对自己对他人存在人身安全隐患。

白领面临五大压力

压力是工作本身、人际关系、环境因素给我们造成的一种紧张感。适度的紧张和压力可以使人充实和上进，提高工作学习效率；但是，压力过大或者这种紧张感过于持久则会出现焦虑、烦躁、抑郁等心理障碍，乃至心理疾病。现代社会中，越来越快的生活节奏，升职涨薪等诸多压力，让职场白领们一时找不到正常宣泄心理压力的途径。

丁勤章分析说，职场白领面临的压力主要来自以下几个方面：

竞争的压力。在大城市的高端岗位，网聚了众多业内精英，而不断更新的新鲜血液，让老人们都备感压力。伴随着高等教育大众化的脚步，找工作难，找好工作难上加难，今后就业难的矛盾会更加突出，岗位竞争会更趋白热化。

发展的瓶颈。每个人工作到一定程度和年限，升职的问题就摆在面前。然而，更高的职位总是僧多粥少，有的人或许会平步青云，有的人会原地踏步。当此之时，很多人都会莫名的焦虑。

人际的江湖。有人的`地方就有江湖，每个单位都有着复杂的人际关系，在白领集中的地方，人际关系可能更为复杂，他们承受的压力或许更大。

工作的压力。对带薪休假的呼吁已有时日，然而，这对很多白领来说，或许是可望不可及的梦。他们已经习惯了早出晚归的生活，习惯了没有节假日无休止的加班。生活是残酷的，没有上佳表现，你有可能随时被人替换。

感情的波澜。现实生活中，那些身居要职或待遇丰厚的白领们，很多人的家庭和情感生活都不尽如人意。或忙于打拼冷落了家人，或年龄过大却还是剩男剩女，或在情感和现实中找不到理想的交集，为情所困。这些都反过来影响了他们的工作，无形中增加压力。

寻找正确的减压通道

事实上，不光是白领，每个人都或多或少地受到这些因素的困扰。丁勤章认为，有压力是正常现象，并不可怕，关键是压力来临的时候要想办法消除，不要被压力压倒。每个人都应该学会张弛有度的工作，找到化解压力的正确方法。

丁勤章推荐了几种方法，人们也许可以从中找到适合自己的。

饮食。吃零食可以减轻压力，一些食物有助于缓解精神紧张。喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

多参加体育运动。跑步、打球、打沙袋等都是不错的选择。

找朋友谈心。把自己心中块垒对朋友吐出来，或有益处。假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

生活调理。洗个热水澡，看部喜剧片，或者阅读书刊杂志，从中寻求乐趣，开怀一笑，烦恼尽除。

旅游。如果你没有办法解脱，找一个机会去旅游或许是一个不错的办法，纵情山水之间，或许能物我两忘。

参加公益活动。在公益活动中，帮助了别人，能让自己产生成就感、喜悦感，有助于减轻压力。

娱乐。吹拉弹唱、琴棋书画，自古就是怡情养性的法宝。

桑拿、足疗。也可以让身体放松，减轻心理压力。

尝试过这些方法后，如果还是不能减轻心理压力，你最好是去咨询心理医生，接受专业的药物、心理治疗，配合医生调整好自己的心态。

切不可讳疾忌医，自己通过酗酒、赌博、飙车等方法来解开心结，那样只会结越打越死。如果你抱有一颗平常心，把压力看作一件常事来对待，自信、勇敢地挺起胸膛，那么压力自然而然就会向后退。

白领最佳减压法3

第一、面对压力要采取积极的态度

在日益竞争激烈的城市，每个人都会有或多或少的压力。但是，压力可以是 阻力或动力，具体取决于面对的方式，因此，面对压力时，明智的做法是采取更 积极的`态度。

当你无法忍受时，不要让自己陷入其中，可以通过自驾旅行、阅读 书籍、听音乐等放松一下，然后再回头看看，经常发现压力其实并不是什么大不 了的事情。

有些人总是喜欢把别人的压力放在自己身上，事实上，只要你尽力而 为，做好自己的工作，不要杞人忧天，有时间时学习更多知识，让生活变得更加 丰富多彩。

第二、适当释放压力

压力转移是释放压力最好的方式，如果压力太大而无法承受时，那就放开它 而不去想它，把注意力转向让你开心和快乐的事情。当把心情调节好后你已经很 强壮了，这样就不必害怕面前的压力。

第三、学会取舍

人们在社交生活中，由于对名利权等总是贪得无厌，给自己增加了沉重的负 担，并且不愿意把它们扔掉。所以我们要学会做取舍，学会去向往光明、学会善 待自己，不与自己竞争，甚至学会发泄自己释放，不要被生活所压垮。

第四、感激压力

生活如何没有压力，我们可能就会缺乏积极进取的动力，生活的道路是曲折 的，我们在事业的进程中都承受着压力。没有压力，可能生活是另一种样子。当 我们享受生活的成功时，也应该感激压力，因为压力也是前进的动力。

在市场经济环境之下，职场压力变大是常有的事情，如果你渴望拥有健康和幸福 的生活，那么在面对压力的时候，我们应该学会更好的放松，而不是面对压力比 比谁坚强，让我们一起来学习都市白领减压的方法，在生活当中学会放松也会让 你的身心健康得到保证，你还在犹豫什么呢？赶紧行动起来吧。