职场男士要避免乐极生悲

现在的职场的竞争压力非常大，导致男士的压力也越来越大，如果男士不学会解压的话会产生不好的心理压力，下面为大家分享几点解压技巧，避免职场男士要避免乐极生悲

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１、目标不要太高

我们从小接受的父母、师长的教诲，就是要求我们要有一个远大的人生目标并为之一生奋斗。然而很少有人教诲、启示我们如何将这一生的远大目标分解为一个个切实可行的小目标。我们没有学会，没有实践，使得我们在成长的过程中一遍遍地修改目标，最后自己也搞不清哪一个目标能够证明自己的能力与才华。

当我们全身心投入这个几经修改、远大而空泛的目标，并在某一天真正实现了这个目标之后，自身的心理基础却并不牢固，于是大喜的创伤很轻易地击溃了我们。胜利来得太快，幸福来得太突然，会使我们喜极而泣，也会摧毁我们的心理承受力，改变我们的行为。

２、找到属于自己的价值感

容易乐极生悲的人，是那种没有发展出稳定的、肯定的自我价值感的人，他们是属于低自尊的人，他们太需要有一件事来证明自己的能力，来获得自我存在的'意义。怀疑自身的价值就很容易希望通过或者说利用他人的行为和反应来定义自己。

获得合理、正常的自我价值感是需要从小培养的，自我价值感偏低的人更需要通过日常的每一件小事来训练自我的信心，而不是全力系心于一件所谓的大事。

３、卸除不必要的压力

没有压力轻飘飘。压力可以使人奋进，可以使人具备动力，然而过大的压力则会摧毁一个人，这又是倒Ｕ形曲线的现实应用。我们很大一部分的压力来自于自己给自己的施压。

当人们只有一种方式来获得价值、获得自尊时，这种方式对他的重要性不言而喻，也同时，他自己在上面施加的压力之大非常人可以想象。压力之下的失败令人沮丧，压力之后的成功也容易让人得意忘形。

４、投机心理要不得

当我们认同态度决定一切的时候，扎扎实实的生活和工作态度是我们一切幸福的来源。投机的心态让我们忘却一步步地努力，期望于一瞬的成功来证明自己，也在成功之后让我们忘掉自己。

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职场男士减压：

暴力减压

随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

据说在法国有一家减压餐馆，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84%的男受访者观看了2006年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。

食物减压

一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。

此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。

工作的.间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。

当然了，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。

写作减压

把烦恼写出来。美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。

1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响；第二组写今后的计划以及如何找新工作；最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。

这些测试都说明了一个道理，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。

工作减压

许多身居高位的经理人，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都能兼顾，于是该网站的专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免积虑成疾的正道。当然，在此之前，企业领导们必须做好充分的准备，让他们也能领悟你的经营之道――其实在这个过程中，你也挖掘出未来的领导者。

那些普通白领，或者说一个人做老板、没人分担工作的人，在许多工作堆在面前要完成的时候又该如何应对呢？一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活一目了然。

睡眠减压

有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：

如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些白色噪声，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。

睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。

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职场男士求职要避开的心理误区

选工作：忘记了短期与长期目标的关系

小谭是一所知名大学的应届毕业生，上学期间积累了丰富的社会实践经验，成为各用人单位的抢手货。他却产生了苦恼：有的工作待遇很好，但自己不喜欢;自己喜欢的，待遇又很差。

白玲认为，这是一个人短期抉择和长期抉择的问题。对于刚毕业的大学生来说，前3年是一个人逐步认识社会和认识职业的过程，工作应该有助于自己增长见识，开拓视野。在这个阶段，关键是培养自己把每一件事情做好的能力。家庭经济困难的学生，可先完成短期目标，找个高薪的工作，把兴趣先放一放;家庭条件好的学生，没有近忧，可从长远考虑，为发展打好基础。

许燕教授指出，风险和报酬成zheng比关系，在选择工作时也是如此。过于理想化的选择，在现实中是不存在的。心态要平和一些，把现实看得更多样化一些。做好现在的需求和未来的发展之间的'权衡，心理上就会减少许多冲突。

写简历：只从自己的立场出发

有一位云南某大学的应届毕业生，大学4年得了很多第一。他觉得自己条件十分优秀，一心想去外企，简历投了不少，但很多企业连面试的机会都没有给他。

白玲认为，这种情况很可能是因为他的简历太简单，没有表现出企业想要的东西。投简历时要学会换位思考，如果你是企业的领导，你欢迎什么样的新人加盟呢?所以要充分了解企业的基本情况，然后有针对性地制作求职信。一份精心准备的求职信，也让企业觉得你对他们非常重视。

许燕教授指出，简历是推销自己的手段之一。简历要把自己的优势展示出来，要与众不同，而不是面面俱到。很多大学生在选择职业时漫天撒网，这是一种不知所措、生怕丧失机会的表现。现在上了大学不一定就能解决工作问题。大学生也得考虑自身定位，调整好期望值。无论多优秀，都应该抱着先到基层锻炼的心态，机会自然就来了。

面试：心态上操之过急

小常是个活泼漂亮的女孩子，今年已经参加了不少单位的面试。在面试的过程中，她表现得十分活跃。但往往面试过后，企业方面就没有什么消息了，这让她很惶恐。

白玲说，在面试时，要根据企业和招聘岗位的实际情况，恰如其分地表现自己。如果你应聘的是销售岗位，就应该表现得积极主动，充满活力和热情;如果你应聘的是市场岗位，应该表现你很有创意，很有想法;对于行政岗位，则要表现得稳妥、谨慎和周全。当然，不同的企业对人的要求也不一样，外企喜欢主动型的人;国企则要求稳妥第一。

许燕教授说，在激烈的竞争中，恰当地表现自己十分重要。表现错位的主要原因是操之过急。找工作关键在于找准目标，这样成功率更高。如果像没头的苍蝇一味乱撞，即便是头破血流可能都找不到满意的工作。