实用减压法大PK

逗宠物 PK 找朋友、吃黑巧克力 PK 不吃东西、能睡就睡 PK 不消气不上床等。

实用减压法大PK1

1、逗宠物 PK 找朋友

心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。

2、吃黑巧克力 PK 不吃东西

因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。

3、能睡就睡 PK 不消气不上床

以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再谈判。

4、发泄脾气 PK 控制情绪

从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的`最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。

5、转移注意 PK 喋喋不休

美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。

6、随心所欲PK静心冥想

心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等。

实用减压法大PK2

科学的减压方法有多种，这里介绍较为可靠的、比较容易做到的5个方法。

一、运动

内啡肽被称为“快乐激素”，它能让人感到欢愉和满足。而运动可以刺激内啡肽的分泌。当然不是所有的运动都能刺激内啡肽的分泌，必须是中等强度偏上的运动，而且持续时间30分钟以上。

二、哭泣

哭泣的减压效果是不言而喻的。当然，要达到减压的`效果，哭的时间必须足够长，仅仅哭几分钟是无济于事的。最好能找一个安静的、没有任何外人的场所，这样才能哭得“尽兴”，才能哭够、哭透。

三、倾诉

倾诉是一种有效的、常用的减压方法。当然，要达到减压的效果，倾诉的时间必须足够长，仅仅倾诉几分钟是无济于事的。最好能找一个值得信任的、善于倾听的、不喜欢说教的、不好为人师的人，这样才能尽情倾诉。

四、书写

鉴于倾诉时往往找不到愿意长时间倾听的人，所以，书写可以作为一种有效的减压方法。因为在书写的过程中，不会有人打断、不会有人说教，我们完全可以畅所欲言，尽情表达内心的各种感觉、想法，从而达到很好的减压效果。

五、心理咨询

心理咨询是专业的减压方法，其效果当然优于上面的几种方法。当然，对于通过上述方法可以解决的压力，不一定选择心理咨询。如果上述方法效果不佳或实施不下去，那么，心理咨询就是最后的选择了。

实用减压法大PK3

减压第一招：吃得好

一直以来都有说法是吃甜食能减压，而在女人眼里，好吃的东西都能减压。在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。如果你正被这些事牵绊着导致心绪不宁，这时不妨放下工作，好好大吃一顿。吃完胃满足，人也开心许多，刚刚纠结的问题也瞬间清晰了。

减压第二招：运动

作为一个运动爱好者，小编本身就是很爱运动的。心情不好时都会骑上自行车到处走，又或者到运动场跑它个几十圈。出完汗后再洗个热水澡，全身舒畅。

而且，运动还能锻炼身体，塑造身材，可谓一举两得哦!

减压第三招：逛街

男人惹了女人，有个招百试百灵，就是买包。可想而知，在女人眼里，购物是让她们开心的.事。不管有没有男人买单，不开心的时候就该逛街，邀上几个好友，边走边逛，有钱就买贵的，没钱逛些平价商场，反正只要看中了就买，直到心情好为止。

而且，逛街还有个好处就是，会激发你的正能量。因为只有努力挣钱，才能让自己买得开心。所以，钱能买来开心还是有一点道理的。不信，当你在地上捡一百块看你开心不开心。

减压第四招：找人宣泄

压力大不能憋着，要么想通，要么发泄出来。那么，最廉价的发泄方法就是说出来。可以找个空旷的地方大声吼出来，也可以找可靠的朋友把心里的不满说出来。当然找朋友还有一点好的就是，说完后她会想办法开解你，安慰你，甚至会逗你开心，所以你会好得更快。

减压第五招：哭

哭能解压已经不是什么秘密了，看似软弱，却很有效。如果无法直接流泪，可以看本悲伤的书或电影，酝酿感情后，放声哭出来。哭完后睡一觉，明天啥事都没了。