孕早期瑜伽动作
踩踏车式
这个瑜伽姿势非常适合经常站立的人群,它能够使疲劳的双腿和双脚恢复活力,也能灵活僵硬的髋部,并缓解静脉曲张所产生的压力。这也是易于强化腹内核心力量的方法。
猫伸展式
可以增强脊柱的弹性和髋部的灵活性;缓解轻微背疼;还可以帮助子宫恢复正常位置,所以在产后练也是有益的。
动态倾斜桥式
让身体克服重力向上抬起能增强腿部、臀部和背部的力量。
提肛契合法
增强处于尾骨和耻骨之间的盆腔底肌,也帮助预防孕妇常见的痔疮,这种技法在整个孕期都应该练习。
工匠俯首式
这个温和的前弯灵活髋部,伸展内侧腿肌和腹股沟部位。
孕妈妈练习瑜伽小贴士
尽管瑜伽练习可以给孕妇带来这么多益处,但是在怀孕期间,最好能够在了解您情况的医生的照顾和指导下练习,以便医生能够监控您和胎儿的状况,并根据您的个人情况随时给予适当的建议。以下是孕期姿势练习的常规指导事项,请在咨询医生后选择练习。
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梦见一只好大的猫想进院子
这两天你需要跟值得信赖的朋友好好聊一聊,对方总是能提供你最实际的观点与做法,让你能够从感性的情绪暂时跳脱出来,从现实的角度来看事件的成因与发展,自然能够对症下药,缩短自己沈闷的情绪。怀孕的人梦见一只好大的猫想进院子预示生女,冬占生男。慎防流产。做生意的...
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如何让水草生长得旺盛
一、水草的基础知识水草生长中主要从水中吸收二氧化碳、钾元素、镁离子和钙物质,它们也从水中或培养基中吸收氮、磷、硫和其他的元素如铁、锰、铜、锌等。在培养基中保持有磷酸盐和铁物质的含量适当,可抑制藻类的大量生长,这是一个拥有美丽水草而不必为大量水藻所...
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养龟忌“不管”与“总管”
一、一直不管现在市面上最常见的就是草龟和巴西了,他们都有着极其强悍的生命力,几乎不会死。所以许多人的认识里龟都是生命力极强的生物,说是不死之躯有不为过。但实际上大部分龟的生命力并没有人们想得那么强悍,以鹰嘴为例,相信养死的人不是少数吧。有些人见龟得病...
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蛋龟的品种简介
“蛋龟”这一名称的来由,是出自于它的外形酷似一枚蛋。这样的一个俗称所对应的科学名称是“动胸龟科”,因其腹部有可以活动和闭合的腹甲而闻名于世,而该科下属涉及到2个亚科和4个属,包括一些种类所细分的亚种。其中不免要说到麝香龟和泥龟,麝香龟因其受到威胁时,能散...