更年期不适有妙招
更年期不适有妙招,更年期造成生活上的种种困扰,如果赶早进行合理、科学的调养,不仅可以延缓更年期还可以减轻对身体的不适,以下来了解更年期不适有妙招
更年期不适有妙招1
更年期女性养生保健有哪些妙招
一、 合理调整营养更年期时,体内新陈代谢的需求下降,饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时,减少吃零食。适当补充钙,因为更年期时雌激素减少,可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶,如果对牛奶过敏,可以补充钙剂。另外,饮食上还要补充抗氧化剂,如维生素C、维生素E等,这对防衰老有好处。
二 、注意避孕停经12个月以上,是明确绝经的标准,这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经,可能会偶尔出现卵巢排卵,就有可能受孕,不仅会增加做人流的危险,还可能引发其他一些疾病,如葡萄胎。
三、 保证充足睡眠最好有6~8小时的睡眠,且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明,晚上10点到凌晨2点,是新陈代谢比较活跃的时候,错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。
一 、多进行户外活动室外空气较好,尽量做脚着地的活动,这样可以预防骨质疏松。
二、 吃点中药很多更年期女性会出现肾阴虚的'症状,如腰膝酸软、口干、便秘等,可以吃点知柏地黄丸;如果是肾阳虚,会有怕冷、人懒散、大便稀薄,可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝,汤里放点黄芪、人参等,多吃点山药,都有好处。
三、 保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱,但每个女性都要经历这个特殊时期,一定要客观地正视这个现实,还要注意调整好人际关系。
四 、多做收缩提肛肌的锻炼更年期女性雌激素减少,体内支撑组织比较松弛,容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果,可以每天做3次提肛练习,每次15分钟。
一、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态,抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清洁,预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适,要及时就医。
二、 绝经期症状严重要接受治疗如果绝经期症状严重,如潮热、出汗等严重,脾气很暴躁,生殖道萎缩严重,经常出现尿路感染,有骨质疏松的表现,可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行,否则有引起其他疾病的危险。
三、 重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血出现这类情况,应及时到医院检查,排除器质性病变。
更年期不适有妙招2
女性更年期吃什么好?
要根据具体情况确定更年期吃什么。现代社会,家庭压力和工作压力越来越大,尤其是正处于或即将处于更年期的女性朋友们,适时吃点女性更年期保健品是很有必要的。
女性更年期吃什么好要根据女性更年期的生理变化来决定,在女性更年期,会有一些不舒服的症状,如月经不调,血压上升,盗汗,上半身发热,呼吸不畅,胸口发闷,焦虑不安,脾气暴躁,失眠,眩晕,耳鸣,心悸,性欲不振等。那么更年期吃什么好呢?
第一,女性更年期应多吃豆浆和钙片。
第二,女性更年期保健品,应选择有品质保证的,最好含有大豆异黄酮类雌激素的`产品。如迪巧牌秀源女性片,富含大豆异黄酮,是专为更年期女性设计的钙片,目前在市面上还算是一款不错的高端女性更年期保健品。
第三,另外听说葛根异黄酮胶囊也很不错,里面有女人需要的所有必须元素,对更年期引起的症状有很到的调理作用,但对本产品的性能只是听说还未得到用户的切实验证。
另外,除了了解女性更年期吃什么好之外,处在更年期的女性朋友们,平时一定要注意劳逸结合,工作、生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,保持良好的睡眠。
更年期不适有妙招3
男人更年期怎么办
男人进入更年期之后,最应该相信的就是医生,因为医生是不会指责病人的。所以,不管是更年期男人自己,还是患者的亲人,都应该积极学习医生的科学态度和方法,调理更年期的生理和心理,缓解各种症状。男人更年期怎么办,怎么调理呢?
1.更年期男人应该坚持进行有规律的体育锻炼或者其他的能够活跃身心的活动,最好每天参加一次,至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉,使你觉得自己精力充沛,身心健康。
2.无论你多么讨厌你的工作,在这种时候都不应该迁就自己。更年期男人应该坚持做好日常工作以及学术研究,力图不改变以往的学习和工作习惯。
3.男人千万不要在更年期对自己的生活作出大的改变。更年期男人可以随意选择一、两件新鲜的事来做,以达到一时的心理满足,但绝不要摧毁你人生的'基本架构。
4.男人在更年期最应该忌讳两样东西,那就是酒精和女人。更年期男人切记不要酗酒,更不要发生婚外情。
5.如果你觉得自已的更年期症状严重,应该尽快向有经验的医生求助或进行心理咨询。医生在对患者进行心理指导的同时,还能用药物减轻其失眠、头痛和阳痿等更年期症状。
最后,专家提醒,更年期男人不要总是在问男人更年期怎么办,而应该立即行动起来,从自身做起,做好更年期的防治工作。如果觉得生理症状或心理症状比较严重的话,赶紧咨询医生,积极寻求治疗方法吧!
-
养龟忌“不管”与“总管”
一、一直不管现在市面上最常见的就是草龟和巴西了,他们都有着极其强悍的生命力,几乎不会死。所以许多人的认识里龟都是生命力极强的生物,说是不死之躯有不为过。但实际上大部分龟的生命力并没有人们想得那么强悍,以鹰嘴为例,相信养死的人不是少数吧。有些人见龟得病...
-
温室龟有哪些弊端
密西西比地图龟所谓的温室龟通常是被用来作为食用龟而饲养的,所以这种龟的身体素质一般都很差,它们只是为了增加体重达到可食用程度就可以了。而很多不良商贩通常把温室龟当做普通龟来出售,导致很多人上当受骗。那温室龟有哪些弊端,我们一起来了解一下。一、养殖温...
-
画眉鸟的驯养方法
画眉鸟在饲养过程中,遛鸟是非常重要的一件事。遛鸟不但给鸟增加了户外活动,另外还可以使它熟悉周围的环境和饲养它的主人。画眉的性格比较胆小警惕,所以只有消除它的惧怕心理后,才能放声歌唱。如果外出需要挂笼时,不要将笼子挂得太高,更不要和别人的鸟笼相对而挂,以避...
-
【精华】梦见大院子
梦见大院子是什么意思梦见大院子,人的问题会使你感到困扰。别再死撑了!看到不错的对象就表现你的善意吧!考虑与好友合资买张乐透吧!应将各人的职务区分清楚,各司其职。做生意的人梦见大院子,改变整理得财利,置房地产。恋爱中的人梦见大院子,若有误会应解释清楚,婚姻可成...