无喜也快乐有益身体健康

无喜也快乐有益身体健康，生活中我们有许多的生活习惯，但是保持一个良好的生活习惯并坚持下去是很不容易的，也有一些习惯我们要“无中生有”才能保持我们的健康，下面是无喜也快乐有益身体健康。

无喜也快乐有益身体健康1

无喜也快乐

快乐的心情可以对机体产生良性刺激，使脉搏、血压、呼吸、消化液的分泌及新陈代谢均处于平衡、协调的状态，提高人体的免疫力和抗病能力。近来研究发现了一条很有意义的规律：积极乐观的生活态度会激活人体的适应能力，遏制疾病的发展。喜事不会天天有，但快乐却可日日寻。

平时要保持快乐的心情，可多谈欢乐的喜事，多接触幽默的人，多看相声、喜剧小品，多读幽默的书，就能笑口常开，笑容满面。

不累也休息

人对劳累的承受能力是有限度的，当劳累超过极限，健康就要受到损害。不累也休息，这是一种积极的休息方式，比起累了再休息更有利于身体健康。当人感到劳累时，体内的代谢废物如乳酸、二氧化碳等积累较多，短暂的休息不能完全清除这些废物，日积月累，便可能积劳成疾。

不渴也喝水

水是人体必需的六大营养素之一。水在维持人的生命活动中具有不可替代的作用。医学研究表明，饮水不足，影响新陈代谢，影响血液循环，使器官的功能降低，毒性物质增多，成为各种疾病的温床。

渴感一旦产生，表明体内缺水已达到一定的程度。特别是老年人机体反应迟钝，不饮水也无口渴的感觉，更易导致多种疾病的'发生。因此，人要多喝水、勤喝水。主动饮水是保证老年人身体健康的重要举措。

无便也入厕

“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎”。要做到“肠中常清”，除了饮食调节、预防和治疗消化系统疾病外，还应养成定时排便的习惯。中老年人由于器官老化、功能下降、腹压降低，一般都患有便秘疾病。应坚持定期排便，即使无便也要到厕所蹲一蹲，养成习惯，形成条件反射，对于缓解便秘、促进健康长寿具有重要作用。

无病也求医

主动检查身体，是近年来人们养生保健出现的一种新时尚，这是人们自我保健意识增强的标志。注意随时观察自身的健康状况，坚持“预防胜下治疗”“病向浅中医”的原则，有病就医，无病就防，这对健康长寿是十分必要的。

无痰也咳嗽

咳嗽是一种保护性的反射动作，也是某些疾病的症状。咳嗽的作用有三：一是清除气管中的痰液。二是排除肺部的有害污染物。由于环境污染日益严重，空气中的有害物质和烟尘越来越多，这是老年人容易罹患支气管炎、肺炎、肺气肿、肺癌的一个重要原因。三是某些心血管意外的自救术。

无喜也快乐有益身体健康2

1、身心更愉悦

笑脸是积极情绪的外在表现，而积极情绪与身心健康密切相关。

即使在不快乐的时候，微笑也有助于提升情绪。堪萨斯大学的塔拉·克拉夫特和莎拉·普莱斯曼博士完成的最新研究表明，微笑可以缓解压力反应。因此，不要坐等让你感觉开心的事情发生，应该多微笑，笑出好心情。

2、延年益寿

美国的密歇根州韦恩州立大学的相关研究人员进行一项研究发现，爱笑的人会比不爱笑的人更加的长寿。该研究发现，最爱笑的参试棒球队员平均寿命为79.9岁，比美国平均寿命高两岁，而不爱笑的球员平均寿命仅为72.9岁。

3、燃烧卡路里，帮助减肥

我们保持愉快的心情是可以保持我们的身材苗条的，我们大笑10-15分钟可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃烧一定的能量的卡路里。

4、增强免疫力

我们经常笑是能够使我们体内的白血球增加，能够很好的促进我们体内的抗体的循环的，这些都是可以很好的增强我们身体的免疫力的，能够很好的对抗病菌的，我们经常的笑是可以有助血液循，加速新陈代谢的，给我们一种有活力的感觉的。

5、使心脏更强壮

研究显示，风趣幽默、喜欢与人谈笑的人患心血管疾病的几率较低。由于笑能使血液循环更好，血液流通可以避免有害物质的积聚，因而减少对血管的威胁，减少心脏病发生的机会。

常保持正面的情绪，对健康确实是有益的，科学研究表明，时常保持愉快的心情，对于疾病的恢复有着明显的作用，例如同样是两个患有相同疾病的人，那个时常保持愉快情绪的人，康复的时间要明显比那个经常保持抑郁情绪的人要快上很多，另外经常保持愉快的心情可以有效的抵抗抑郁，降低抑郁症的发病几率，还可以预防多种疾病或慢性疾病

例如对于一些肝脏类型疾病的病人，时刻保持愉快的心情，就有助于肝脏的恢复。所以时刻保持愉快的心情是非常重要的，从健康管理学的角度来讲，健康管理师们经常建议大家做到没事偷着乐，这样对于我们的健康是非常有意义的。除此之外，想要让我们的`身体更健康的话，还需要做到以下几点：

1、保持合理的运动

俗话说，生命在于运动，据统计，任何一位长寿者，他们最主要的特点就是喜欢运动，要么会保持长期的身体运动，要么会保持长期的体力劳动，总之，多运动就是保证我们健康的重要一条标准，所以建议大家没事要经常运动一下。

2、保持合理的睡眠

属于健康管理学的朋友可能都知道，保持合理的睡眠对于健康的意义是非常重大的，人体在进入睡眠状态之后，身体会分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质对于调理体内内分泌有着重要的作用，而且还可以有效的帮助我们抵抗多种类型的疾病。

3、保持合理的饮食习惯

随着生活条件越来越好，很多人经常不喜欢保持正常的饮食习惯，因为他们想要吃什么的时候，只要轻轻点一下外卖就可以了，但是这种习惯会直接影响到我们的消化系统，甚至长期保持这种习惯的话，会让我们生病，所以正常情况下还是建议大家保持合理的饮食时间和饮食习惯。