夏日喝汤瘦身

花菇炖竹笙、南北杏银耳煲猪腱、清水煮白菜等等。

夏日喝汤瘦身1

花菇炖竹笙

特点

美肤健脾，降压强身

材料

白菜心200克、火腿丁60克、花菇10粒、竹笙80克、热水1200毫升

调味料

盐适量

作法

1 将竹笙、花菇泡水后洗净。

2 将白菜心洗净。

3 将所有材料放入炖盅内，加入热水、绍兴酒、盐调味，再放入蒸笼或蒸锅中炖1.5小时，起锅前加入盐调味即可。

功能

美肤、健脾、降血压、调理身体机能、增强抵抗力

火腿主要是帮助提味，让汤更加鲜美，所以加的'份量不要太多。

操作时间104分钟

泡水10分钟→洗2分钟→炖90分钟→调味1分钟→盛碗1分钟

南北杏银耳煲猪腱

特点

清肠排毒，调养生机

材料

猪腱400克、南北杏20克、湿银耳250克、水3500毫升

调味料

绍兴酒少许、盐适量

作法

1 将南北杏用水浸泡20分钟。

2 将银耳用温水浸泡20分钟后去蒂。

3 将猪腱切片放入锅中，再加南北杏、水、绍兴洒先煲40分钟，待出味后再加入银耳煲30分钟，最后加入盐调味即可。

功能

清热、润肠、改善体质

煲汤时浮于汤水面上的泡沫是材料内含的杂质，一定要捞除，以免影响整体的口感。

操作时间95分钟

泡水20分钟→洗1分钟→切2分钟→煲70分钟→调味1分钟→盛碗1分钟

夏日喝汤瘦身2

在炎热的夏季里朋友之间，同事之间最离不开的话题就是减肥瘦身了，其实在一年四季中夏季是最好的减肥季节。但往往有一些人因为减肥方式不正确而错过了夏日瘦身的良机。

夏日瘦身食谱

冬瓜肉粒汤

材料：冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水两杯。

做法：姜片、冬瓜粒用水煮熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。

推荐理由：冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。

夏季健康减肥食谱 夏季减肥食谱推荐

清水煮白菜

材料：清水、白菜。

做法：清水烧开后白菜直接放入锅里涮，不加调料。

推荐理由：白菜利尿通便、减肥，膳食纤维含量多，通肠道，有饱腹感。

凉拌西芹

材料：西芹、花生油。

做法：1、将西芹的叶子摘去，洗净。

2、将锅里放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。

3、将西芹捞出放入冷水中过凉，将西芹去皮（煮过的西芹很好剥皮）、切段，装盘撒上少许食盐即可。

推荐理由：西芹性凉、味甘，含有芳香油、vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。

另外，需要注意的是要将两餐改回三餐，同时加了两次的餐点，早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。

虽然从两餐改回三餐，但这样避免了平时吃零食的习惯，时刻处于不饿的状态，也就比较好控制食欲，也没有了吃那些容易发胖零食的'理由。另外三餐的热量也并没有增加，将以往三餐吃的食物和热量平均一下，放在三餐中。

以上就是小编为大家总结的夏日瘦身食谱和相关的饮食知识，如果你想在炎热的夏季里穿上各种美衣，那么就行动起来吧。相信通过这些合理的饮食食谱，可以让你的身材变得越来越好的，切不可操之过急哦，减肥是一个坚持、缓慢的过程。

夏日喝汤瘦身3

1.红枣玫瑰山楂茶

效果：该茶可以帮助消化，消除脂肪的积聚，开胃健脾，补气血。在这过程中，你还能不需要节食就能有瘦身效果。

推荐指数：★★★★☆

材料：红枣10颗、玫瑰花一小搓即可，大约3～4朵（最好是买一些打碎的，比较能冲煮出味道）、山楂10克（大约8-10片）、枸杞子15-20颗、荷叶粉25克，大约三大搓（如果不是粉的`可以用整张荷叶）、柠檬半个：确实没有用四分之一个桔皮（10克）代替、白菊花一小撮（4-6朵，一小撮是指的三个手指头捏的量）

做法：

1.打算1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞。菊花（这些材料都是干的）都放出来一起煮，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。

2.然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。只留下茶，其他的可以倒掉。

温馨提示：可以一天饮用一两杯，肠胃适应了自此可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把隔绝时间拉长，一星期喝一两次就可以了，冷热都可以喝。在夏天里煮好茶后，放在冰箱里备用，又可以消暑。

2.薰衣草薄荷茶

效果：荷叶自古以来的瘦身良药，可以清火、利尿、清脂、通便等作用，所以小编特意推荐薰衣草薄荷茶，因为它不单好喝，也很美。薰衣草在水中荡漾的时候，很漂亮。

推荐指数：★★★☆☆

原料：薰衣草、薄荷叶各3克，蜂蜜适量。

制法：将薰衣草、薄荷叶放入杯中.加入200毫升沸水冲泡，再加盖闷约5分钟，然后放入蜂蜜调匀即可。

3.玫瑰花+决明子+柠檬片

效果：对便秘性肥胖有很好的功效。

推荐指数：★★★★☆