女人长期游泳的好处

女性长期游泳的好处有利于塑造身型，不仅可以减肥健身，并且有利于身体健康，还可以放松身心，减轻压力

女人长期游泳的好处1

女性长期游泳的好处包括塑造身型、保护脊椎、提高心肺功能等。适合女性的特殊优势是可以选择蛙泳和蝶泳，这需要用到大腿和骨盆的肌肉，有利于防止子宫脱垂、膀胱下垂等疾病，并且游泳可以促进血液循环，缓解经前期综合症及痛经。

同时女性游泳可以增强心肺功能，缓解和预防劲椎病，锻炼手脚的协调性，增强机体的柔韧性，增强体质，提高机体免疫力等。

女性在大姨妈的时候最好不要去游泳，以免引起身体的感染，还要注意保护自己的眼睛，在游泳的时候要用清水清洗身体，防止感染。

如有其它问题，建议咨询专业医生指导。平时患者要有良好的生活及饮食习惯，定期检查，明确自身健康状况。

长期游泳对于女性有以下好处：

一、重塑女性体型：减掉多余脂肪，让女性体型更加完美。因为水具有浮力，改变了人体受重力的影响。加之游泳是一项全身性的运动，人体运动模式和陆地上完全不一样，且全身的肌肉都参与了运动，所以能重塑体型。

二、减肥：游泳能较其他运动更多的燃烧脂肪，更多的消耗葡萄糖。游泳运动本身需要消耗葡萄糖和脂肪，还因为水中导热性能好，水中人体散热速度快，所以人体需要通过维持体温，更多的燃烧葡萄糖和脂肪，从而达到减肥的目的。

三、促进代谢：促进身体毒素排除，改善皮肤。游泳水中压力大，促进了内脏的蠕动，加之水的.按摩作用，能明显增加内脏的代谢，达到排除毒素的目的，改善皮肤。

四、改善心肺功能：游泳是一项全身性的运动，多器官都参与其中，血流速度增快，增加心肺收缩力，心肺功能能得到很好的锻炼。

五、改善脊椎运动功能：改善颈腰椎不适，特别是蛙泳和自由泳，原因是脊椎无重压状态，有利于恢复原位，这两种泳姿能让脊柱做很好的左右回旋及屈伸运动，脊旁肌肉能得到很好的锻炼。

女人游泳有一定的好处和作用，游泳是一项比较好的有氧运动，能够锻炼心肺功能，促进身体血液循环，改善代谢能力。经常游泳可以调节情绪缓解压力，同时也可以起到一定的减肥作用，对于身体塑形有一定的帮助作用。

1、锻炼心肺功能：

在游泳的过程中心跳、呼吸频率加快，全身得到运动，可以提高心肺功能，可以在一定程度上降低心肺疾病的发生概率；

2、促进血液循环：

游泳需要全身各关节部位的参与，游泳的过程中身体反复进行运动，能够促进全身血液循环，血液循环加快可以改善身体的代谢能力；

3、调节情绪：

对于女人而言，如果生活或者工作当中压力比较大，容易导致情绪压抑。适当进行游泳运动可以促进身体内多巴胺的分泌，从而能够调节情绪，使压抑的情绪得到调节；

4、减肥：

大多数女人比较在意外观形象，游泳是一项有氧运动，长时间坚持游泳可以使身体的脂肪得到消耗，从而可以达到减肥的目的，有利于身体体型的改变。

需注意在游泳运动之前要做好热身活动，防止游泳过程中出现腿抽筋等危险情况。在游泳结束之后要注意及时补充水分和能量，以免出现身体脱水或者低血糖等现象。

女人长期游泳的好处2

1、增强身体抵抗力

长期的进行游泳锻炼，有利于增强体质，提高免疫力，从而预防疾病的发生，另外选择蛙式或者蝶式游泳，需要用到大腿以及骨盆腔的肌肉，长期进行这两种游泳运动，有利于防止子宫脱垂，膀胱下垂等疾病的作用。

2、让体型更加完美

在游泳时几乎调动全身上下所有的肌肉，长期以往能够均衡身体肌肉的发展，并且游泳属于有氧运动，能够更好的消耗身体的热量，燃烧脂肪，减少身体多余的赘肉，不会让身体肥胖，并且让肌肉得到发展，自然而然的塑造身体体型。

3、保护脊椎

众所周知长期游泳对于脊椎有按摩作用，颈椎病患者在做其他运动的时候，由于身体自身的重量，所以脊椎要承受压力，通过游泳因为受到了水的浮力，再加上人体运动时脊椎处于无压力状态运动，通过蛙泳有利于颈部肌肉得到锻炼，从而能够更好的维护颈部的稳定，保护颈椎。

4、增加身体抗寒能力

身体皮肤毛细血管而受到冷水刺激时，会出现收缩的症状，在运动时皮肤毛细血管因为缺氧会造成扩张血管，所以长期游泳是会反反复复的经历收缩和扩张，这就让神经系统支配皮肤血管扩张和收缩变得更加的灵活，也很大程度上增强了人体对温度变化的适应，抗寒能力增强。

5、提高心肺功能

游泳属于有氧运动，长期进行有氧运动，能够提高心肺功能，因为在游泳时，身体需要大量的气体交换和更快的血流量，这样就锻炼了我们人体的心脏和肺活量的泵血能力，在水中游泳时，由于受到了水压的原因，对肺活量的锻炼是更加显著。

6、调节内分泌

长期游泳还具有调节内分泌的功效，让心态变得更加平和。

温馨提示

女性游泳对身体带来的好处多多，但是月经期间应该避免游泳，以防导致身体的感染，另外也要注意保护眼睛，防止眼睛晒伤，游泳回家之后要用干净的.水把全身冲洗一遍，以免被传染疾病。

锻炼腹臀

蝴蝶需要身体像海豚一样起伏，腰部和腹部的力量高于蛙泳。因此，体力不足的人通常不能游泳蝶泳。相反，如果一个人能游泳蝶泳，这意味着她的力量非常强大。蝶泳对腹部和臀部的运动有更大的辐射和强度，而这些部位正是性生活中最需要力量的部位。

锻炼盆腔肌肉

蛙泳可以有效改善女性盆腔肌肉和会阴肌肉的腹肌功能。如果女性盆腔肌肉松弛，就会患子宫脱垂、直肠脱垂、膀胱下垂等疾病。游泳，尤其是蛙泳和蝶泳，只是注重加强盆腔肌肉力量，从而对固定子宫等器官起到一定的作用，可以预防脱垂，对已经患有脱垂疾病的女性起到辅助治疗作用。

改善内分泌失调

游泳可以改善内分泌失调，减少焦虑，心态平和，皮肤光滑美丽，让女性在性生活中更有魅力。所以有条件的女性最好每周至少游泳一次，每次40分钟。夫妻一起锻炼更有助于增加感情，让性更和谐。

对脊柱有好处

特别是脊柱疾病患者，在做其他运动时，由于人体本身的重量，脊柱需要承受一定的压力，而游泳是由于水的浮力支撑，加上人体的运动，让脊柱在无压力状态下运动，有利于恢复原位。

消除痛经

经常游泳，能有效促进腰腹血液循环，痛经妇女经常游泳，能使痛经消失。游泳也有助于产后妇女恢复体态。