半夜游泳有什么危害和好处

有一定好处，可以增加肺活量、增强肌肉力量等，但是如果游泳场所不卫生或者水温不合适，可能会导致感染、受凉等坏处

半夜游泳有什么危害和好处1

1、好处：

在游泳的时候可以增强肺部的活力，改善肺部通气功能，从而增加肺活量，而且在游泳的同时全身肌肉都会参与运动，所以会起到锻炼的作用，能够增强肌肉力量，还可以促进脂肪燃烧，起到减肥的作用。此外，游泳还会促进全身血液循环，从而提高自身新陈代谢，适当进行游泳等运动能够提高自身的免疫力。

2、坏处：

游泳时全身都会浸入泳池的水中，如果没有做好眼部的防护工作，或者泳池水中污物过多，就有可能导致细菌等进入眼内，从而引发眼部炎症，比如角膜炎、结膜炎等。若去的场所温度较低，水温也较凉，在游泳时可能会受凉导致感冒。此外，经常进行游泳，皮肤会长时间浸泡在水中，还有可能导致皮肤感染，引起湿疹、体癣等情况。

游泳对身体的好处较多，但是也存在一定的坏处，每周游泳1-3次即可，而且在选择游泳馆时应去正规的场地，不仅环境温度适宜，水的清洁度也比较好。

晚上8点游泳对身体好吗

好。

首先进行游泳运动肯定是对身体有好处的，同时在晚上8点进行也是没有坏处，所以晚上8点游泳对身体好。

什么时候游泳对身体好

15点到21点。

因为这个时间段是人体机能一天中最活跃的时期，激素分泌最旺盛，体温最高，运动状态最好，且不会出现低血糖的情况，并且此时段完成运动，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，减脂效果继续增强，并且可以增强睡眠质量。

每天游多久对身体好

一小时。

我们建议在有氧运动范围进行游泳锻炼，有氧运动要求强度低持续时间长，由于有氧运动的时间至少需30分钟以上，30分钟后开始高速消耗脂肪，之后再进行30分钟的训练时间是比较有效的，所以大约需要游60分钟。

每周游多少次对身体好

一周游3到4次

为了保证减肥的.效果，我们需要达到一定的能量消耗。同时，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划。

游泳健身的注意事项

1、提前补充能量

游泳前可以喝点含糖的饮料，可以提高血糖值，保证游泳时不会出现低血糖，同时保证游泳后不会特别饥饿。

2、控制摄入

尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品，减少高热量食物的摄入。

3、游泳前热身

在下水前先做准备活动，将肌肉和关节活动开，防止出现拉伤和抽筋的情况。

4、空腹勿游

游泳是高耗能运动项目，会消耗大量热量，如果空腹很可能出现低血糖的状况，导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。

半夜游泳有什么危害和好处2

一、天天游泳好，强身健体，但是有有些时候不宜游泳，需要注意下：

1、如果刚刚吃过饭，不宜立即去游泳，这样容易影响消化功能。当感到很饿时，也不能去游泳，这样容易引起抽筋。

2、注意在游泳前测一下水温，因为水太冷时不宜游泳。

3、当游泳时最好有个伴，尽可能是家长，如果说是外出时，就更不能单独游泳了。

4、千万不能在禁泳区下水。

5、当郊游时可找安全、平缓、水不太冷的地方游泳。如果说是岸壁陡峭，水深莫测，万不可贸然下水。

6、如果海边游泳，注意不要离浅水区太远。即使你的游泳技术很好，寻也要在岸上选个标记，羡慕随时留意察看它，以便确定自已的位置。

二、游泳池的水对皮肤是有伤害的，因为游泳池使用了硫酸铜，还有次氯酸钠和明矾，所以看到水质比较清澈，同时这个水带着蓝色。 硫酸铜主要是灭藻，对游泳池的藻类进行清除，次氯酸钠主要是进行消毒，明矾主要起到沉淀作用。这些都是有微毒性的，所以在游泳池游完了泳应该对身体清洁。

游泳的好处与坏处及注意事项。

好处：

1、减肥塑形，提高体能。游泳是一项比较消耗体力的运动，有助于消耗脂肪，游泳过程中的水压能让脂肪均匀的.分布在身体各个地方，可以塑造体形。

2、提高肺活量。在游泳的过程中需要不断调整呼吸，对于锻炼和提高肺活量有很大帮助。

3、调整精神状态。经常游泳可以让人精神饱满，心情愉悦，改善睡眠质量。

4、提高关节的运动灵活性。游泳过程中对关节的负重压力比较小，有利于锻炼关节的灵活性。

坏处：

1、水中存在细菌和杂质。如果不清洗干净会对身体有害。

2、游泳没做好热身，会导致在游泳过程中出现腿抽筋，甚至会出现韧带拉伤的情况。

3、长时间的游泳会导致皮肤和毛发锁上，容易变干。

注意事项：

1、游泳前做好拉伸和热身运动，避免腿部抽筋。

2、游泳前要是饱腹状态，千万不能空腹，因为游泳消耗大，后面会造成低血糖，可能会导致昏厥。

3、不要一吃饭就去游泳，容易造成消化不良，同样的也会出现的昏厥的情况。等体内食物消化差不多的时候再去

4、不要在激烈运动后来游泳，就比如打完篮球后或者跑完步之后，要适当休息一段时间，再去游泳。

5、女生不要在月经期间游泳。女生在月经期间身体抵抗能力较弱，游泳会很容易出现输卵管等方面的疾病，容易出现尿路感染等情况，还会引发痛经。

6、游泳一定要带好游泳帽。保护好头发和耳朵，避免头发干燥，水进入耳朵里面会造成耳膜炎。

7、游泳结束后一定要再去洗一次澡，要将身体冲洗干净，避免眼睛、耳朵、鼻子等身体一些部位发生炎症。