有氧和无氧运动分别是什么

无氧运动训练的是肌肉和爆发力，有氧运动训练的是心肺耐力和肌耐力。

有氧和无氧运动分别是什么1

能量来源不同：有氧运动需要的能量包括了蛋白质，脂肪和糖分解所释放的能量，在运动过程中需要氧气的参与，而无氧运动在运动过程中需要的能量来自糖原的分解，在该过程中不需要氧气的参与。

运动强度不同：有氧运动供能的时间较长，但做功小、运动强度比较低，所以它消耗的能量也比较少

无氧运动的供能时间不长（不超过三分钟），但短时内运动的间隙性强度高，做功大，消耗很大

功能性不同：有氧运动的`低强度持续性，适合偏向心肺功能类耐疲劳型的体育运动

无氧运动一般都是些高节奏、力量型的间歇性高强度运动

心率不同：有氧运动时，心率一般是在60~80之间，而无氧运动能达到170~180次每分钟，可见心率速度差异比较大。

效果不同：有氧运动主要作用是燃烧脂肪，无氧运动主要针对的作用是提升身体肌肉质量，当然燃脂效率更高

类型不同：有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动则是无氧代谢

运动时间不同：有氧运动的持续时间长，强度不高，并且反复性高，而无氧运动的频率高，强度大，时间短，但是常常会让人感觉非常累，心跳会比较快。

运动感受不同：在进行无氧运动之后会感觉非常累，并且还会在一定时间之后出现肌肉酸痛的感觉，偶尔还会有心脏和肺部不舒服的感觉；有氧运动的持续时间很长，在运动之后也还感觉累，但是休息一段时间就会恢复过来，身体也不会有不舒服的感觉。

　　01、有氧运动和无氧运动分别是什么意思

有氧运动（aerobic exercise）是指需要有氧代谢的有效运动，可以增强心肺功能、调节血糖、加强免疫力和改善体形。

例如：慢跑、快跑、游泳、骑自行车、有氧器械锻炼等

无氧运动（anaerobic exercise）是指不需要有氧代谢的有效运动，可以增强肌肉力量、增加肌肉量、提高灵活性和改善体形。

例如：举重、俯卧撑、深蹲、引体向上等

　　02、什么是有氧运动和无氧运动啥区别

1 有氧运动和无氧运动有明显的区别

2 有氧运动是指进行长时间、低强度的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能和耐力，消耗脂肪，对身体健康有益。

3 无氧运动是指进行短时间、高强度的运动，如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量和爆发力，促进肌肉生长，对身体素质有益。

4 二者的区别在于运动时身体所需的能量来源不同，有氧运动主要消耗脂肪和氧气，而无氧运动则主要消耗糖分和肌肉内的储备能量。

　　03、做有氧和无氧的身材区别

有氧运动和无氧运动在身材塑造方面都有一定的作用，但是它们对身材的影响略有不同

有氧运动，如跑步、游泳、慢跑、跳绳等，主要是通过提高心率和呼吸来增强心肺功能，消耗身体内的脂肪和糖分，从而达到减脂和塑形的效果。

有氧运动对身材的影响主要表现在降低体脂率和改善体型，可以减少腰臀比、腹部脂肪等问题，让身体线条更加流畅。

无氧运动，如举重、健身器械、引体向上等，主要是通过增加肌肉质量和肌肉纤维的数量来增强身体的力量和耐力

无氧运动对身材的影响主要表现在增加肌肉量和改善肌肉线条，让身体肌肉更具有块型感和紧实感

综合来说，有氧运动和无氧运动都对身材有一定的影响，如果想要健康瘦身，可以将有氧运动和无氧运动结合起来进行，达到更好的效果。

　　04、有氧运动和无氧运动的概念和不同

有氧运动与无氧运动主要区别是运动过程中是否有氧气代谢

有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动属于无氧代谢

有氧运动是在氧气充足的情况下进行运动，运动强度比较低，持续时间比较长，能够加快血液流动，促进新陈代谢，比如慢跑、骑车、游泳等，会消耗脂肪比较多，减肥效果好些。

无氧运动是在氧气缺乏的情况下进行运动，节奏快、运动强度高，持续时间短，如快跑、跳绳、俯卧撑等，主要是消耗糖类，减肥效果比有氧运动较差。

有氧和无氧运动分别是什么2

(1)定义不同

说到怎么区分有氧运动和无氧运动这个问题，首先有氧运动和无氧无氧的定义大有不同

有氧运动顾名思义是人体在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼的，在运动的过程中，人体吸入氧气与需求相等，能够达到生理上的平衡状态。

而无氧运动是相对于有氧运动而言的，是指机体在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动锻炼

在运动的过程中，身体新陈代谢速度是加速的，需要消耗更多的能量

并且无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动

无氧运动很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢

(2)所需能量不同

对于怎么区分有氧运动和无氧运动这个问题，要知道的是有氧运动和无氧运动所需能量也是不同的

有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与

而无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与

(3)心率不一样

怎么区分有氧运动和无氧运动？进行有氧运动的时候，人的心率一般在60~80之间，而无氧运动则会达到170~180次分钟，心率是比较快的。

可以肯定的是有氧运动的强度要比无氧运动的强度小得多，大家需要根据自己的身体承受能力来合理选择运动方式，不可强求。

　　01、跑步有氧和无氧的区别

跑步的分为无氧跑和有氧跑，区别为

1、呼吸节奏不同.有氧跑:有氧跑的呼吸节奏比较平稳,能够达到两步一吸气和两步一呼气的状态

.无氧跑:当跑步进入冲刺阶段,感觉到平稳的呼吸无法满足身体的需求时,就是无氧跑了

2、特点不同.有氧跑:有氧跑的特点是运动强度低,持续时间较长,对身体的负荷小

比较适合日常锻炼身体或者是想要通过跑步来放松心情的人员

.无氧跑:无氧跑的特点是短时间内的高强度运动,对身体负荷较大

身体虚弱或者是心肺功能不太健康的人员应该尽量避免此类运动

3、心率不同.有氧跑:最大心率=220-年龄,当跑步时的心率为最大心率的60%到80%之间时,便属于有氧跑。

无氧跑:当跑步的心率达到最大心率的80%到90%之间,便属于无氧跑

　　02、什么是有氧和无氧运动

有氧运动就是人们运动的同时，还能够保持呼吸顺畅类型的运动，一般强度比较低，且具有持续时间长的特点，一般是由连续不断的反复多次的活动组成，在整个运动的过程中，人们还能够顺畅地完成呼吸，常见的有氧运动项目有：游泳、健身操、登山、跳绳以及瑜伽等，人们都会配备跑步机、椭圆机，登山机等器械。

无氧运动就是一些具有高强度和高频率的运动，在这期间，人们很难保持正常的呼吸，生活中常见的一百米冲刺跑、举重以及力量训练等都是无氧运动的代表，常见的'配套器材有举重床、大飞鸟等.。

　　03、跑步的有氧无氧怎么测

跑步是常用的运动方式之一，可分为有氧运动和无氧运动

以下是测量跑步有氧无氧的几种方法：

1. 最大摄氧量测试：也称VO2max测试，是确定有氧能力的标准方法，通常在实验室下进行测试

测试进行时通过氧气吸入和二氧化碳排出的测量获得运动时的最大氧气摄取量

2. 最大肺活量测试：肺活量测试可帮助衡量个体的肺部和呼吸系统的功能和弹性，从而确定个体的有氧和无氧能力。

测试通常在医疗机构或体育机构下进行

3. 心率测量：通过测量心率并根据个人的最大心率来测量跑步的有氧和无氧门槛

在佩戴心率计的情况下进行心率测量，通过心率来确认当前的运动状态（有氧或无氧）

4. 无氧门槛测试：由于无氧代谢越来越重要，可以通过无氧门槛测试来检测无氧代谢的抵抗力和潜力

测试通常在医疗机构或体育机构下进行

需要注意的是，以上测试方法需要在特定条件下，由专业人员进行测试

在平时跑步时，可以自己在跑步过程中感受体力消耗和呼吸困难变化来大概了解跑步的有氧无氧情况

　　04、力量和有氧的区别

力量和有氧训练是两种不同的体育锻炼方式，其主要区别在于锻炼的目的、方法和效果

1. 目的不同：力量训练主要目的是增强肌肉力量和体力，强化肌肉组织，提升耐力和爆发力；有氧训练主要目的则是提高心肺功能和耐力，让身体更具有氧耐力，增强健康水平。

2. 锻炼方式不同：力量训练通常是以一些较高的强度和重量来进行的，强调的是瞬间的爆发力和重量训练，例如器械训练和自由重量训练；有氧训练则是长时间的、中等强度的有氧运动，例如跑步、游泳等。

3. 效果不同：力量训练主要增强肌肉强度、体力、肌肉量和锻炼强度，同时能帮助消耗多余的脂肪，使身体更加紧实；有氧训练主要增强心肺功能，提高身体的有氧耐力，有助于减脂、改善循环系统和提高免疫力。

综上所述，力量和有氧是两种不同的身体训练方式，针对的是不同的身体方面，人们应该根据个人的健康状况和目标选择合适的训练方法。

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　　01、有氧运动和无氧运动的区别

区别如下：

1、持续时间不同

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有节奏、持续时间较长

有氧运动种类繁多，如步行、慢跑、走跑交替、游泳、骑自行车、滑冰、滑雪、划船、跳绳、上下楼梯、健身舞、太极拳，以及一些球类活动等。

无氧运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，运动不能持久

常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等

2、运动适合年龄不同

对于年轻人来说，想提高自己的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，必须安排一定比例的无氧运动

而年纪相对较大的人，则应该以有氧运动为主，适量地做一些无氧运动

3、运动强度不同

有氧运动的强度相对较低，比较安全，机体各器官的负荷也相对较小，不易出现伤害事故

而无氧运动强度相对高，机体各器官承受的负荷也是相对较大，可以更好地提高机体的工作能力

　　02、有氧运动和无氧运动有什么区别

对于有氧运动与无氧运动的区别，无氧运动训练的`是肌肉和爆发力，有氧运动训练的是心肺耐力和肌耐力

一般人认为跑步或者跳舞是有氧运动，力量是无氧运动

但有氧运动和无氧运动最大的区别在于身体能量获得的方式不同，一般来讲无氧运动都是高强度、短时间的运动，有氧运动都是低强度、长时间的运动。

简单来讲，如果一个运动在90秒内就能让锻炼者精疲力尽，一般是无氧功能居多

如果能坚持90秒以上的运动，就是有氧功能占得比较多

运动要循序渐进，不能急于求成、盲目的练习，而是要根据自身的身体极限设定一个健身计划，然后按照健身计划慢慢提升训练强度，训练强度只能慢慢加深，不能一开始就挑战身体的极限。