排毒减肥从饮食下手
排毒减肥从饮食下手,每天呼吸着浑浊的空气,吃着或者含有农药或金属含量超标的食品,喝着被污染的水。这些都会让我们身体积累毒素。要知道,如果这些毒素排不出去,对你的健康以及瘦身都是极为不利的。看看排毒减肥从饮食下手。
排毒减肥从饮食下手1
一、先从喝开始:
1、白开水:水是人体的主要组成成分,而且水也是排泄废物的一个主要运输载体;每天八杯水是必须要保证的;
2、菊花茶:贡菊是最好的选择,菊花茶可以清心明目,而且对防辐射也有一定的效果,对于每天被电脑传真复印机包围的白领一族,可是必备品哦;
3、绿茶:绿茶里的多种成分,对抗氧化、抵抗自由基,都是有效的;这也是世界卫生组织推荐的食品之一;
4、葡萄酒:抵抗自由基、抗氧化的最佳饮品,还可以防止衰老;
5、果蔬汁:苹果+西芹+胡萝卜+黄瓜,里面富含多种维生素和纤维素,具有清肠减肥的作用;
二、菜品:
1、海藻类:紫菜、海带、裙带菜等各种海藻都含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品,有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
2、菌类:经常吃各种菌类特别是香菇和黑木耳,对清洗血液和排毒非常有效;
黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低胆固醇,对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质,有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外,清涤胃肠。
香菇能提高免疫力,促进新陈代谢及加强体内排泄作用;
3、蔬菜:选择颜色深的蔬菜,排毒效果显著;比如:番茄、青菜、胡萝卜、黄瓜、芹菜、苦瓜、南瓜、冬瓜等,蔬菜能生吃的尽量生吃,但番茄除外,因为里面的番茄红素是脂溶性的,用油炒过后容易吸收。
4、血豆腐:动物血中的血浆蛋白,经过人体胃酸和消化液中的酶分解后,能产生一种解毒和润滑肠道的物质。可与入侵肠道的.粉尘和有害金属微粒发生化学反应,使它们不易为人体吸收而排出体外。
三、水果:
1、葡萄:一定要带皮吃,这样才有效;而且一定要吃红葡萄;
2、苹果:苹果是健康之果,对清洗血液和肠道都非常有效,但最好是早上吃;
3、香蕉、番石榴、梨、柠檬等等,水果种类太多,最好是吃当季的新鲜水果,而且最好带皮吃。
四、主食:
1、谷物:谷物是清除宿便最好的东西,因为其富含多种纤维素。这里所说的谷物是指没有经过精制加工的,比如说糙米、玉米、薏仁、燕麦、荞麦等;
2、豆类:各种豆类都属于杂粮,富含蛋白质和纤维素,如绿豆、红豆、大豆、豌豆等;
3、根茎类:红薯、土豆、芋头等;这些食物也富含纤维素,促进排便;
4、生食粉:多种谷物、豆类、根茎类、菌类混合而成,富含纤维素和活性酵素,是目前时尚的排毒食品,推荐禾良神食粮;
五、其它方式:
1、中医推拿:中医推拿都是以经络和穴位为基础的,可以促进血液循环和经络流通,从而促进排毒;
2、足疗:和推拿的原理相近,脚底有人体五脏六腑的反射区,通过按摩这些反射区来达到促进脏器运行的作用;
3、泡澡:用38度的水每天泡半小时,可以起到促进血液循环、加速脂肪燃烧的作用。水量以能露出手臂、不超过心脏为原则,否则会增加心脏负担。
如果没有浴缸也不要紧,用沐浴莲蓬头采用冷热交替的方法沐浴。
4、适量运动:运动可以增加血液循环,也是排毒的好方法;
排毒减肥从饮食下手2
1、纤维质食品
纤维质食品具有解毒的功效,冬季饮食看多吃有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前,就可附着在纤维食物上,随大便排出,从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。
2、绿豆汤
绿豆可以降低体内的`胆固醇含量,具有保护肝脏、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分,常喝绿豆汤可助于排出体内毒素,促进身体的新陈代谢。冬季饮食绿豆汤也是排毒养颜佳品。
3、多喝水
每天保证两公升的水,就可以通过尿液的排出不少毒素,减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的讲究。早晨起床时喝水,既可以给机体补充足水分,又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间,应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间,此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。
4、地瓜
冬季吃肉过多或吃饭吞入太多空气,容易在体内积聚一些废气,这些废气会造成人体很多不适反应,例如出现斑点、粉刺、腹胀等,尤其肠内积聚过多废气还可致癌。地瓜含有大量的食物纤维素,其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃,加快蠕动,促进排便排气。
5、山药
冬季饮食中山药是很好的食物。其黏质液是合成雌激素的基础物质,对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。山药含有一种可溶性纤维,有助于控制饮食,改善消化系统。
6、醋
研究表明,醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸,饮用稀释的醋可促进肠道蠕动、降低血脂,治疗习惯性便秘,且没有任何毒副作用。长期服用,可治病养颜,彻底根治便秘。
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