每天走动式工作10小时的危害

长时间站立或者行走时间过长会是下肢的血液回流不畅引起下肢水肿或者出现下肢静脉曲张，另外长时间站立行走会使膝关节负荷增加，容易出现关节退行性改变，出现关节炎

每天走动式工作10小时的危害1

适当运动对健康益处多多，但过度则危害多多，而走路也是如此。

1、四肢无力

运动之后出现疲劳感是正常的现象，一般休息一刻钟的时间就可以恢复正常的体力。但如果出现四肢无力，且好几天都无法恢复正常的体力，则是过度运动的表现。

因为过度走路使自身的脾受到损害，同时四肢的肌肉也会出现受损的现象。

2、关节疼痛

年纪较大的人群会将关节疼痛归结于风湿病，其实这与过度走路有较大的关联。

因为过度走路会使腿部的韧带处于绷紧的状态，易使韧带拉伤，从而导致关节疼痛。

3、肌肉酸痛

多数人在进行走路运动时是没有时间规律的，导致一会长时间运动，一会休息，这易腿部肌肉出现酸痛。

一般正常的运动后出现腿部酸痛是正常的现象，只要休息两天左右即可恢复正常，如果几天过去还是酸痛则明显是过度走路造成的。

因为过度走路导致肌肉软组织受到损害，所以会出现肌肉酸痛的现象。

4、头痛心慌

正常步行是不会出现头痛心慌的症状，只有过度步行才会出现这种症状，这时应该立即停止步行，进行休息，最好去医院对脑部进行检查。

适当步行对身体益处多

心血管步行能增强心脏功能，使心脏跳动得慢而有力;增强血管弹性，对调节血压有一定的辅助作用;加速人体血液循环，减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成，降低心肌梗死的发病率。

骨骼肌肉适度步行能增强肌肉力量，强健下肢筋骨;运动引起关节压力变化，能促进关节软骨滑液的分泌，提高关节灵活性，预防和延缓退化性关节炎，保持关节健康。

体重控制步行能消耗身体多余的热量，提高身体的新陈代谢水平，减少人体脂肪的积聚，保持身体适宜的体重。另外，步行在提高身体免疫力、减少疾病、预防和辅助治疗慢性病方面均有一定的作用。

利于健康的走路运动

不同的走路方式对自身健康的影响是不同的，所以，小编教大家如何走路才利于健康!

1、快走

快走的速度最好保持匀速，呼吸平缓，不要用力呼吸，不宜在快走的过程中出现呼吸困难的症状。

适当的快走可以增强肺功能、促进个人体对钙剂的吸收率，可预防骨骼类疾病。

2、原地踏步

没有时间外出运动，在家也是可以进行的，不妨尝试原地踏步。

原地踏步时要有较强的节奏感，动作幅度不可过大，呼吸需平缓，此走路方式可以在改善膝关节功能的同时，增加腿部力量。

走路也是运动的一种方式，过度走路则对自身的健康会带来诸多危害，所以不要为了所谓的比拼谁走路步数多而过度走路。

适合男人减肥的运动

一、俯卧撑

俯卧撑是非常多见的减肥方式，能帮助男人强壮手臂、胸部、肩部以及腹部的肌肉，减肥的效果是非常明显的。

不过这项运动最重要的还是姿势的'正确，很多人因为做俯卧撑的姿势不标准，所以白白浪费了力气也没有达到很好的健身效果。

而正确的做法应该是双手按在地面上，双脚向后伸直，撑住身体。

可以将手臂弯曲，然后再让身体慢慢地下降，但是同时还要注意到手肘应该向外扩张，而不要指向自己的后方。

双肩和肘部应该处于平行状态，而腹部、腿部以及整个躯干都应该保持挺直。坚持练习，相信很快就能取得让人惊叹的瘦身效果了。

二、负重深蹲

深蹲可以帮助男性强健下半身肌肉，让腿部更加的结实，同时腹部也得到了很好的锻炼。

而负重深蹲的效果则是更加强大。刚开始练习可能会觉得比较困难，但是它取得的健身效果也是值得男性付出辛苦的。

首先就要将自己的双手握住杠铃，扛到颈部后方的斜肌上，接着再将自己的双脚分开，宽度比髋部再大一些，眼睛要看前方。

然后收紧腹部，臀部提起，同时保持均匀的呼吸。

呼气，同时开始慢慢的下蹲，当大腿和小腿呈直角时停止，接着慢慢的收回膝盖，大腿的肌肉一定要收紧，向后伸展，并且保持背部挺直。身体完全直立之后再重复练习。

三、有氧运动

前面介绍的是两种非常棒的能够减少脂肪并且锻炼上下半身肌肉的力量训练，但是减肥运动中一定不可以缺少的就是有氧运动。

它可以最快速最有效的帮助我们燃烧脂肪，达到瘦身的效果。

跑步、快走、游泳、骑单车以及打球等等都是非常好的运动项目，在锻炼的过程中男性可以提高自己的心肺功能。

每天走动式工作10小时的危害2

01伤身

春夏季节汗出增多，运动后如不能及时补充水分，可能对健康产生危害，甚至引起心梗和脑梗。

02伤膝

膝关节是人体运动的主要关节之一，每天几万步地走，会加快膝关节的磨损，缩短它的使用寿命。

03伤心

如果是有高血压和心脏病病史的人，过量运动更容易发生危险。

04伤情

运动太多，压缩了与亲人朋友交流的时间，反而不利于情绪健康。

05伤病

对于痛风患者来说，适量运动可以预防疾病，而运动过量会导致乳酸大量堆积，乳酸会抑制尿酸的排出，也有可能诱发痛风。

走路太多可能会损伤肌肉、韧带，也可能会加重呼吸疾病和心血管疾病。

走路太多可能导致关节肌肉损伤，也可能会对膝盖、脚踝以及脚后跟的`韧带造成损害。此外，走路太多会使脉搏跳动频率增快，使呼吸频率增加，如果没有把握好度，很可能加重呼吸疾病和心血管疾病，如哮喘、冠心病等。

因此建议患者如果是想要通过走路来达到养生的目的，首先就是要保证走路姿势要正确，因为只有这样才能发挥走路对身体的效果。同时走路也要量力而行，建议大家每天走路保持在6500步左右为宜，特别是对于身体素质本身就不是太好的老年人，一定要量力而行。