考后焦虑如影相随

考后焦虑如影相随，在承受考试成败、等待分数揭晓和录取通知书的过程中，一些学生和家长远比考试期间或考前来得紧张和心烦意乱，有时甚至不能控制自己的情绪，下面分享考后焦虑如影相随。

考后焦虑如影相随1

发挥失常噩梦连连

近日，不断有家长陪着孩子来到一些咨询中心求助。昨天上午，在启点咨询中心，一名高考生反映，考试以后的这几天，他晚上经常做噩梦，梦见自己考得很差的试卷，痛苦万分，并且重复做类似的梦。父母虽然也经常劝导他，但他们常常自己也表现出非常焦急的样子，所以家里的气氛非常紧张。

一位母亲还向记者倾诉，女儿今年参加中考，由于成绩一直很好，被学校推荐为重点中学的保送生。但不知道哪个环节出了问题，女儿的中考发挥失常，估分和平时的成绩差了一大截，不仅眼看着要失去保送资格，就连进普高也难以保证。这几天，女儿整天闷闷不乐，非常痛苦，她自己也吃不下、睡不好。既想不通为什么会出现这样的结局，还为女儿的录取犯愁。

家长的心态至关重要

国家级咨询师翁德仁认为，考生出现种种焦虑，很大的原因在于考生家长。大部分家长，他们非常关心孩子考前和考中的情绪变化，可考试结束后，他们就会将注意力转移到能考多少分、分数线是多少这些问题上。有的家长甚至对考不好的孩子表现出失望的情绪，给孩子脸色看。这些都会对孩子产生很大的'压力。

常见的考后焦虑症表现为：自卑、麻木、失落、内疚、孤独。专家建议，作为考生家长，无论孩子考得怎么样，都不要有半点的埋怨和责备，因为这一切都已经没有意义。

现在最需要做的就是帮助孩子调整心态，积极面对现实，同时权衡利弊，选好志愿，为孩子规划一个更好的未来，给孩子前进的信心和勇气。如果学生还是表现得非常紧张和焦虑，可通过听音乐、看电视、打球等转移注意力，使焦虑情绪得到缓解。

考后焦虑如影相随2

考生需注意考后期待型焦虑

这种状态最明显的特征就是考生总闷闷不乐，自己在屋里发呆，时不时将课本找出来翻一翻，有时关在家中大睡，对什么都提不起兴趣，无精打采，不愿与人说话。

高考后两周往往是考生心理问题的高发期。学生在压力面前不知道如何正确调节，有时甚至容易做出过激举动。

另外，考前家长对待孩子的态度有求必应，而考后家长的态度会在有意无意中显得冷漠，这也让许多孩子一时难以接受，甚至会出现心理乃至精神问题。

专家提醒，家长不应只注重考前关心，而忽视考后关怀，其实考试后家长更应关心子女。高考后，对子女的`照顾应是逐步降温而不应反差太大。另外，对考试失意的考生，老师、家长不能歧视、刺激他们，要密切关注孩子的情绪变化，多转移其注意力，对情绪反常的，要请心理医生诊治，以免留下隐患。

考后，部分考生因长时间处于焦虑、紧张、失眠状态，产生“期待型焦虑”。

专家表示，高考前考生承受极大压力负荷，考后突然彻底释放，易形成很大的心理落差，成绩好的考生往往担心自己的录取情况，分数不理想的考生往往情绪低落、悲观、灰心丧气，严重者甚至出现心理问题，并出现睡眠质量差、乏力、没精神、食欲减退、烦躁等症状。

专家说，一般来说，心理应激反应在考后两周内能缓解淡化的属正常反应，但持续时间过长便会向亚健康和疾病转化，若持续两周以上或呈进展性反应，同时伴有抑郁、恐怖和敌对症状，家长便要提高警惕，带孩子提早就诊。

专家建议，高考仅仅是人生的一个插曲，考生考后一定要调整心态，保持一个平和、健康的心态。如果感到紧张、焦虑，放松方式有很多种，比如可以进行适当的体育锻炼，或出外旅游。也可以根据需要进行“调整性学习”，比如看些文艺类书籍等。通过听音乐、看电视、打打球来转移注意力，使情绪得到缓解，摆脱消极情绪的困扰，建立自信，以一种积极的心态面对未来生活。

紧张的高考结束后，许多学生“如获大赦”。心理专家指出，高考后如果过度放松甚至“放纵”，容易导致在以后的学习中出现适应障碍症。

考后焦虑如影相随3

考后需注意表达负面情绪

喝“调理汤”品“养身散”

案例：来自宜昌的杨一伟，2008年参加高考，现就读于华中科技大学。高考过后，各种同学聚会聚餐挤满了日程。在外四处吃香喝辣，顿顿都大鱼大肉。回到家，妈妈觉得自个的宝贝在高考受了苦，还要好好在犒劳。杨一伟回忆，那日子简直闲似神仙，家里天天做着好吃的，还不带重样的给他吃。日子不太久，小伟身上的“神仙范”就显出来了。小伟的体重从刚刚考完的.68kg猛增至80kg，肚子都臃肿了起来。

病症：高考刚刚结束，考生们“应酬”四起，考生往往饮食无规律，甚至容易暴饮暴食。家里过度的进补，以及假期缺乏适当的体育锻炼都容易引起考生在后高考期忽然肥胖。在成年点的肥胖，对其日后发育的影响甚大。

“养身散”：要合理安排膳食，切忌暴饮暴食。父母也不必对考生滋补，三餐平衡摄取营养即可。考生要多进行体育锻炼，如跑步、游泳、各种球类运动等，保持正常睡眠量，依循平日生活饮食规律即可。

案例：辽宁考生解晓雨，2004年参加高考。当年，小雨高考后就直冲冲地问妈妈要钱，纠集了6个好兄弟在网吧玩了三天三夜，没挪地方。后因体力不支，身体异常难受，小雨只得回家休息。小雨也奇怪，当时不知道是怎么的，就是玩不累，相当亢奋。缓了两天之后，小雨又继续他的网吧之宅。

病症：很多学生认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己这么多年来的艰苦奋斗，因此毫无节制地玩。最后日夜颠倒，生活规律全乱套了，以至于不能适应即将到来的大学生活。

“养身散”：家长应该充分发挥“避风港”的作用，增加陪伴孩子的时间，避免与孩子谈论高考、成绩等敏感话题。要理解孩子的情绪和内心感受，给孩子提供适当的机会和途径，发泄出他们心中的情绪，并及时鼓励孩子多参加一些社会活动。最忌讳过度紧张后突然极度放松，通过喝酒、上网打游戏等方式宣泄压力不可取。放松不能放纵，家长要适度引导，出门游玩散心、爬山、游泳都是不错的选择。