非油炸食物未必健康
起初,人们对于油炸食品是非常向往的。小时候我们向往每天都能吃到方便面,慢慢的我们长大了,经济条件稍微有了好转,我们又开始向往能经常去肯德基吃顿快餐。
现在吃方便面的人已经越来越少了,主要是因为方便面在营养界受到了严重抨击,说方便面是油炸食品,除了能为人体提供碳水化合物和脂肪,没有任何营养,长期食用对身体不好。肯德基这些洋快餐也没少挨训,可顾客却没见少,每天餐厅的人都爆满,生意特火,就连广告也从来没有停息过。
方便面因为是油炸食品且没有营养,销量一路下滑,于是开始“转型”。有的商家很敏感地嗅到了商机,很快地推出了“非油炸”方便面。的确,这样的方便面很快得到了顾客的认可,主要是因为包装袋上印上了三个大字“非油炸”。有的人想了,那以后吃这样的方便面就不用担心不健康了,可以放心大胆地吃了。
除了方便面打着非油炸的招牌以外,还有有些薯片也声称自己是非油炸食品。还有超市卖的盒装的蔬菜脆片和水果脆片,吃起来松脆可口,包装上还标示着自己属于健康食品。
可是,事实真的是这样吗?非油炸食品就意味着是健康食品吗?
那些常常深受儿童、青少年和一些年轻人爱戴的膨化食品,如薯条,虾条,妙脆角,在生产过程中是不需要油炸的。但这并不意味着他们属于健康食品,一般他们的脂肪含量都在15%以上,还有一些能达到30%以上,比起那些油炸食品在油脂含量上毫不逊色。
再看看那些非油炸的薯片,还有那些所谓的健康食品蔬菜水果脆片,它们是如何加工出来的?
其实,它们也是油炸食品,只不过是低温油炸。在加工过程中,让油处在真空的状态下,不到100度便开始沸腾。在温度低,氧气少的环境中,营养素的损失大大降低,油脂的氧化也很难进行,于是,便不会产生苯并芘和丙烯酰胺致癌物。食物被油炸到酥脆状态后,便捞出,将表面的油脂甩去,让它看不出有油炸的迹象。这样的食品依然如高温油炸的一样,松脆可口。
油炸就是油炸,无论包装上怎么标注自己属于非油炸食品,都无法掩饰这个事实。温度低可以避免营养素的流失,但同时这样会使食品吸油量提高。据试验研究,这样的食品含油脂大概在15%~30%之间。而我们的蔬菜、水果和制作薯片的土豆本身的脂肪含量都是在1%以下。
所以说,非油炸不一定就是健康食品,在我看来,它不过是商家的概念炒作,我们平时还是少吃一点为妙。平时把酸奶,水果,坚果当做零食吃,不是也很方便吗。
还有肯德基那些洋快餐,如果有一天他们打出“非油炸”的招牌,真的很难想象他们是如何做到的。
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